Dieta Definitiva

(1)

Dieta

Definitiva

(2)

Trusted by over 1 million members

Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions!

Start Free Trial

(3)

Cancel Anytime.

¡¡REGLAS FUNDAMENTALES DE LA DIETA DEFINITIVA¡¡

1.-1.-

LA FRUTA ENTERA O EN ZUMO SIEMPRE EN AYUNAS Y SOLA,

JAMAS DURANTE O DESPUES DE UNA COMIDA.

2.-2.-

HASTA UNA HORA ANTES DEL ALMUERZO SE DEBE COMER

SOLO FRUTA O ZUMOS NATURALES, LA CANTIDAD QUE DESEE

NUNCA MEZCLANDO LAS DULCES CON LAS ÁCIDAS.

3.-3.-

SE HA DE BEBER SOLO AGUA EL RESTO DEL DIA

4.-4.-

LA CARNE, PESCADOS, HUEVOS, MARISCOS, ETC, SE PUEDEN

COCINAR, AL HORNO, MICROONDAS, VAPOR, PLANCHA, TODO

MENOS FRITOS.

5.-5.-

LAS VERDURAS Y HORTALIZAS SE PUEDEN COMER SOLAS O

DE ACOMPAÑAMIENTO DE LA CARNE, PESCADOS Y HUEVOS.

6.-6.-

NO COMER REQUESÓN SI SE HA COMIDO PESCADO GRASO O

JAMON.

7.-7.-

NO PESAR LA COMIDA O CONTAR LA COMIDA, SE PUEDE

COMER HASTA SACIARSE, SIN ABUSAR.

(4)

Cancel Anytime.

REGLAS

FRUTAS

FRUTAS SE DIVIDEN EN DOS GRUPSE DIVIDEN EN DOS GRUPOS OS NO HAY QUE MEZCLAR NUNO HAY QUE MEZCLAR NUNCA.:NCA.: 1.-

1.- DULCE DULCE 2.- 2.- ACIDASACIDAS

FRESA

FRESA ALBARICOQUE ALBARICOQUE PIÑAPIÑA MANGO

MANGO CEREZAS CEREZAS MANDARINAMANDARINA MANZANA

MANZANA CIRUELA CIRUELA NARANJANARANJA MELÓN

MELÓN GRANADAS GRANADAS MELOCOTÓNMELOCOTÓN PERA

PERA KIWIS KIWIS NECTARINANECTARINA

SANDIA LIMÓN

VERDURAS Y HORTALIZAS

VERDURAS Y HORTALIZAS LA ZANAHORIA LA ZANAHORIA COMER SIEMPRE COMER SIEMPRE CRUDA.CRUDA.

ACELGAS

ACELGAS CEBOLLA CEBOLLA JUDÍAS VERDESJUDÍAS VERDES ALCACHOFAS

ALCACHOFAS COL COL LECHUGALECHUGA AJO

AJO COL DE COL DE BRUSELAS BRUSELAS PIMIENTOPIMIENTO APIO

APIO COLIFLOR COLIFLOR PEPINOPEPINO BERENJENAS

BERENJENAS CHAMPIÑÓN CHAMPIÑÓN PUERROSPUERROS BRÓCOLI

BRÓCOLI ENDIVIAS ENDIVIAS RÁBANOSRÁBANOS BERROS

BERROS ESPÁRRAGOS ESPÁRRAGOS REPOLLOREPOLLO BROTES

BROTES DE DE SOJA SOJA ESCAROLA ESCAROLA SETASSETAS CALABACÍN

CALABACÍN ESPINACAS ESPINACAS TOMATETOMATE CALABAZA

CALABAZA HINOJO HINOJO ZANAHORIA.ZANAHORIA. CANONIGOS CEBOLLINO

CANONIGOS CEBOLLINO

CARNES

HASTA UN CUARTO DE KILO DIARIOHASTA UN CUARTO DE KILO DIARIO JAMON YORK JAMON YORK JAMÓN SERRANO JAMÓN SERRANO PAVO PAVO

CERDO (CARNE MAGRA, FILETE Y SOLOMILLO) CERDO (CARNE MAGRA, FILETE Y SOLOMILLO)

CORDERO (CARNE MAGRA, FILETE, LOMO, PIERNA Y SOLOMILLO) CORDERO (CARNE MAGRA, FILETE, LOMO, PIERNA Y SOLOMILLO) TERNERA (CARNE MAGRA, COSTILLA Y SOLOMILLO).

TERNERA (CARNE MAGRA, COSTILLA Y SOLOMILLO).

PESCADOS Y MARISCOS

(5)

Cancel Anytime.

POSTRES

QUESO FRESCO TIPO BURGOS 0% QUESO FRESCO TIPO BURGOS 0%

QUARK ( ES QUESO BATIDO SABOR A PETIT SUITE SE COMPRA EN MERCADONA Y ALDI) QUARK ( ES QUESO BATIDO SABOR A PETIT SUITE SE COMPRA EN MERCADONA Y ALDI) YOGURT DESNATADO (NO VALEN CON TROZOS DE FRUTA SÓLO CON SABOR A FRUTA O YOGURT DESNATADO (NO VALEN CON TROZOS DE FRUTA SÓLO CON SABOR A FRUTA O

NATURALES Y LE HECHAS SACARINA) NATURALES Y LE HECHAS SACARINA)

CONDIMENTOS

EL VINAGRE ESTA PROHIBIDO.EL VINAGRE ESTA PROHIBIDO. ACEITE DE

ACEITE DE OLIVA Y OLIVA Y VEGETALESVEGETALES SAL SAL PIMIENTA PIMIENTA AJO AJO LIMÓN LIMÓN

PEREJIL Y TODO TIPO DE HIERBAS, PEREJIL Y TODO TIPO DE HIERBAS,

ENDULZANTES

NUNCA AZUCAR NUNCA NUNCA¡¡¡¡NUNCA AZUCAR NUNCA NUNCA¡¡¡¡ SACARINA

SACARINA

¿QUE COMER ENTRE HORAS?

YOGUR DESNATADO YOGUR DESNATADO

JAMON SERRANO O YORK O FIAMBRE DE PAVO JAMON SERRANO O YORK O FIAMBRE DE PAVO ESPARRAGOS

ESPARRAGOS

QUESO DE BURGOS 0% QUESO DE BURGOS 0%

QUARK ( ES QUESO BATIDO SABOR A PETIT SUITE SE COMPRA EN MERCADONA Y ALDI) QUARK ( ES QUESO BATIDO SABOR A PETIT SUITE SE COMPRA EN MERCADONA Y ALDI) TOMATES

TOMATES ATUN ATUN

TOMATE CON YORK, TOMATE CON YORK,

ROLLITOS JAMON CON QUESO BURGOS Y ESPÁRRAGO ROLLITOS JAMON CON QUESO BURGOS Y ESPÁRRAGO

TORTILLAS O REVUELTOS DE ALCACHOFA, ACELGAS, AJETES, ATUN, CEBOLLA CHAMPIÑONES, TORTILLAS O REVUELTOS DE ALCACHOFA, ACELGAS, AJETES, ATUN, CEBOLLA CHAMPIÑONES, ESCABECHE, ESPÁRRAGOS, ESPINACAS, GULAS, JAMON YORK, JAMON SERRANO

ESCABECHE, ESPÁRRAGOS, ESPINACAS, GULAS, JAMON YORK, JAMON SERRANO

EL RESTO DE ALIMENTOS NO EXPUESTOS EN LA LISTA ANTERIOR ESTAN

PROHIBIDOS:

(6)

Cancel Anytime.

MENU TIPO

DESAYUNO:

SOLO FRUTA: DULCE O ACIDA NUNCA MEZCLARSOLO FRUTA: DULCE O ACIDA NUNCA MEZCLAR 1.-

1.- DULCE DULCE 2.- 2.- ACIDASACIDAS

FRESA

FRESA ALBARICOQUE ALBARICOQUE PIÑAPIÑA MANGO

MANGO CEREZAS CEREZAS MANDARINAMANDARINA MANZANA

MANZANA CIRUELA CIRUELA NARANJANARANJA MELÓN

MELÓN GRANADAS GRANADAS MELOCOTÓNMELOCOTÓN PERA

PERA KIWIS KIWIS NECTARINANECTARINA

SANDIA LIMÓN

MEDIA MAÑANA

: : VER VER LISTA LISTA DE DE ENTRE ENTRE HORASHORAS

COMIDA:

ENSALADA ENSALADA VERDURAS VERDURAS CARNE CARNE PESCADO PESCADO YOGURT DESNATADO YOGURT DESNATADO

MERIENDA:

VER LISTA DE ENTRE HORASVER LISTA DE ENTRE HORAS

CENA:

TORTILLA DE JAMON O AJETES TORTILLA DE JAMON O AJETES PESCADO (CUALQUIERA) PESCADO (CUALQUIERA) PECHUGAS(A LA PLANCHA) PECHUGAS(A LA PLANCHA) ENSALADA ENSALADA JAMON SERRANO JAMON SERRANO QUESO BURGOS QUESO BURGOS