कककक्रिययाययोग कके बयाक्रिकेममें पक्रिमहहंस ययोगयानहंदजजीकजी गजीतयाजजी पक्रि ककतयाब God Talks With Arjuna ममें पन्नया नहं 570 पक्रि कलिखया हह:-" कककक्रिययाययोगकजी खयास सयाधनया पद्धकत दयाक्रिया अहंदक्रि श्वयासकके सयाथ आनके वयालिके पकक्रियाण औक्रि उच्छवयास कके सयाथ बयाहक्रि कनकलिनके वयालिके अपयान कयो ठहंडके (cool) औक्रि गक्रिम (warm) पकक्रिवयाहयोहं ममें बदलि कदए जयातके हहैं।।सयाधक कककक्रिययाययोगकजी शशरुआतजी सयाधनयाममें सशषशम्नयाममें पकक्रियाण कयो ऊपक्रि चढ़यातके वक्त अहंदक्रि आतके श्वयासकके सयाथ ठहंडया औक्रि बयाहक्रि कनकयालितके उच्छवयास कके सयाथ नजीचके उतयाक्रितके समय अपयान कयो गक्रिम हयोनके कया अनशभव कक्रितया हह। आगके बढ़या हशआ कककक्रिययाययोगजी अहंदक्रि लिकेतके हशए श्वयासकके (inhalation) सयाथ पकक्रियाण औक्रि उच्छवयास कके सयाथ अपयान जब एक समयान (evened) - (neutralized ) यया शयाहंत (extinguished) मयालिलम पड़तया हह तब वह ययोगजी कसरर्फ मकेरुदहंड ममें ऊपक्रि चढ़तके पकक्रियाणकयो ठहंडया औक्रि कनचके उतक्रितके अपयानकयो गक्रिम महसलस कक्रितया हह। यके पकक्रियाण यया घनजीभलत कक्रिनकेवयालिया (crystallizing) सलक्ष्म पकक्रिवयाह भजीतक्रि आनकेवयालिया श्वयास कके सयाथ जशड़या हयोतया हह; वह ऐसया खयास पकक्रिकयाक्रिक मयाध्यम हह कजससके भजीतक्रि आनकेवयालिया पकक्रियाणवयायश (oxygen) पकक्रियाणशकक्त ममें बदलि जयातया हह। अपयान यया शक्रिजीक्रिकजी अशशकद्धययोहं कयो कनकयालिनके वयालिया वयायश उच्छवयासकके रुपममें दजीखतया हह जयो शक्रिजीक्रि सके कवषदकक्रिव्य कयाबर्फन डयाययोक्सयाइड गहस कयो दलक्रि कक्रितया हह। स्वयामजी पकक्रिणवयानन्दजजी "पकक्रिणव गजीतया" ममें कलिखतके हहैं:- " मललियाधयाक्रि ममें अपयान औक्रि आजया ममें पकक्रियाण अवकस्थत( बहठके) हहैं। अपयान अधयोववकत्ति वयायश , पकक्रियाण उध्वर्फववकत्ति वयायश हह।अपयान चहंचलि, पकक्रियाण कस्थक्रि हह, यके दयोनयोहं वयायश मकेरुकके दयोनयोहं पकक्रियान्तममें क्रिहकक्रि कवपक्रिजीत आकषर्फण ममें पक्रिस्पक्रि कयो खजीहंच लिकेनके कके कलिए चकेष्टया कक्रि क्रिहके हहैं। लिकेककन कयोई ककसजीकयो एकबयाक्रिगजी आयत्ति कक्रि नहजीहं सकतया, इससके उन दयोनयोहं ममें कभजी एककजी, कभजी दलसक्रिकेकजी जय-पक्रियाजय सके कनश्वयास - पकक्रिश्वयास कजी कककक्रियया चलि क्रिहजी हह। कजस क्षण अपयान कजी कखहंचयाई सके पकक्रियाण कनश्चय (शकेष) पक्रियाकजत हयोतया हह, उसजी क्षण जजीव कया दकेहत्ययाग हयोतया हह। कजस ककौशलिसके उध्वर्फवयायश कयो नजीचके औक्रि अधयोवयायश कयो उध्वर्फममें क्रिखकके दयोनयोहं कजी गकत क्रियोध कजी जयाय, उसजीकयो पकक्रियाणयाययाम कहतके हहैं। पकक्रियाणयाययाम दयाक्रिया जब पकक्रियाण औक्रि अपयान कया गकतक्रियोध हयो जयातया हह, तब औक्रि कनश्वयास-पकक्रिश्वयास नहजीहं क्रिहतया, इसकलिए आहयाक्रि अथयार्फतक वयायश भयोजन "कनयत" अथयार्फतक सहंयत वया रुद्ध हयोतया हह। इस अवस्थया ममें सयाधक लियोग, कशतरूप पकक्रिकवकत कके गभर्फ ममें क्रिहकक्रि कके भजी उनममेंसके कयोई ककसजी कके सयाथ सहंस्पशर्फदयोष नहजीहं लिकेतके; उन सबकके समस्त व्ययापयाक्रि हजी तब कस्थक्रि वयायश दयाक्रिया कस्थक्रिवयायश ममें सम्पयाकदत हयोतया हह।
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कककक्रिययाययोगममें एक मनयोशयाक्रिजीकक्रिक पकक्रियाणयाययाम कजी कवकध कया पकक्रिययोग ककयया जयातया हह। मतलिब कक मनकयो सशषशम्नया ममें लिगयाकक्रि पकक्रियाणकयो इच्छया शकक्त कके सयाथ (मयानकसकरूपसके -Visualize कक्रिकके)पकक्रियाणकयो गशरुदयाक्रिया बतयायके स्थयान पक्रि लिके जयानया औक्रि वयापस आनया हयोतया हह। कककक्रिययाययोग ममें क्रियाजययोग कजी गशप्त पकक्रियाणयाययाम कवकध कया उपययोग हयोतया हह औक्रि वह हह उज्जयायजी पकक्रियाणयाययाम। आइयके उसकके बयाक्रिकेममें जयानमें। ‘'उज्जयायजी पकक्रियाणयाययाम" पकक्रियाणजी कके जन्म लिकेतके हजी आकख़िक्रिजी सयासाँसयोहं कया कयाउहंट डयाउन शशरू हयो जयातया हह। भयाक्रितजीय ‘ययोग’ शयास्तकक्रि ममें पतहंजलिजी आकद महकषर्फययोहं नके ‘श्वयासयोच्छकवयास'(breathing) कयो हजी समस्त जहकवक पकक्रिकककक्रिययाओहं कके कनयहंतकक्रिण कया आधयाक्रि मयानया हह। उज्जयायजी पकक्रियाणयाययाम सके आप अपनजी ‘सयासाँसयोहं’ कयो कनयहंकतकक्रित कक्रि सकतके हहैं.अथयार्फत यह मयानव कयो ‘पक्रिमयावस्थया’ तक पहशसाँचयानके कजी ययोग्यतया क्रिखतया हह। इसकके दकौक्रियान ‘समशदकक्रि’ कके आवयाज कजी ध्वकन आतजी हह इसकलिए इसके Ocean Breath भजी कहया जयातया हह। बयाहक्रि कजी ‘पकक्रियाणवयायश’ कयो अन्दक्रि गकक्रिहण कक्रि,कवषयाक्त पदयाथर्थों कके शक्रिजीक्रि सके पलणर्फ कनकयास कजी पकक्रिकककक्रियया कया नयाम हह ‘उज्जयायजी’ पकक्रियाणयाययाम।
कककक्रियया कवकध-1)सबसके पहलिके ‘सशखयासन’ औक्रि ‘पद्मयासन’ ममें बहकठयके । गलिके,सक्रि,पजीठ कयो सजीधया कक्रि कके क्रिकखयके। 2)आसाँखयोहं कयो बहंद कक्रि शक्रिजीक्रि कयो कशकथलि कक्रि लिमें। 3)कहंठ कयो सहंकशकचत कक्रि,नयाक सके महंद औक्रि गहक्रिजी सयासाँस लिमें। यहयासाँ कहंठ कजी स्नयायश कयो टयाइट कक्रिनया हयोतया हह। 4)गलिके सके सक्रिसक्रियाहट कजी ध्वकन कयो कनकयालिमें,ध्ययान क्रिहके पकक्रिकककक्रियया कके दकौक्रियान चकेहक्रिया कवकवत न हयो। 5)जजीभ कयो पजीछके कजी ओक्रि मयोड़कक्रि तयालिल सके जजीभ कके अगकक्रि सके लिगयानया खकेचक्रिजी मशदकक्रिया कहलियातया हह,इस मशदकक्रिया ममें कस्थत हयो जयाएसाँ। 6)सयासाँसयोहं कयो छयोड़नके कया समय,सयासाँस लिकेनके कके समय कया दयोगशनया हयोनया चयाकहए। 7)कहंठ कके उपक्रिजी भयाग सके हजी ‘नयाद’ कक्रिमें,नयाक कया पकक्रिययोग न कक्रिमें। 8)सशबह कनत्य कककक्रियया कके बयाद इस पकक्रियाणयाययाम कयो सयाधनया ज्ययादया उकचत क्रिहतया हह। उज्जयायजी पकक्रियाणयाययाम कके लियाभ – 1)इस पकक्रियाणयाययाम कके कनत्य पकक्रिययोग सके उच्च क्रिक्तचयाप कजी समस्यया जड़ सके दलक्रि हयो जयातजी हह। 2)कचत्ति ममें शजीतलितया औक्रि बशकद्ध पकक्रिखक्रि हयोतजी हह। 3)हक्रि तक्रिह कया कडपकक्रिकेशन,कनक्रियाशया औक्रि तनयाव कजी समस्यया सके क्रियाहत कमलितजी हह। 4)पजीठ ददर्फ औक्रि हकक्रिदय क्रियोग कके क्रियोकगययोहं कके कलिए यह ककसजी वक्रिदयान सके कम नहजीहं हह। 5)दमया,TB औक्रि खक्रियार्फटयोहं सके पजीकड़त व्यकक्तययोहं कके कलिए बकेहद लियाभकयाक्रिजी हह। 6)उज्जयजी पकक्रियाणयाययाम सके शक्रिजीक्रि कके कवषयाक्त तत्व,बयाहक्रि कनकलि जयातके हहैं। 7) Hypothyoridism ममें यह बहशत लियाभकयाक्रिजी हह,इसकके क्रियोकगययोहं कयो बड़जी तकेजजी सके कक्रिकवक्रि हयोतके दकेखया गयया हह। यह उज्जयजी पकक्रियाणयाययाम कजी सबसके आसयान कवकध हह,कजसके बड़जी आसयानजी सके अपनयायया जया सकतया हह। कवकभन्न क्रियोगयोहं औक्रि समस्यया कवशकेष कके कलिए आप इसके कवकवध तक्रिजीकयोहं सके भजी कक्रि सकतके हहैं,इसकके कलिए ककसजी वकक्रिष्ठ ययोग कशक्षक कजी सलियाह लिजी जया सकतजी हह। ॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐ ॥ रुदकक्रियाकभषकेक ॥ """"""""""""""""""" ॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐ रुदकक्रियाकभषकेक : रूदकक्रि अथयार्फत भलत भयावन कशव कया अकभषकेक
कशव औक्रि रुदकक्रि पक्रिस्पक्रि एक दलसक्रिके कके पययार्फयवयाचजी हहैं। कशव कयो हजी रुदकक्रि कहया जयातया हह ••••••••••••••••••• क्ययोहंकक- (रुतमक-दश:खमक, दकक्रियावयकत-नयाशयतजीकतरुदकक्रि:) ययाकन कजी भयोलिके सभजी दश:खयोहं कयो नष्ट कक्रि दकेतके हहैं।★ हमयाक्रिके धमर्फगकक्रिहंथयोहं कके अनशसयाक्रि हमयाक्रिके दयाक्रिया ककए गए पयाप हजी हमयाक्रिके दश:खयोहं कके कयाक्रिण हहैं।★ रुदकक्रियाचर्फन औक्रि रुदकक्रियाकभषकेक सके हमयाक्रिके कशहंडलिजी सके पयातक कमर्फ एवहं महयापयातक भजी जलिकक्रि भस्म हयो जयातके हहैं औक्रि सयाधक ममें कशवत्व कया उदय हयोतया हह तथया भगवयान कशव कया शशभया आशजीवयार्फद भक्त कयो पकक्रियाप्त हयोतया हह औक्रि उनकके सभजी मनयोक्रिथ पलणर्फ हयोतके हहैं।★ ऐसया कहया जयातया हह कक एकमयातकक्रि सदयाकशव रुदकक्रि कके पलजन सके सभजी दकेवतयाओहं कजी पलजया स्वत: हयो जयातजी हह।★ रूदकक्रिहृदययोपकनषद ममें कशव कके बयाक्रिके ममें कहया गयया हह कक-सवर्फदकेवयात्मकयो रुदकक्रि: सवर्वे दकेवया: कशवयात्मकया: ★अथयार्फतक★ •••••••••• सभजी दकेवतयाओहं कजी आत्मया ममें रूदकक्रि उपकस्थत हहैं औक्रि सभजी दकेवतया रूदकक्रि कजी आत्मया हहैं।★ हमयाक्रिके शयास्तकक्रियोहं ममें कवकवध कयामनयाओहं कजी पलकतर्फ कके कलिए रुदकक्रियाकभषकेक कके पलजन कके कनकमत्ति अनकेक दकक्रिव्ययोहं तथया पलजन सयामगकक्रिजी कयो बतयायया गयया हह।★ सयाधक रुदकक्रियाकभषकेक पलजन कवकभन्न कवकध सके तथया कवकवध मनयोक्रिथ कयो लिकेकक्रि कक्रितके हहैं।★
ककसजी खयास मनयोक्रिथ कजीपलकतर्फ कके कलियके तदनशसयाक्रि पलजन सयामगकक्रिजी तथया कवकध सके रुदकक्रियाकभषकेक कजी जयातजी हह।★ रुदकक्रियाकभषकेक कके कवकभन्न पलजन कके लियाभ इस पकक्रिकयाक्रि हहैं-★ • जलि सके अकभषकेक कक्रिनके पक्रि वषयार्फ हयोतजी हह।★ →• असयाध्य क्रियोगयोहं कयो शयाहंत कक्रिनके कके कलिए कशशयोदक सके रुदकक्रियाकभषकेक कक्रिमें।★ →• भवन-वयाहन कके कलिए दहजी सके रुदकक्रियाकभषकेक कक्रिमें।★ →• लिक्ष्मजी पकक्रियाकप्त कके कलियके गन्नके कके क्रिस सके रुदकक्रियाकभषकेक कक्रिमें।★ →• धन-ववकद्ध कके कलिए शहद एवहं घजी सके अकभषकेक कक्रिमें।★ →• तजीथर्फ कके जलि सके अकभषकेक कक्रिनके पक्रि मयोक्ष कजी पकक्रियाकप्त हयोतजी हह।★ →• इतकक्रि कमलिके जलि सके अकभषकेक कक्रिनके सके बजीमयाक्रिजी नष्ट हयोतजी हह ।★ →• पशतकक्रि पकक्रियाकप्त कके कलिए दशग्ध सके औक्रि यकद सहंतयान उत्पन्न हयोकक्रि मवत पहदया हयो तयो गयोदशग्ध सके रुदकक्रियाकभषकेक कक्रिमें।★ →• रुदकक्रियाकभषकेक सके ययोग्य तथया कवदयान सहंतयान कजी पकक्रियाकप्त हयोतजी हह।★ →• ज्वक्रि कजी शयाहंकत हकेतश शजीतलि जलि/गहंगयाजलि सके रुदकक्रियाकभषकेक कक्रिमें।★ →• सहसकक्रिनयाम-महंतकक्रियोहं कया उच्चयाक्रिण कक्रितके हशए घवत कजी धयाक्रिया सके रुदकक्रियाकभषकेक कक्रिनके पक्रि वहंश कया कवस्तयाक्रि हयोतया हह।★
→• पकक्रिमकेह क्रियोग कजी शयाहंकत भजी दशग्धयाकभषकेक सके हयो जयातजीहह।★ →• शक्कक्रि कमलिके दलध सके अकभषकेक कक्रिनके पक्रि जडबशकद्ध वयालिया भजी कवदयान हयो जयातया हह।★ →• सक्रिसयोहं कके तकेलि सके अकभषकेक कक्रिनके पक्रि शतकरु पक्रियाकजत हयोतया हह।★ →• शहद कके दयाक्रिया अकभषकेक कक्रिनके पक्रि यक्ष्मया (तपकेकदक) दलक्रि हयो जयातजी हह।★ →• पयातकयोहं कयो नष्ट कक्रिनके कजी कयामनया हयोनके पक्रि भजी शहद सके रुदकक्रियाकभषकेक कक्रिमें।★ →• गयो दशग्ध सके तथया शशद्ध घजी दयाक्रिया अकभषकेक कक्रिनके सके आक्रियोग्यतया पकक्रियाप्त हयोतजी हह।★ →• पशतकक्रि कजी कयामनयावयालिके व्यकक्त शक्कक्रि कमकशकक्रित जलि सके अकभषकेक कक्रिमें।ऐसके तयो अकभषकेक सयाधयाक्रिण रूप सके जलि सके हजी हयोतया हह।★ पक्रिन्तश कवशकेष अवसक्रि पक्रि यया सयोमवयाक्रि, पकक्रिदयोष औक्रि कशवक्रियाकतकक्रि आकद पवर्फ कके कदनयोहं महंतकक्रि गयोदशग्ध यया अन्य दलध कमलिया कक्रि अथवया ककेवलि दलध सके भजी अकभषकेक ककयया जयातया हह।★ कवशकेष पलजया ममें दलध, दहजी, घवत, शहद औक्रि चजीनजी सके अलिग-अलिग अथवया सब कयो कमलिया कक्रि पहंचयामवत सकेभजी अकभषकेक ककयया जयातया हह।★ तहंतकक्रियोहं ममें क्रियोग कनवयाक्रिण हकेतश अन्य कवकभन्न वस्तशओहं सके भजी अकभषकेक कक्रिनके कया कवधयान हह।★ इस पकक्रिकयाक्रि कवकवध दकक्रिव्ययोहं सके कशवकलिहंग कया कवकधवतक अकभषकेक कक्रिनके पक्रि अभजीष्ट कयामनया कजी पलकतर्फ हयोतजी हह।★ इसममें कयोई सहंदकेह नहजीहं कक ककसजी भजी पशक्रियानके कनयकमत रूप सके पलजके जयानके वयालिके कशवकलिहंग कया अकभषकेक बहशत हजीउत्तिम रलि दकेतया हह।★
ककन्तश यकद पयाक्रिद कके कशवकलिहंग कयाअकभषकेक ककयया जयाय तयो बहशत हजी शजीघकक्रि चमत्कयाकक्रिक शशभ पकक्रिणयाम कमलितया हह।★ रुदकक्रियाकभषकेक कया रलि बहशत हजी शजीघकक्रि पकक्रियाप्त हयोतया हह।★ वकेदयोहं ममें कवदयानयोहं नके इसकजी भलकक्रि भलकक्रि पकक्रिशहंसया कजी गयजी हह।★ पशक्रियाणयोहं ममें तयो इससके सम्बहंकधत अनकेक कथयाओहं कया कववक्रिण पकक्रियाप्त हयोतया हह।★ वकेदयोहं औक्रि पशक्रियाणयोहं ममें रुदकक्रियाकभषकेक कके बयाक्रिके ममें तयो बतयायया गयया हह कक क्रियावण नके अपनके दसयोहं कसक्रियोहं कयो कयाट कक्रि उसकके क्रिक्त सके कशवकलिहंग कया अकभषकेक ककयया थया तथया कसक्रियोहं कयो हवन कजी अकग्न कयो अकपर्फत कक्रि कदयया थया।★ कजससके वयो कतकक्रिलियोकजयजी हयो गयया।★ भष्मयासशक्रि नके कशव कलिहंग कया अकभषकेक अपनजी आहंखयोहं कके आहंसशओ सके ककयया तयो वह भजी भगवयान कके वक्रिदयान कया पयातकक्रि बन गयया। रुदकक्रियाकभषकेक कक्रिनके कजी कतकथययाहंकवष्णपक्ष कजी पकक्रिकतपदया, चतशथर, पहंचमजी, अष्टमजी, एकयादशजी, दयादशजी, अमयावस्यया, शशक्लिपक्ष कजी कदतजीयया, पहंचमजी, षष्ठजी, नवमजी, दयादशजी, तकक्रिययोदशजी कतकथययोहं ममें अकभषकेक कक्रिनके सके सशख-समवकद्ध सहंतयान पकक्रियाकप्त एवहं ऐश्वयर्फ पकक्रियाप्त हयोतया हह।★ कयालिसपर्फ ययोग, गवहकलिकेश, व्ययापयाक्रि ममें नशकसयान, कशक्षया ममें रुकयावट सभजी कयाययोर्फ कजी बयाधयाओहं कयो दलक्रि कक्रिनके कके कलिए रुदकक्रियाकभषकेक आपकके अभजीष्ट कसकद्ध कके कलिए रलिदयायक हह।★ ककसजी कयामनया सके ककए जयानके वयालिके रुदकक्रियाकभषकेक ममें कशव-वयास कया कवचयाक्रि कक्रिनके पक्रि अनशष्ठयान अवश्य सरलि हयोतया हह औक्रि मनयोवयाहंकछत रलि पकक्रियाप्त हयोतया हह।★ पकक्रित्यकेक मयास कके कवष्णपक्ष कजी पकक्रिकतपदया, अष्टमजी, अमयावस्यया तथया शशक्लिपक्ष कजी कदतजीयया व नवमजी कके कदन भगवयान कशव मयातया गकौक्रिजी कके सयाथ हयोतके हहैं, इस कतकथममें रुदकक्रियाकभषकेक कक्रिनके सके सशख-समवकद्ध उपलिब्ध हयोतजी हह।★
कवष्णपक्ष कजी चतशथर, एकयादशजी तथया शशक्लिपक्ष कजी पहंचमजी व दयादशजी कतकथययोहं ममें भगवयान शहंकक्रि कहलियाश पवर्फत पक्रि हयोतके हहैं औक्रि उनकजी अनशकहंपया सके पकक्रिवयाक्रि ममेंआनहंद-महंगलि हयोतया हह।★ कवष्णपक्ष कजी पहंचमजी, दयादशजी तथया शशक्लिपक्ष कजी षष्ठजी व तकक्रिययोदशजी कतकथययोहं ममें महयादकेव नहंदजी पक्रि सवयाक्रि हयोकक्रि सहंपलणर्फ कवश्व ममें भकक्रिमण कक्रितके हह।★ अत: इन कतकथययोहं ममें रुदकक्रियाकभषकेक कक्रिनके पक्रि अभजीष्ट कसद्ध हयोतया हह।★ कवष्णपक्ष कजी सप्तमजी, चतशदर्फशजी तथया शशक्लिपक्ष कजी पकक्रिकतपदया, अष्टमजी, पलकणर्फमया ममें भगवयान महयाकयालि श्मशयान ममें समयाकधस्थ क्रिहतके हहैं।★ अतएव इन कतकथययोहं ममें ककसजी कयामनया कजी पलकतर्फ कके कलिए ककए जयानके वयालिके रुदकक्रियाकभषकेक ममें आवयाहन कक्रिनके पक्रि उनकजी सयाधनया
