1. Durante los últimos 7 días, ¿con qué frecuencia usted participa en actividades sedentarias, como leer, ver televisión o hacer artesanías?
(0)Nunca (1) Rara vez (2) A veces (3) Frecuentemente
Ir a preg. 2 (1-2 días) (3-4 días) (5-7 días)
2. En los últimos 7 días, ¿Con qué frecuencia usted toma un paseo fuera de casa o jardín, por cualquier motivo? por ejemplo, por diversión o ejercicio, caminar al trabajo, pasear al perro, etc?
(0)Nunca (1) Rara vez (2) A veces (3) Frecuentemente
(ir a preg.3) (1-2 días) (3-4 días) (5-7 días)
2 b. ¿Cuál fue la distancia total (km / millas o cuadras) que ha caminado en los últimos 7 días? (1 milla = 12 cuadras; 1 km = 0.625 millas)
Número total de cuadras caminadas en la semana pasada______ o Km______, o millas_____ [1] Menos de 1 milla
[2] 1 – menos de 2 [3] 2 – 4 millas [4] Más de 4 millas
3. ¿Cuántos tramos de escaleras ha subido en los últimos 7 días? (un tramo = 10 pasos)
Número total de pasos subieron en la última semana________, o tramos de escaleras_________ [1] Menos de 1 tramo
1a. ¿Cuáles fueron esas actividades?
1b. En promedio, ¿durante estos días, cuántas horas por día se ha dedicado a estas actividades sedentarias?
Menos de 1 hora 1hora a menos de 2 horas 2 - 4 horas Más de 4 horas
2a. En promedio, ¿Durante estos días, cuántas horas por día ha caminado?
Menos de 1 hora 1hora a menos de 2 horas 2 - 4 horas Más de 4 horas
[2] 1 – menos de 2 [3] 2 – 4 tramos [4] Más de 4 tramos
4. Durante los últimos 7 días, ¿con qué frecuencia se involucra en el deporte o la luz actividades recreativas, como los bolos, el golf con un carro, tai chi, la pesca desde una embarcación o un muelle u otras actividades similares?
(0)Nunca (1) Rara vez (2) A veces (3) Frecuentemente
(ir a preg.5) (1-2 días) (3-4 días) (5-7 días)
5. Durante los últimos 7 días, ¿Con qué frecuencia se involucra en el deporte moderado o actividades recreativas, tales como dobles de tenis, bailes de salón, la caza, patinaje sobre hielo, golf sin carro, softbol o similares actividades?
(0)Nunca (1) Rara vez (2) A veces (3) Frecuentemente
(ir a preg.5) (1-2 días) (3-4 días)
6. Durante los últimos 7 días, ¿Con qué frecuencia se involucra en el deporte extenuante o actividades recreativas, tales como trotar, nadar, montar en bicicleta, tenis individual, baile aeróbico de fondo o actividades similares?
(0)Nunca (1) Rara vez (2) A veces (3) Frecuentemente
(ir a preg.5) (1-2 días) (3-4 días)
3a. ¿Cuáles fueron esas actividades?
……….. 3b. En promedio, ¿cuántas horas por día lo que participar en estos deportes la luz o las actividades recreativas en estos días?
Menos de 1 hora 2 - 4 horas 1hora a menos de 2 horas Más de 4 horas
4a. ¿Cuáles fueron esas actividades?
………. 4b. En promedio, ¿cuántas horas por día participa en estas actividades de deporte o recreativas moderadas?
Menos de 1 hora 2 - 4 horas 1hora a menos de 2 horas Más de 4 horas
5a. ¿Cuáles fueron esas actividades?
……… 5b. En promedio, ¿cuántas horas por día participa en estas actividades de deporte o recreativas extenuantes?
7. Durante los últimos 7 días, ¿Con qué frecuencia hace todos los ejercicios completos para aumentar la fuerza muscular o la resistencia, como levantar pesas o flexiones de brazos, etc?
(0)Nunca (1) Rara vez (2) A veces (3) Frecuentemente
(ir a preg.5) (1-2 días) (3-4 días)
Actividades del hogar
8. Durante los últimos 7 días, ¿Ha hecho algún trabajo de casa ligero como por ejemplo quitar el polvo, lavar o secar los platos o planchar?
[1] SI [2] NO
9. durante los últimos 7 días, ¿ha hecho algunas tareas pesadas del hogar o tareas domésticas como
pasar la aspiradora, fregar pisos, lavar ventanas o llevar madera?
[1] SI [2] NO
10. Durante los últimos 7 días, ¿usted realiza alguna de las siguientes actividades?
No Si
10a. Reparaciones en el hogar como pintura, papel tapiz, electricidad, etc. 0 1
10b. Césped de trabajo o el cuidado jardín de nieve o incluso la eliminación 0 1
de hojas, cortar madera, etc.
10c. Cultivar un huerto al aire libre. 0 1
10d. El cuidado de otra persona, como hijo, cónyuge u otro adulto. 0 1
Actividades relacionadas con el trabajo
11. Durante los últimos 7 días, ¿Usted ha trabajado por un salario o como voluntario? [1] SI [2] NO
5a. ¿Cuáles fueron esas actividades?
………. 5b. En promedio, ¿cuántas horas por día participa en los ejercicios para aumentar la fuerza muscular o la resistencia, como levantar pesas, flexiones de brazos o terapia física con pesas, etc?
Menos de 1 hora 2 - 4 horas 1hora a menos de 2 horas Más de 4 horas
10a. ¿Cuántas horas por semana hizo el trabajo por un salario y / o como voluntario?________horas. 10b. ¿Cuál de las siguientes categorías mejor describe la cantidad de actividad física que se requiere en su trabajo y / o trabajo voluntario?
(1) Sobre todo estar con los movimientos del brazo ligeros (trabajo de oficina por ejemplo, marcador de reloj, la luz y la herramienta de trabajo la línea de montaje, conductor de autobús, etc.)
(2) Sentado o de pie con un poco de caminar (por ejemplo, cajero, empleado de oficina en general, la herramientas ligeras y trabajador de la maquinaria)
(3) Caminar con un poco de manejo de materiales en general, que pesa menos de 50 libras (por ejemplo, mensajero, camarera, trabajador de la construcción, herramienta pesada y los trabajadores de maquinaria)
PASE PUNTAJE
PASE actividad Puntaje PASE
Valor PASE puntaje
Fuerza muscular / resistencia* h/d 30
Deportes de esfuerzo* h/d 23
Deportes moderados* h/d 23
Deportes ligeros* h/d 21
Trabajo que implica estar de
pie/caminar* h/d 21
Caminar* h/d 20
Trabajo de césped o trabajo en el
jardín 36
Cuidar de otra persona 35
Reparaciones del hogar 30
Tareas pesadas del hogar 25
Tareas ligeras del hogar 25
Jardín al aire libre 20
PASE Total
* Determinar el número promedio de horas por día (h / d) durante el pasado período
de 7 días
1 = con una actividad en los últimos 7 días
0 = no participar en la actividad durante los últimos 7 días
Puntuación Paffenbarger
Cuadras caminadas X 8 kcal / cuadra = Kcal
Escaleras subidas X 4 kcal / escaleras = Kcal
Minutos de deporte ligero/recreación X 5 kcal /minuto = Kcal
Minutos de deporte moderado/recreación o fuerza
muscular
X 7.5 kcal /minuto = Kcal
Minutos de deporte
pesado/recreación X 10 kcal /minuto = Kcal
Total Kcal/se
Anexo N° 3
UNIVERSIDAD DE CUENCA