A
A gyermekkorod eseményei megváltoztathatatlanok.
gyermekkorod eseményei megváltoztathatatlanok.
De nem az események határozzák meg a jelened.
De nem az események határozzák meg a jelened.
Azért nem vagy szabad és boldog ember, mert a mai napig mély
Azért nem vagy szabad és boldog ember, mert a mai napig mély
érzéseket táplálsz a múlt eseményei iránt.
érzéseket táplálsz a múlt eseményei iránt.
Jó hírem van!
Jó hírem van!
Az érzéseid formálhatóak, enyhíthet ek, alakíthatóak.
ő
Az érzéseid formálhatóak, enyhíthet ek, alakíthatóak.
ő
Nincs szükség rá, hogy bárki megbocsásson vagy bocsánatot kérjen,
Nincs szükség rá, hogy bárki megbocsásson vagy bocsánatot kérjen,
megváltozzon vagy megkövessen,
megváltozzon vagy megkövessen,
beismerjen vagy jóvá tegyen bármit is.
beismerjen vagy jóvá tegyen bármit is.
Egyedül a Te kezedben van a
Egyedül a Te kezedben van a MEGOLDÁS.
MEGOLDÁS.
Kezdj el új történetet írni Magadnak MOST!
Kezdj el új történetet írni Magadnak MOST!
Honnan Tudhatod Hogy A Benned Él Gyermek Figyelemért Kiált És
ő
Honnan Tudhatod Hogy A Benned Él Gyermek Figyelemért Kiált És
ő
Gyógyításra Szorul?
Gyógyításra Szorul?
Nagyon egyszer !
ű
Gyermeki reakcióid vannak feln tt létedre. ő
Felesleges hiszti, dac, kezelhetetlen dühkitörések, oknélküli elhagyatottság érzés kísérik utadat. Nem tudod kifejezni az érzéseidet és félsz a saját és mások érzéseit l is. ő
A konfliktusokat kerülöd, nem tudsz intim (nem csak szexuálisan, hanem érzelmileg is) kapcsolatban lenni másokkal, szégyen és zavarodottság jellemez.
Ugyanakkor elhagytad életedb l az önfeledt nevetést és vidámságot, mindennapjaidból ő hiányzik a spontaneitás és a kíváncsiság, sémák szerint élsz. Nincs benned bizalom önmagad, mások és a világ
iránt.
Nem lehetetlen azonban helyrehozni azt, ami gyermekkorban elromlott! Apró gyakorlatokkal és odafigyeléssel sokat tehetsz magadért, és egy harmónikusabb, felszabadultabb életért. A munkafüzetben megosztok veled gyakorlatokat, gondolatokat, ötleteket, hanganyagokat a gyermekkor gyógyításának el segítésére.ő A programsorozat 1 hónapra lett tervezve, de Te nyugodtan
haladj a saját tempódban.
Tarts velem az úton, együtt megcsináljuk! ;) https://www.facebook.com/groups/417193351825354/
Mit tartalmazok és hogyan használj?
• Olvasgathatsz, mint egy hagyományos könyvet, de kezelhetsz munkafüzetként is akár a legels találkozástól. ő
• Most szólok, hogy megoldókulcsom nincsen, hiszen nincsenek helyes válaszok
vagy egyetlen járható út.
• Végigolvashatsz az elejét l a végéig, részletekben vagy ide-oda belekukkantva. Fókuszálhatsz aő gyakorlatokra, vagy elmélkedhetsz a leírtakon.
• El vehetsz újra és újra mindig amikor eszedbe jutok, de haladhatsz az el írt menetrend szerint éső ő
végezhetsz velem 1 hónap alatt.
• Mindig annyit olvass vagy gyakorolj, amennyit hasznosítani tudsz. Amennyit le tudsz fordítani a saját életedre. Használat nélkül nem érek semmit, csupán egy újabb gondolat maradok.
• Van, akinek elég egy szó, hogy megváltoztassa az életét, van, akinek gyakorlatok sorozata szükséges
ugyanehhez. Akármelyik csoportba is tartozol, a változás Téged is utolér. Ne aggódj!
Az alábbi fejezetcímek kattintással elérhet ek, így ha nem akarod az elején kezdeni az olvasást, akkorő tartalom alapján is tudsz dönteni.
1.NAP: CSALÁDI MINTÁK FELFEDEZÉSE ÉS ÁTALAKÍTÁSA 2.NAP: FEDEZZ FEL EGY MINTÁT! - ÉTKEZÉS
3. NAP: CSALÁDI MINTÁK A MINDENNAPOKBAN 4. NAP: HAHÓ
6.NAP: AMI NEKEM TERMÉSZETES, MÁSNAK LEHET FELSZABADÍTÓ 7.NAP: FELHÁBORODSZ VAGY FELSZABADULSZ?
8 NAP: HUMOR
9. NAP: CSALÁDI MINTÁK KORLÁTOZÓ HATÁSÁNAK MEGSZÜNTETÉSE 10. NAP: GYAKORLÁS
13. NAP: MEDITÁCIÓ - KAPCSOLATFELVÉTEL A BELS GYERMEKKELŐ 14. NAP: FELDMÁR ANDRÁS: SZÉGYEN ÉS SZERETET
16. NAP: A SZÉGYEN EGYIK LEGGYAKORIBB FORRÁSA 17. NAP: MÉG MINDIG A SZÉGYEN
18. NAP: LAZÍTÁS
21. NAP: ÚJ MINTÁK RÖGZÍTÉSE - LASSULJ LE 22. NAP: A LÁZADÁS NEM MEGOLDÁS
23. NAP: VEDD ÉSZRE MIKOR VAGY GYEREK(ES) - GYERMEKÁLARCAINK 24. NAP: TÚL A NEHEZÉN
26. NAP: EMLÉKEZZ ÉS TANULJ A GYEREKEKT L!Ő 27. NAP: MOTIVÁCIÓ
28. NAP: MAI SZABÁLY: LÉGY JÁTÉKOS ÉS SPONTÁN! 29. NAP: KALAND ÉS FELFEDEZÉS
30. NAP: A LÉNYEG
Ha kérdésed lenne a témával kapcsolatban vagy segítséget szeretnél kérni a gyakorlatok kapcsán, akkor csatlakozz a közösségünkhöz és tudj meg mindent, amire kíváncsi vagy.
FB csoport: Gyógyítsd meg a gyermekkorod! https://www.facebook.com/groups/417193351825354/
1.NAP: CSALÁDI MINTÁK FELFEDEZÉSE ÉS ÁTALAKÍTÁSA
Szinte már lerágott csont a családi minták témája, mégis ezzel kezd dik a program, mert ez a gyakorlás elindít minket a tudatosságő útján.
Mi a baj a családi mintákkal?
Alapvet en semmi, mert nagyon sok értékes, hasznos és jóő tapasztalatból táplálkozhatunk, amelyek segítik az életünket, el nyünkre válnak. Vannak azonban számunkra káros mintázatok,ő amelyek ugyan tökéletesen illeszkedtek szüleink életébe (hidd el, hogy így volt, máskülönben nem ezt és nem így csinálták volna), viszont a mienkbe már nem férnek bele.
Ne utasíts el zsigerb l egy mintát, csak aző ért mert szül i örökség. Mindig vizsgáld meg, hogy tégedő szolgál-e vagy sem, csak azután dönts arról, hogy továbbviszed-e.
Nem attól lesz baj egy családi mintával, hogy az alapvet en jónak vagy rossznak értékelt aő
társadalomban, hanem hogy a minta, amit átvettél valóban kifejez-e téged, illeszkedik a személyiségedhez, életedhez, mindennapjaidhoz, szokásaidhoz.
Tegyük fel, hogy azt tanultad meg, hogy mindent ki kell vasalni, a leped t l kezdve a bugyikon át aző ő asztalterít ig. Ha így volt, akkor számodra az összes ruhanem akkor megfelel , ha vasalt. Ez mostő ű ő bagatellnek t nhet, de ha nem elégíted ki ezt a tanult mintát, akkor minden alkalommal mikorű gy rött ruhát veszel fel ű keletkezik benned egy elégedetlenség magaddal szemben, hogy most nem vagy megfelel , nem vagy elég jó, ügyes, okos, stb... ő Ez folyamatos bels feszültséget teremt, amitő lehet észre sem veszel, csak amikor már összegy lik és robban egy olyan apróság miatt, aminű egyébként sosem akadnál ki.
Mit tehetsz ilyen esetben?
• Dönthetsz úgy, hogy Te is vasalt ruhában szeretsz járni és elfogadod ezt a tényt, mint SAJÁT elvárásodat magaddal szemben.
• Megengedheted magadnak, hogy változtass a családi szokásokon. Ekkor kialakíthatod a saját szokásodat vagy teljesen elhagyhatod a szokást. Azaz nem vasalsz megszokásból, hanem mindig a pillanatnyi döntésed mentén cselekszel.
Mindegy milyen döntést hozol, az a fontos, hogy A DÖNTÉST TE HOZOD MEG, és innent l nemő okolsz mást amiatt a cselekvés miatt, amit mindig is Te választottál. Rengeteg energiát pazarolunk arra, hogy a cselekedeinkért okoljuk a szül ket vagy társadalmat, mert k ő ő kényszerítik ránk ezeket. Az els , amit fontos tudnod és megtanulnod, hogy feln ttként a ő ő döntéseket Te hozod.
2.NAP: FEDEZZ FEL EGY MINTÁT! - ÉTKEZÉS
Vizsgáld meg milyen cselekedeteket, szokásokat, mondatokat, bölcsességeket raktároztál el gyerekkorodban, ami az evéshez, ételhez, jóllakáshoz, éhséghez kapcsolódik!
Ne aggódj, ha az ebédid n már éppen túl vagy, mert vacsora közben vagy holnap reggelinél iső elkezdheted megfigyelni mi az, amit azért mondasz, teszel, hangúlyozol, er ltetsz vagy éppenő
hanyagolsz, mert úgy tanultad.
Egyel re nincs más dolgod, mint figyelni, észrevenni és tudatosítani, hogy mik ezek. Nem kellő okot találni rá, haragudni emiatt (se magadra, se másra), vagy bármit kezdeni velük. Csak figyelj és légy tudatában annak, amit teszel…és eszel. J
Egy kis segítség a feladathoz, hátha ihletet kapsz!
"Miért adták nekünk a nagyszüleink és a szüleink azt a (potenciálisan halálos) utasítást, hogy ne hagyjunk semmit a tányérunkon? Talán az éhségnek azokra az emlékeire reagáltak, amikor szegények voltak, vagy háború dúlt, vagy beköszöntött a nagy világválság. Feltehet leg ekkorő eltökélték, hogy a gyermekük sohasem fog éhezni. Zsörtöl désük tulajdonképpen a szeretet jele, de aő
ébresztenek bennük. Ha csecsem k éheznek Afrikában, melyik a ő rosszabb: ha megesszük vagy ha nem esszük meg a tányérunkon lév hatalmas szelet sült húst?"--Jan Chozen Bayső
3. NAP: CSALÁDI MINTÁK A MINDENNAPOKBAN
ESTI MESE
(ha van párod, lakótársad, barátod vagy egy szomszédod épp kéznél, akkor legjobb, ha megkéred olvassa fel neked, míg te csukott szemmel fekszel és csak beengeded a mondatokat)
Figyeld meg milyen érzések keringenek benned, melyik mondat üt a legmélyebbre és a végén írj egy saját listát vagy egészítsd ki ezt!
"Egy Anya élete
Légy szíves vidd ki a tányérodat a konyhába! Vidd magaddal, ha lemész!
Ne hagyd itt, vidd le! Ez a tiéd?
Ne bántsd az öcsédet! Hozzád beszélek!
Várj egy percet, nem nem látod, hogy telefonálok? Mondtam már, hogy ne szakíts félbe!
Megmostad a fogad?
Miért nem vagy még ágyban? Mars vissza az ágyba!
Délután nem tévézhetsz! Hogyhogy nincs leckéd? Menj ki!
Fogj egy könyvet! Teszed le!
Ne lógj a telefonon!
Mondd meg a barátn dnek, hogy visszahívod! Na mi lesz?ő Halló! Nem, nincs itthon.
Majd felhív, ha hazajött.
Vegyél kabátot! Vegyél pulóvert! Azért csak vedd fel!
Tüntesd el a játékaidat az el szobából! Tüntesd el a játékaidat a fürd kádból! Tüntesd el a játékaidat a ő ő lépcs r l!ő ő
Felfogtad, hogy meg is ölhettél volna valakit? Siess már!
Siess már, mindenki rád vár! Tízig számolok és itthagyunk! Voltál vécén?
Ha nem mész ki, nem mehetsz el. Komolyan beszélek.
Miért nem intézted el otthon? Nem tudod visszatartani? Mit csináltok a hátsó ülésen? Hagyjátok abba!
Azonnal hagyjátok abba! Err l hallani sem akarok!ő
Hagyd abba, vagy most rögtön hazaviszlek! Megmondtam! Indulás haza!
Adj egy puszit! Gyere anyucihoz! Ágyazz meg!
Rakj rendet a szobádban! Teríts meg!
Tessék megteríteni!
Mi az, hogy már megint te? Rendesen ülj a széken! Ne könyökölj!
Legalább egy kicsit. Nem kell az egészet megenned! Fejezd be a játékot és egyél!
Arra figyelj amit csinálsz!
Told beljebb a poharadat, mindjárt leesik! Vigyázz!
Mi az, hogy még?
Talán kérek szépen még. Így jobban hangzik. Hiszen meg se kóstoltad.
Ne válogass! Mit ennél, mannát? Ne vitatkozz! Elegem van ebb l!ő Menj a szobádba!
Tíz percr l szó se lehet!ő Még egy perc.
Hányszor mondtam, hogy ne csináld? A csoki bezzeg elt nt!ű
El bb a tegnapit tessék megenni!ő
Nem is tömlek gombával. A tiedb l egy szemig kiszedtem, nézd csak meg!ő Kész a leckéd?
Ne kurjongass! Ha kérdezni akarsz valamit, gyere ide.
NE KURJONGASS! HA KÉRDEZNI AKARSZ VALAMIT, GYERE IDE! Még nem tudom.
Most nem.
Kérdezd meg apádtól. Majd meglátjuk.
Ne mássz rá a tévére, tönkreteszed a szemedet. Csillapodj!
Szedd össze magad és kezdd elölr l!ő Biztos?
Csatold be az övet!
Mindenki becsatolta magát?
Sajnálom, ez a szabály. Sajnálom, ez a szabály. Sajnálom, ez a szabály." Delia Ephron
'Tessék?! Hogy kész vagyok-e a gyakorlatokkal? Milyen gyakorlatokkal?'J
Hogy haladtok az úton? Készülnek a saját listák a szül i parancsokkal és tudatosodik bennetek, hogyő milyen étkezésbeli családi minták jellemeznek titeket?
Nemsokára jön a folytatás, készüljetek, mert megyünk tovább a folyamatban!
6.NAP: AMI NEKEM TERMÉSZETES, MÁSNAK LEHET FELSZABADÍTÓ
Más példájából is érdemes er t és ösztönzést meríteni, és természetesen követni, ha úgy érezzükő közelebb vinne minket magunkhoz és szabadságunkhoz az a tett vagy hozzáállás, amit a másiktól
látunk.
Kezdetnek elmesélek egy saját történetet, ami ugyan banálisnak t nhet, de pont az a lényege, hogyű észrevedd apró dolgokból is születhetnek nagy változások.
Multis életem során sok céges rendezvényen vettem részt, ahol illik a társadalmi normáknak megfelel en viselkedni. Hogy ez a norma konkrétan kinek mit jelent, az már eléggé családfügg is,ő ő de erre csak kés bb jöttem rá. (akkor még egyáltalán nem foglalkoztam a lelki dolgokő mibenlétével…)
Történt egy hangulatos karácsonyi vacsorán, egy múzeumban, elegáns környezetben, hogy a
kezemben tartott késen maradt egy kis szósz, amely nagyon ízletes lévén nem hagyott nyugodni; mindenképpen meg szerettem volna még azt az utolsó kis falatot is enni. Ezért hát legegyszer bbű megoldást választva a kést számhoz emelve nemes egyszer séggel lenyaltam a késr l a maradékű ő finomságot. Na mármost ez számomra teljesen természetesnek t nt....de erre egyik volt kollégan mű ő döbbenten nézett rám, nem hitt a szemének, hogy én az értelmiségi n (elismert munkaer voltam aő ő cégnél) hogy vetemedhettem ilyenre. Majd így szólt:
- Hát te aztán otthon érzed magad!
Nem értettem, hogy ez a cselekedet miért lenne idegen bármilyen más helyszínt l, mint aző otthonom...
Ma már tudom, hogy a volt kollegan met valószín leg arra nevelték, hogy ilyet mások el tt máső ű ő helyeken sose tegyen. Talán náluk még otthon is szidás járt egy ilyen szemtelen tettért. Az, ami nekem teljesen természetes volt, számára szégyenletesnek t nt…ű
Számomra pedig megdöbbent hogy számonkérnek rajtam valamit, amir l nem tudom miért lenneő ő szégyellnivaló. Be kell valljam ezek után ahányszor hasonlóra készültem egy étteremben, mindig átfutott a fejemen, hogy ezt lehet nem illik…
Nem csak gyerekként raktározódnak bennünk korlátozó minták, hanem feln ttként is. Ha valakiő szégyenbe hoz minket vagy megfedd egy tettünkért, legközelebb meggondoljuk, hogy megtegyük-e. Fontos, hogy tisztázd magadban ezeket a helyzeteket, anélkül, hogy próbálnád tagadni vagy rejtegetni.
7.NAP: FELHÁBORODSZ VAGY
FELSZABADULSZ?
• Vannak barátaid vagy rokonaid, akik miatt szégyenkezel?
• Míg k vidáman botrányt csapnak, te pironkodvaő tekintesz körbe, hogy ki látja és vajon tudják-e hogy veled van?
• Feldühít, hogy másnak hogy van képe lógni a metrón vagy magába tömni egy tábla csokit anélkül, hogy megkérdezne kérsz-e bel le?ő
• Felfoghatatlan számodra, hogy valaki, hogy mer nyilvánosan vitázni egy étteremben?
Minden hasonló szituáció egy lehet ség számodra, hogy kiszabadítsd magad a saját gondolataidő
alkotta rabságból.
Mostantól nézz más szemmel a fenti és ahhoz hasonló esetekre, emberekre, helyzetekre! Figyeld meg, milyen benned lév kontroll nem engediő meg számodra azt a viselkedést, amelyet valójában szívesen kipróbálnál, de nincs merszed hozzá. Mit l félsz?ő Nézz szembe a legrosszabbal, ami történhet, ha te is így cselekszel és kezdj el barátkozni vele. Ha a legrosszabb, ami történhet is elfogadhatóvá válik számodra egyre közelebb kerülsz a szabad létezéshez.
Szabadon létezni nem azt jelenti, hogy tudatosság/gondolkozás nélkül ösztönösen szétverem a szomszéd fejét, mert annyira szabad vagyok és különben is megérdemli.
Szabadon létezni azt jelenti, hogy nem azért nem verem szét a szomszéd fejét,
• mert arra tanítottak hogy jólnevelt ember nem csinál ilyet (els kontroll – félek nem fognakő szeretni)
• és tudom hogy feljelenthet és megbüntethetnek (második kontroll -törvények, szabályok elnyomó hatása)
hanem mert ÉN ÚGY DÖNTÖK. Mert én azt gondolom, hogy a verés nem megoldás, vagy hogy bármilyen másik él lényt nem kívánok bántani amíg a Földön élek vagy mert felmértem, hogyő nagyobb, mint én és nincs esélyem...az indok már mindegy, de legyen a TE INDOKOD.
8 NAP: HUMOR
Amint látod, nem árt ha a humorod megtartod, akármennyire is benne vagy a korban. Az lesz mindig a segítséged,
•ha nagy a baj,
•úgy érzed cs döt mondtál ő
•vagy hogy egyedül te vagy az, aki nem tud el relépni, kimászni a gödörb l.ő ő
Erre minden folyamatban, változásban, átalukulásban nagy szükség van, hiszen semmilyen fejl déső
vagy haladás nem lineráis. Tele van megtorpanásokkal, visszaesésekkel. Ilyenkor nem feladni kell, hanem nevetve (vagy sírva) kivárni a végét, majd folytatni elszántan tovább.
Nem árt ha jót tudsz szórakozni a saját gyengeségeiden, elakadásaidon, hiszen az élet végülis azért adatott, hogy élvezzük! Még akkor is, amikor nem teljesen úgy mennek a dolgok, ahogyan azt elképzeltük!
Kezdd a hetedet mindig egy nagy nevetéssel, bohóckodj egyet otthon vagy napközben bármikor! Érezd át mennyire felszabadító lökött, önfeledt gyereknek lenni! Néhány percre minden nap megengedheted ezt magadnak, de hetente egyszer kötelez en javasolt! ő J
Hajrá! Csinálj bohócot a hétf b l! Legyen a hétkezdet örömteli!ő ő
9. NAP: CSALÁDI MINTÁK KORLÁTOZÓ HATÁSÁNAK MEGSZÜNTETÉSE
1. Ha kész a saját listád a sokat hallott tiltó szül i utasításokkal kapcsolatban, akkor most vedd elő ő a listát. (ha nincs kész, akkor pedig írd meg az ESTI MESE segítségével )
2. Aztán kezdd el a lista bármely pontján és minden mondatot egyesével ízlelgess a fejedben, szívedben, lelkedben. Hagyd hogy el jöjjön bel led ezzel kapcsolatban minden érzés, mindető ő fogadd el. Addig hagyd jelen lenni ezeket, amíg maguktól le nem csillapodnak. Lehet többször is szükséges ismételni a feladatot.
3. Vedd sorra az összes olyan gondolati mintát, amit a tiltó utasításra te elraktároztál magadban! Azonosíts be minél több hatást! Írd össze ezeket!
(pl. Hallgass már el! - lehetséges hatások: Nem szabad élnem.
Nem szabad kimondani amit gondolok.
Nem szabad hangot adni a vágyaimnak, igényeimnek, szükségeleteimnek. Mindenkinek jobb, ha én csendben maradok.
Mindig hülyeséget beszélek. Engem senki nem hallgat meg. Engem senki nem ért meg.
Nem érdekel másokat mit gondolok. stb.)
4. Húzd át az el z listán szerepl hatásmondatokat és ő ő ő tudatosítsd magadban, hogy valójában nem erre kértek téged! Soha senki nem várta azt t led, hogy így élj. A tiltás vagy utasítás csakő
arra a pillanatra vonatkozott és nem az életedre. Akár jogos volt, akár jogtalan, akárhányszor hallottad gyermekkorodban, mára már biztosan érvényét vesztette.
5. Most pedig minden hatásnak fogalmazd meg a pozitív ellenkez jét és írd le E/1 személyben!ő pl. Szabad beszélnem/megszólalnom akkor és ott, ahol nekem tetszik.
Szabad élnem. vagy Jogom van az életemhez/élni. stb.
6. Legyél alapos és részletes a listákkal, f leg a pozitívakkal, mert ezzel még dolgozni fogunk! ő
10. NAP: GYAKORLÁS
"Azon nem változtathatunk, hogy milyen lapokat osztanak nekünk, de az már rajtunk múlik, hogy miként játsszuk meg azokat!"
Jó gyakorlatozást a következ napokra!ő Nemsokára folytatás!
13. NAP: MEDITÁCIÓ - KAPCSOLATFELVÉTEL A BELS GYERMEKKEL
Ő
Kedves Gyakorló! Folytassuk a közös munkát valami szívmelenget vel!ő
Nyugodtan használhatsz meditációs zenét, ha úgy érzed neked úgy a könnyebb. De csak simán leülhetsz vagy lefekhetsz kényelmes pózban és néhány mély leveg vétellel elengedheted a stresszt, majd elkezdhetedő figyelni a légzésed, hogy egyre inkább befelé irányuljon a figyelmed.
Nem gond, ha kezdetben elkalandozik a figyelmed, hagyd hogy a külső hangokra is reagáljon. De ne ragadj le náluk, folyamatosan vezesd vissza a fókuszt önmagadra.
Mikor úgy érzed már kell képpen elmélyültél a légzésfigyelés vagy a zeneő által, akkor a következ vizualizációs gyakorlatot csináld végig.ő
Vizualizációs gyakorlat:
• Képzeld magad egy kedvenc helyszínedre, bármilyen tevékenység közben, vagy anélkül.
• Legyél egyel re egyedül. Érezd át azt, ami történik. Vizsgáld meg milyen a környezet, milyenő érzés ott lenni, ahol vagy.
• Majd gondolatban kérd meg a kisgyermekkori énedet, hogy lépjen be ebbe a képzeletbeli világba veled együtt. Itt adj magadnak egy kis id t, hagyd hogy a tudatod magától jelenítseő meg a képet, olyan formában, ahogyan éppen jön bel led. Ha nagyon nem sikerül el jönniő ő semminek, akkor képzeld el önmagad kisgyermekként és hozd be ezt a kisembert is a képbe. (Ha nem vagy gyakorlott, akkor el ször meg kell tanítani az agynak, hogy az ilyen valóságbanő elképzelhetetlen jeleneteknek is van létjogosultsága/értelme egy meditációban.)
• Csak legyél együtt ezzel a kisgyermekkel, aki szintén Te vagy. Nézd meg milyen, akar-e valamit csinálni, mondani, tenni, mesélni. Hallgasd meg, figyelj rá. Itt szintén segítségképpen azoknak, akiknek ez nehezebben megy: képzeld el, ahogy megfogod a kezét és együtt sétáltok, vagy ültesd az öledbe, mosolygj rá, öleld meg. Tudd, hogy ez a gyermek ott él benned, hozzád tartozik.
búcsúzz el, és hagyd a képet elhomályosodni majd teljesen elt nni. Ébreszgesd magad azzal,ű hogy elkezded beengedni a küls hangokat és mozgatni kezded az ujjaidat, kézfejedet,ő lábfejedet és így tovább mindened, amíg már készen nem állsz a teljes felébredésre.
Szép élményeket!
Kis segítség a feladathoz! F leg kezd knek, de bárkinek jól jöhet.ő ő
Ezzel a zenével, ami nem is igazán zene, inkább hangzás, theta frekvenciára hangolhatod az agyhullámokat. Ahogy a zene áthangol érezni fogod, hogy egyszerre könnyed leszel, ellazult, megnyílik egy igazán nyugtató, mély relaxációs tér benned. Ez kedvez mindenfajta gyógyításnak, regenerálódásnak, vizualizációnak, kreativitásnak. Használd ki az erejét!
Youtube-on találsz sokfélét, én ezt gyakran alkalmazom. De ha neked ez valamiért nem válik be, nyugodtan keress rá a 'theta meditation' vagy 'theta relax' kifejezésekre és lesz b ven mib lő ő válogatnod.
https://www.youtube.com/watch?v=CreU9g302yU
14. NAP: FELDMÁR ANDRÁS: SZÉGYEN ÉS SZERETET
Ha hallottad valaha a szüleidt l, hogy 'Szégyelld magad!', akkor érdemes elolvasnod ezt aő könyvet. Szemezgettem pár idézetet Neked, hogy belekóstolj kicsit a feldmári szövegezésbe na meg a tartalomba is. Bár azt tudnod kell, hogy a kiemeléseknél figyeltem arra, hogy a gyermekkori sérülések témájánál maradjak; a könyv ett l jóvalő sokrét bb.ű
"Egy olyan családban, ahol megszégyenítik a gyereket vagy verik a gyereket, nem beszélnek arról, hogy mit tesznek. …A szégyennek persze az egyik legrosszabb hatása, hogy az ember nem akar róla
beszélni, nem tud róla beszélni. Senki sem akar róla beszélni! Amir l pedig nem beszélünk, aző kontrollál bennünket. A tudatalatti nem más, mint a kimondhatatlan, megfogalmazhatatlan." "A szégyen mély fájdalom. Az az érzés, hogy én rossz vagyok, hogy valami mély hiba van bennem,
jobb lenne, ha valaki lel ne."ő
"...ha azt mondom, hogy szégyellem magamat önmagam el tt, az azért van, mert valakiő megszégyenített. És ugyanazt csinálom magammal, amit valaki más csinált."
"..az, aki megszégyenít valakit, szerintem azért teszi, mert t is megszégyenítették és csak továbbadja.ő ő Szerintem nagyon nehéz nem tenni azt másokkal, amit velünk tettek. Emlékszem, hogy amikor a fiam pici volt és talán el ször voltam egyedül vele, elkezdett sírni és nem tudtam mit csináljak. Egyő nagyon er s impulzus keletkezett bennem, hogy megfogjam er sen a karjait és rázzam. Szerencséreő ő visszakoztam,….Honnan jött ez? És akkor megint tisztán emlékezni kezdtem, hogy a mamám szeretett így rázni engem. És ott volt: ott volt bennem, a testemben. Jött az anyám, hogy adjam tovább, amit ő ő
adott…"
15. NAP: SZÉGYEN - AMIVEL MUSZÁJ SZEMBENÉZNI
Talán ez az egyik legnezebb dolog, amin mindenkinek át kell esnie, ha szeretné begyógyítani a gyerekkori sebeit,az az, hogy szembenéz mindazzal ami miatt szégyelli magát. Sok seb azért nem heged be, mert egyszer en letagadjuk a létezését isű ; annyira szégyelljük!
Így én most arra kérlek, hogy legyél nagyon szinte magaddalő . Kivételesen ne legyints egyet, hogy "Á, dehogy rád ez nem hatott", "Te er sebb vagy ennél", stb. Szinte nincs olyan gyerek, akit neő szégyenítettek volna meg, hiszen szüleink korában ez bevált és elfogadott nevelési eszköznek számított.
Az olyan apróságok is számítanak, amikor például azt mondták neked 'hülye vagy' vagy 'semmirekell '. Ez feln ttként viccesnek t nik és elüthet poénként, mert mostmár tudod a helyénő ő ű ő kezelni ezeket a szavakat és tudod, hogy aki ezt mondja valójában egy riadt kis veréb. Csak az szégyenít meg másokat, aki fél és ezzel az eszközzel védekezik. De a gyermek számára ezek súlyos szavak, súlyos következményekkel.
• Írd össze, azokat a dolgokat, amik miatt mai napig szégyenérzet tölt el valahol mélyen legbelül. Ezek lehetnek szavak, mozdulatok, kérések, képek, helyek, helyzetek...
• Vannak nyilvánvaló és egyértelm dolgok, mert ezeket még véletlenül sem teszed meg. De ne álljű itt meg. Meg kell keresned azokat a dolgokat, amiket csak úgy mersz megtenni ha nincs ott senki, nem mered elmesélni, felvállalni, megmutatni másoknak.
• És itt jön a bátorság.…
hogy feloldd a szégyent, kezdd el megosztani. Lehet személyesen valakivel, akiben mélyen megbízol és tudod, hogy soha semmilyen körülmények között nem szégyenítene meg. Ez nagyon fontos! De az is lehet, hogy megírod egy névtelen blogon vagy levélben, amelyet sosem küldesz el.
Hidd el, a legtöbb dolog, amit szégyenletesnek hiszel, egyáltalán nem az. Természetes hogy nem tudsz mindent, hogy kérdezel hülyeségeket, hogy leégeted magad mások el tt, hogy zavarba jössz...ő
Az, aki bízik magában és az erejében sosem érzi szükségét annak, hogy akár szóval, akár tettel meggyalázzon vagy megszégyenítsen másokat. Ne hidd el, hogy ezt el kell viselned vagy meg kell tenned másokkal. Ezentúl sose hagyd, hogy bárki megszégyenít módon bánjon veled. De te se ő bánj így másokkal.
16. NAP: A SZÉGYEN EGYIK LEGGYAKORIBB FORRÁSA
Ha már szégyen, akkor ne felejtsétek el számításba venni az egyik legnagyobb területet, amivel kapcsolatban manapság leggyakrabban átéljük a szégyen érzését: ez pedig nem más, mint a TESTÜNK.
Nem csak szül kt l jöv utasítás lehet, hogy takargatni,- rejtegetnivaló lenne a testünkő ő ő , hanem a kultúra, a média, a mai testalkattal szemben kialakult elvárások és normák is erre "kényszerítenek" minket.
F leg n ként érvényes ez, de manapság egyre nagyobb teret hódít férfiak körében iső ő a testépítés, pont a 'minél nagyobb az izmod, annál inkább férfi vagy' tévhit miatt.
Nézzétek meg a csatolt videót, amelyben egy n a test szeretetét hirdetve, bikiniben állt kiő egy forgalmas utcára bekötött szemmel, hogy fogadja a járókel k reakcióit, amelyekő egyébként messzemen en az elfogadásról tanúskodtak.ő
Els sorban neked kell békében élni a testeddel!ő Mindenféle formájával, oda nem ill nek gondoltő tökéletlenségével, zsírpánájával vagy éppen annak hiányával együtt.
Utálat, elutasítás helyett legyél tisztelettudó a testtel, amely a nap 24 órájának minden percében szolgál téged és lehet vé teszi, hogy azt csináld,ő
amit csak akarsz. Ha néha elromlik, az sem az ő hibája. Ilyenkor el ször gondold végig, hogyő mennyire bántál jól vele, mennyire gondoskodtál róla, mennyi szeretetet kapott t led és csak azutánő elégedetlenkedj vele, ha te mindent megtettél érte…
A tested hálát érdemel, tör dést és figyelmet.ő Majd meglátod, ha ezt megadod neki, ragyogóvá válik majd bármilyen méret vagy korú legyen.ű
17. NAP: MÉG MINDIG A SZÉGYEN
Lehet unod már, de a szégyen még mindig porondon van. Sajnos nagyon hatásos fegyver a benső gyermek, a kreativitás, a felfedezés és ezek által valódi önmagunk kibontakoztatásának letörésére. A helyzet az, hogy sokkal egyszer bb azzal a gyerekkel és/vagy feln ttel bánni, akitű ő
megszégyenítettek, mert az ett l való félelme visszatartja attól, hogy megmutassa önmagát, kiálljonő magáért, merjen más lenni, mint a többiek, elhagyva a tömeget felfedezze a szabadságot, a boldogságot és valódi örömet.
Az, aki nem fél, nem is befolyásolható. Arra kérlek, írj egy GYÓGYÍTÓ MESÉT.
Naaa, ne szabadkozz, hogy te nem tudsz mesét írni meg egyáltalán fogalmazni. Legalább kezdd el és nézd meg hova jutsz vele...Néhány támpontot azért adok:
1. Az els és legfontosabb az, hogy felejtsd el, hogy van eszed.ő J
Írj a szívedb l, amennyire csak tudsz. Hagyatkozz a képzel er dre, fantáziádra. (Ó dehogynem,ő ő ő neked is van! J )
2. Hangolódj rá az írásra, adj magadnak 5-10 perc el készületi id t. Gondosan válassz papírt,ő ő tollat, zenét. Nyugodtan használd a korábbi Theta meditációs zenét, de kereshetsz mást is, ami segít ellazulni, befelé figyelni.
3. A mese most szóljon a szégyenr l. Mindegy milyen formában jelenik meg a m vedben, deő ű legyen benne fontos szerepe a szégyen érzésének.
4. A mese f h se ne Te légy, és ne a közeli ismer seid, barátaid, családtagjaid. Ne is róluk nevezdő ő ő el a szerepl idet.ő
5. Fontos, hogy a mesében legyen egy bonyodalom, aminek eljutsz a megoldásáig. De kérlek, hogy ne er ltesd azt a megoldást, amit te helyesnek, elképzelhet nek, megvalósíthatónak, vagyő ő valószín nek gondolsz. Azt írd csak le, ami jön belülr l, amit a kezed vezet.ű ő
Ha úgy érzed nincs mit írnod, vagy nem tudod hogyan mehetne tovább a történet, akkor csak várj. Hunyd le a szemed, és várj. Ne gondolkozz, ne görcsölj. Ez a történet már készen van benned, csak hagynod kell, hogy el jöjjenek a sorok a tudatalattidból.ő
6. Ne legyenek elvárásaid magaddal vagy az eredménnyel szemben. A m vet nem kellű megosztanod senki mással, nem kell értelmezned sem vagy következtetést levonnod bel le.ő Csak írd meg, olvasd át még egyszer, ha akarod és hagyd hogy ez a történet megtegye hatását. Dolgozik majd magától, meglátod. A követket napokban, hetekben újra el veheted éső ő olvasgathatod. Lehet új aspektusokat vagy új lényeges információkat fedezel majd fel benne. Persze lehet, hogy nem. J Ez sem elvárás.
18. NAP: LAZÍTÁS
A sok feladat után ma este lazíts egyet! Jó pihenést, nemsokára folytatjuk újult er vel!ő J
21. NAP: ÚJ MINTÁK RÖGZÍTÉSE - LASSULJ LE
Korábban arra kértelek, hogy figyeld meg milyen családi mintákat hordozol magadban az étkezéssel és a mindennapi dolgokkal kapcsolatban. A megfigyelés során felismert minták egy része pusztán attól átalakul, hogy ráébredsz ezt valójában csak azért teszed, mert ezt láttad otthon és ez nem a saját akaratod.
De van olyan örökség, amit l nem ennyire egyszer szabadulni, hiába ismertük fel és hiábaő ű szeretnénk a változást. Ilyenkor fontos a tudatosság. Odafigyelve és ismételve az új rutint meg fog történni a változás.
Feldmár szerint ez úgy érhet el, ha lelassulunk. ő Alapvet ritmusunk nem engedi meg, hogyő
észrevegyük hol és mikor hozunk döntést arról, hogy mit válaszolunk vagy mit cselekszünk egy adott helyzetben. Sokszor még annak sem vagyunk tudatában, hogy egyáltalán lehetséges másik döntést hozni. Olyanok vagyunk, mint a felhúzott duracell nyuszi, csak csináljuk-megyünk-pörgünk-mondjuk-tesszük gondolkodás nélkül az életünk. Legalábbis ha ismert szituációkról van szó.
Tehát el kell kezdenünk úgy élni az életünket, mint egy lassított felvétel. Amikor valaki kérdez nem automatikusan válaszolni, hanem hagyni id t a kérdés megérkezésének és aő
válasz felmerülésének. Az a válasz ami belülr l jön lehet ugyanaz mint a mintánk, de attólő teljesen mértékben eltér is lehet. És egyébként sem ez a fontos, hanem hogy ő EZ A TE IGAZI VÁLASZOD.
Tudom-tudom...hát hogyan folytatnál így párbeszédeket és hogyan boldogulnál a munkahelyeden?! Kezdd valami egyszer bbel!ű
• Vegyük például azt, hogy náthás vagy. Hogy kezeled ezt? Úgy, ahogy otthon láttad? Vagy van saját mechanizmusod? Ha nincs, itt az ideje, hogy elkezdj kialakítani egyet. Hallgass a testedre mit mond. Mit üzen neked, mire van szüksége?
• Aztán, ami szintén könnyen lassítható, ahogyan elindulsz otthonról. Nézd meg, hogy milyen cselekedetek végrehajtása nélkül nem tudsz elindulni. Mennyire gyorsan tudsz elkészülni? Mindig rohanás a vége? Vagy pont az ellenkez je, teszel-veszel szép lassan, húzod az id t?ő ő Otthon mit láttál?
Egyébként azt, hogy megfigyeled magad, már eleve lelassít téged, így ha csak a megfigyelést folytatod, azzal is el rébb jutsz.ő
Nyugodj meg, nem lesz örökké ilyen az életed, csak amíg rá nem szoksz arra, hogy nem rutinból válaszolsz, cselekszel, egyszóval nem reagálsz, hanem megkérdezve a bels hangot és hallgatva aző onnan jöv sugallatra, azaz a múlttól függetlenül cselekszel. ő
Gyakorolj rendszeresen és meglesz az eredménye!
22. NAP: A LÁZADÁS NEM MEGOLDÁS
Nagyon sokszor biztatlak arra, hozd meg a TE SAJÁT DÖNTÉSEDET, vagy arra, hogy legyen a VÁLASZOD IGAZI, a TIÉD.
Ilyenkor gondolhatod azt, hogy onnan ismered fel mi a saját és igazi döntés vagy válasz a bens hangő alapján, hogy ez eltér atttól, ami láttál, hallottál, tanultál. De ez nem ennyire egyszer .ű
Legtöbbször csak lázadásból hozunk homlokegyenest ellentétes döntéseket azzal, amit szerintünk elvárnak t lünk a szüleink vagy a társadalom, mert azt gondoljuk ezzel majd jól megmutatjuk, hogyő nekünk senki nem parancsol, s t talán még abban is bízunk, hogy ezzel kicsit vissza tudjuk adni azt aő fájdalmat, amit okoztak nekünk.
Lehet, hogy megmutatjuk látszólagos er nket és fájdalmat is okozunk, de az biztos, hogy ett l seő ő boldogobbak, se felszabadultabbak, se valódibbak nem leszünk.
A lázadás és a behódolás ugyanannak az energiának a két véglete, és így gyakorlatilag ugyanannak a mintának az ismétlése pepitában. Mindkét esetben függésben vagyunk az örökölt mintától.
Nagyon könny megállapítani, hogy a meghozott döntésed honnan fakad. Egy aprócskaű tesztet kell csak elvégezned.
Motoszkál-e a fejedben, lelkedben az az aprócska gondolat vagy érzés, hogy a döntéssel bármit is bárkinek bebizonyítottál, megmutattál, példát állítottál, bosszút álltál, megvédted magad?
23. NAP: VEDD ÉSZRE MIKOR VAGY GYEREK(ES) - GYERMEKÁLARCAINK
Fontos, hogy tudd, mikor veszed el a gyermekálarcodat, még akkor is ha leállítani nem tudod.ő
• Lehet, hogy a párod, családod, barátaid néha jogosan neveznek gyerek(es)nek?
• Melyik szerepedet nem élted még ki? Melyik gyerekálarc jön el bel led irányíthatatlanul éső ő kezelhetetelenül?
• És melyik az, amelyiket eltemetted mélyen magadban és soha nem veszed el ?ő
Tanulj meg bánni a benned él gyermekkel, különben bánik el veled!ő ő
Vannak minket akadályozó és minket segít gyermekálarcaink, mindkett tudatosításaő ő nagyon fontos az életünkben. A mostani feladat nagyon egyszer , ha tudsz szinte lenniű ő magaddal.
Csak észre kell venni mikor nem vagy önmagad ura, mikor lesz bel ledő hisztis óvodás
dacbajnok nyápic kislány élhetetlen kisfiú
elhagyatott sorsú gyermek és így tovább
Nagyon gyakran el fordul, hogy egy helyzetben a viselkedésed nem a helyzetnek szól, hanem aő
múltadnak. Persze lehetsz hisztis az adott szituáció által is, de nem árt megvizsgálni, hogy tényleg err l van-e szó, vagy inkább csak egy bejáratott rutinreakcióról.ő
Hogyan ismerem ezt fel?
1. Ha gondolatban, a helyzett l eltávolodva, objektíve ránézel az érzelmi reakciódra, vizsgáldő meg, hogy ez arányos-e a történtekkel.
Belül ezt biztosan érzed, de hogy valóban be is tudd ismerni magadnak, bátorság és szinteségő szükséges. Ha ez nem sikerülne els re ne csüggedj. Imádunk letagadni ilyen dolgokat magunk el tt.ő ő
És ekkor jön a mi drága párunk vagy barátunk, netán valamelyik kedves családtagunk, aki szembesít önmagunkkal és a szemünkbe mondja a valóságot.
Persze legyél óvatos a véleményekkel, nem biztos, hogy mindegyik igaz lesz rád. De nem árt elgondolkodni rajta, hogy valóban gyerekként viselkedtünk-e az adott szituációban, ha mások ezt állítják. Sokszor egy kívülálló számára egyértelm helyzetet mi magunk egyáltalán nem ismerünk fel.ű
2. Mikor véget ért az érzelmi kitörés, akkor képzeletben játszd el újra a szituációt, de ne te legyél a f szerepl , hanem egyik barátod vagy ismer söd. Még mindig jogosnak t nik? Nevetnél aő ő ő ű hevességén vagy túlzó megnyilvánulásán? Úgy érzed valami így már nem okés a helyzettel? Mi tehetek, ha felismerem gyerekességemet?
Ha fülön csíptél egy gyermekálarcot, akkor vizsgáld meg, hogy milyen gyakran és milyen helyzetekben jön el ez bel led. Majd próbáld visszavezetni a gyerekkorodig…ő ő
• Hagyták hogy így viselkedj? Ha nem, miért nem? • Mit gondolsz egyébként err l a viselkedésr l? ő ő • Mire használtad ezt gyerekként?
• Mire használod ma?
• Még mindig ez a legjobb megoldási módszer a helyzetre? • Tudnál új megoldási stratégiát kidolgozni?
Fontos, hogy igyekezz megbarátkozni a gyermekálarccal, akármennyire t nik rossznak vagyű
elutasítandónak. Elfogadó és szeret feln ttként gondolj a hisztis, dacos, dührohamos, figyelmetlenő ő kisgyerekrészedre, aki azért tör el bel led minduntalan, mert szeretné, hogy magadhoz öleld,ő ő befogadd. Ezt a gyerekrészedet valaha elutasították, elítélték vagy más módon vonták meg t le aő kifejez dés lehet ségét. Pedig ő ő minden gyerek minden körülmények között megérdemli a szeretetet.
Ez nem azt jelenti, hogy hagynod kellene szabadon garázdálkodni és másokon él sködni ezekető a gyermekrészeidet. Nem a többiek dolga, hogy ezt elviseljék, vagy megoldják, habár nagyon sokat segít, ha a környezeted megért veled és átmenetileg teret enged ezen gyermekrészeid ő szabad kimutatásának.
A cél azonban az, hogy TE add meg a gyermekrészednek mindazt, amire vágyik, anélkül, hogy ez másokra terhet róna. Ezért ajánlatos meditációban el hívni ezeket a részeket, ha már sikerült ő beazonosítani ket, vagy olyan mozgás- és kikapcsolódási formákat keresni, ahol ezeket ő kiélheted.
24. NAP: TÚL A NEHEZÉN
Utolsó hetéhez érkezett a közös utunk, így a fárasztó és nehéz feladatok után jöjjön most a megérdemelt pihenés helyett a megérdemelt megkönnyebbülés! J
Ha végigcsináltad a feladatokat, gyakorlatokat és számodra szükséges számban ismételted ket, biztoső hogy sokkal energikusabb és felszabadultabb lettél, mint korábban.
Lehet, hogy pusztán az olvasás hatására felismerések és új néz pontok birtokába kerültél, amelyekő révén kiléptél a rutinból és most egyre szabadabbnak érzed magad.
A munkát azzal folytatjuk, hogy a keletkezett rt, amelyet a múlt energiái foglaltak le eddig,ű feltöltsük életer vel, amelyet a jelenben vágyaid megvalósítsára fordíthatsz.ő
Az utolsó napokat gyermeki részünk pozitív aspektusainak szenteljük majd. Azokat a részeinket fogjuk er síteni, amelyek szükségesek álmaink valóra váltásához, tehetségünk minél teljesebbő
26. NAP: EMLÉKEZZ ÉS TANULJ A GYEREKEKT L!
Ő
Fontos, hogy a bennünk él gyermek szabadon szárnyalhasson, ha szeretnénk életünket kreatívan élniő és m vészi módon megvalósítani. Nem feltétlenül egy konkrét, kézzelfogható tárgy létrehozásáraű vagy megalkotására gondolok, egy párkapcsolat kialakítása is alkotás, de egy utazás a tervezést l aő
megvalósításig is tele van alkotói lehet séggel., mint ahogy az élet maga az elejét l a végéig.ő ő
A szül kön túl az óvodától, iskoláktól, nevel kt l, tanárokoktól és mindenféle egyéb forrásból érkező ő ő ő tények egyre inkább besz kítik a fantáziánkat és ezáltal csökkentik az alkotói kedvünket.ű
Amit el tudunk képzelni, azt meg is tudjuk valósítani.
Ha mélyen hiszel benne, hogy képes vagy valamire, azt el tudod érni.
Ehhez hasonló mondatok hagyják el az összes olyan sikeres ember száját, akik valami különlegeset, meglep t hoztak létre, amire el tte nem mert még gondolni sem senki.ő ő
Nem különlegesebbek k, mint Te vagy Én, kivéve, hogy meg rizték gyermeki hitüket,ő ő
képzel erejüket és kreativitásukatő . És ezt nem féltek használni! Akár minden percben! J
Jó hírem van, ezek mindegyike visszahozható az életedbe! Valójában egyik sem t nt el Bel led, ottű ő vannak még mindig, csak le kell kicsit ket porolni.ő
Észrevetted már, hogy amíg meg nem tanítod a gyereknek egy tárgy kizárólagos használati módját, amit mi feln ttek helyesnek gondolunk, addig a gyerek számtalan más módot is talál egy-egy tárgyő felhasználására? Egy gyerek szinte bármib l képes játékot varázsolni...vegyél róluk példát!ő
Legyél újra gyermek és a szokásos használati eszközeidnek találj ki új min séget!ő Ami eddig csak f zésre volt jó, most lehet hogy virágkaró lesz?ő
Mire lehetne még használni a vállfát vagy tölt tollat? Hogyan tudnád hasznosítani a régő félredobott sámlit?
Egy részben magyar cég például bakelit lemezb l készít szemüvegkeretet nem kis sikerrel!ő http://www.tipton.hu/blogs/news
27. NAP: MOTIVÁCIÓ
A motiváció fenntartásához nem árt néha lelkesít beszédeket hallgatni, amik ráadásul sok okoső gondolatot is tartalmaznak. Én kedvelem Steve Jobs híres, végz sökhöz intézett búcsúztatóját,ő amellyel a nagybet s Életbe bocsájtja ket.ű ő
Azontúl, hogy inspiráló, nagyon valóságos is, hiszen nem felejti el megemlíteni, hogy a kudarc az út része volt. Ugyanakkor kiérezni bel le ő a gyermeki lelkületet, amely a végs kig kitart és próbálkozik,ő
hogy elérjen valamit, amit megálmodott. Megállíthatatlan, soha nem adja fel. Erre csak egy gyerek képes!
A feln ttek racionalizálnak és feladják még miel tt belekezdenének...s t még másokat is lebeszélnek.ő ő ő Gondolj csak bele abba az er feszítésbe, amit életedő hajnalán önmagadba fektettél.
• Kezdetben még a fejedet sem bírtad megtartani...aztán napi
gyakorlással annyi izmot er sítettél meg, hogy lábra álltálő és útra keltél.
• A hangképzés sem volt az er sséged, 2-3 éven belül mégis aő
világ egyik legbonyolultabb nyelvét tanultad meg beszélni. • Megbarátkoztál egy számodra teljesen idegen világgal,
amelyr l folyamatos képalkotás és struktulás útjánő felépítettél egy rendszert és elboldogultál benne már pár évesen...és még folytathatnám
Hol van ez az er ? Hol van ez az energia?ő
Na persze...akkor nem volt más választásod mondhatnánk…
Valójában most sincs! Akkor az életet választottad, most miért nem teszed?
Mert az, hogy érzelmi és mentális korlátok között, rutinszer en munkát végzel, családot alapítasz ésű pénzt keresel nem Élet, hanem túlélés.
Élni akarsz újra?
Akkor hajrá! Használd az energiát arra, amire való. Arra, amire kaptad! Hogy megvalósítsd önmagad! Ha nem ismered még, mindenképpen hallgasd meg.
Ha ismered, akkor sem árt az ismétlés! J
https://www.youtube.com/watch?v=mJPy2tC1lnk
28. NAP: MAI SZABÁLY: LÉGY JÁTÉKOS ÉS SPONTÁN!
Az élet szépsége abban rejlik, hogy végigjátsszuk és nem végigküzdjük a ránk szabott színdarabot. Gyermekkorban még ezt nagyon jól tudjuk és mindent képesek vagyunk szórakozássá varázsolni. Hozd vissza életedbe a játékot és a spontaneitást!
Légy szabad a szabályoktól és korlátoktól, amiket a feln ttek világaő kényszerzubbonyként er ltet magára, mint elvárt viselkedési normákat.ő
Nyugodtan ugorj bele néhány pocsolyába vagy énekelj séta közben. Vegyél fel egy falevelet és játszadozz vele. Ha gyermekek fogócskáznak állj be te is a csapatba. Próbáld ki milyen úgy közlekedni, hogy nem szabad vonalra lépni az utcán.…
Hogy miért tégy így? J
Mert az élet egy játék…
”egy játék, amelyet nem lehet megnyerni. Csak játszani. Most kezdj el játszani! A te saját játékodat. Azt, amelyet Rajtad kívül senki nem ismer. Amelyet akkor kaptál, mikor megérkeztél ebbe a világba.”
29. NAP: KALAND ÉS FELFEDEZÉS
A gyermekkor jelszavai...és a bölcs feln ttkoré!ő
Felejtsd el az összes tudást, amit megtanultál és kezdd el újra felfedezni az életet. Iktasd ki a rutint az életedb l, amennyire csak tudod és hagyd hogy az új lehet ségek megtaláljanak!ő ő
Ja és persze ne felejts el élni is ezekkel a lehet ségekkel!!ő J
Például mi lenne ha holnap gyalog mennél dolgozni és lehet ségedő lenne megfigyelni a reggeli égboltot vagy átsegíteni valakit a zebrán?
Nézz rá a dolgokra egy olyan szemszögb l, ahonnan eddig nemő
sikerült. És ezt most nem képletesen mondom…
ha mindig az asztal egyik végében ülsz, akkor most ülj a másikra! ha mindig jobb kézzel mosol fogat, most moss a ballal! ...persze ez mondjuk okoz némi nehézséget és kellemetlenséget, de mi lenne ha ezt most nem nehézségnek hanem kalandnak tekintenéd és jót nevetnél a fogkrémmel telikent arcpofádon? J
A rutin megöli az élet varázsát! Ha már mindent tudsz nem fogod észrevenni, hogy mennyi újdonság van minden napban. Ha nem változtatsz útvonalat, sosem fogsz fagyit kapni ajándékba…
Persze értelme nincs az egésznek, pont ez a lényeg! Hogy az élet értelem nélküli értelmét találd meg! Ez a szépsége, sava-borsa...az élmények!
30. NAP: A LÉNYEG
Elérkeztünk a program végéhez, remélem jól érezted Magad közben és sok hasznos és gyakorlatban könnyen alkalmazható tudás birtokába jutottál.
Az utolsó feladat az álmokról, lehet ségekr l, csodákról, bizalomról fog szólni…ő ő
• Arra kérlek, hogy teremts egy meghitt, kellemes hangulatú teret magad számára, amelyben
ellazulsz és összekapcsolódsz a kisgyermekkori éneddel.
(korábban volt egy gyakorlat erre, azt is használhatod, de bármilyen saját verziót is kitalálhatsz – mostmár ugye újra gyermekien kreatív vagy J)
• Ha ez megvan, akkor ragadj tollat, papírt és írj levelet a gyermekkori éned nevében a mostani feln tt énednek. A levél bármir l szólhat, amit a kisgyermek közölni, javasolni, tanácsolniő ő szeretne. Az szemszögéb l világítsd meg a jelen helyzetedet, az fejével lásd az életedet.ő ő ő Ez amolyan búcsú is. A gyermekkortól való búcsú feln ttként, beintegrálva a gyermekkori énő meglátásait, véleményét is a mindennapjaidba.
• A levelet tedd borítékba, zárd le, címezd meg és add oda egy megbízható barátnak,
családtagnak, hogy titokban adja fel neked Karácsony/Szülinapod/Névnapod el tt. Ez lesz aző egyik és talán legszuperebb ajándékod! J
Emlékszel a filmre, amelyben valami hasonlót él át Bruce Willis? 'A kölyök' volt a címe és eléggé tipikus hollywoodi történet, viszont a komikum alapját képez tény nagyon is igaz....elfelejtjükő mekkora hittel és milyen célokkal indulunk neki a feln tt létnek, ha éppen néhány kudarc vagy sokő akadály jelentkezik útközben...
