Comienza por apreciar tu personalidad, así que empieza por mostrar tus aspectos positivos, cualidades, y destrezas, a expresar tu opinión al resto, a ganar más confianza en ti mismo y especialmente, empieza a ser más respetuoso.
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A continuación te mostraré unos pasos a seguir que pueden ayudarte a derrotar tu auto valoración negativa, medítalos y léelos las veces que sean necesarias:
1. Encuentra un motivo para valorarte.
Como antes hemos dicho, la auto valoración se forma durante la infancia. Quizás si vuelves atrás en el tiempo, descubrirás que tus padres te criticaban mucho más de lo que te felicitaban, y lo mismo pudo haber pasado en el jardín de infancia, la escuela o universidad. Observar el pasado te ayudara a conocerte un poco mas y a descubrir tus buenas cualidades, y no espero que interrogues a tus padres por “hacer lo que te hicieron”. Cuando descubras tus fortalezas entonces habrás encontrado motivos para valorarte.
2. Conócete a ti mismo.
Para valorarte, primero debes conocerte, lo bueno y lo malo. Para este propósito, debes observarte y estudiarte, y así formar una imagen real de quien eres. Presta atención a tu reacción ante diferentes situaciones reflejadas en pensamientos que dan vueltas en tu cabeza, averigua cuáles son tus cualidades, habilidades, destrezas, lo que te hace enfadar, lo que amas, etc. Puedes pedir también la opinión de alguien sobre ti, así tendrás varias perspectivas, y cuando te conozcas lo mejor que puedas, encontraras las razones para tener una valoración positiva sobre ti.
3. Concéntrate más en tus logros que en tus fracasos.
Si profundizas en las cosas que no tuviste porque no eras capaz de conseguirlas o cuando fallaste en algo, lógicamente tu auto valoración va a ser negativa. Para evitar dicha valoración, piensa en lo bueno que hay en ti, en lo que has conseguido, todo lo que has aprendido a lo largo del tiempo y en lo que te hace único. Reconoce que para triunfar primero hay que fracasar, porque los fracasos te hacen ver el camino correcto a seguir, así construirás una imagen realista y positiva de ti mismo y apreciaras tu personalidad.
4. Escucha tu voz interior.
A menudo tu auto valoración se crea a través de ti y de los demás, la pregunta es ¿Cuál has de tomar en cuenta? Mi consejo es que a medida que te conozcas mejor, vayas escuchando tu voz interior. Se receptivo a la opinión de los demás, pero no siempre es necesario tomarla al pie de la letra. Decide por tu cuenta que hacer y cómo vivir, porque de esa manera formaras una confianza única en tus propias ideas, y así valorarte aun más.
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5. ¡No dejes que te humillen!Una actitud irrespetuosa hacia ti es casi seguro que dañara tu dignidad y tu autoestima, y esto inevitablemente te llevara a valorarte muy poco. Eres una gran persona y mereces respeto, así que si alguien te trata de forma irrespetuosa y te humilla, dale la espalda.
Consejos prácticos
Si los aplicas en tu día a día pueden ayudarte a valorarte por quien eres. Te recomiendo como siempre que te los aprendas de memoria, es muy fácil leer pero más aun olvidar y seguir con tu rutina autodestructiva. Es muy importante la práctica en todo lo nuevo que aprendes, leer y luego no hacer nada no tiene sentido. La práctica, la acción, marcara una diferencia en el antes y el después si de verdad quieres un cambio:
1. El poder de las palabras y del pensamiento.
Apreciar tu valor con regularidad es bueno para recordarte lo hermoso, bueno, y único que eres. Mientras más pensamientos del tipo “¡estúpido hijo de…! eres un inútil”, “que, ¿intentándolo? ¡déjalo fracasado!” alejes de tu mente, mas pronto sabrás la verdad sobre ti mismo. Mientras menos te auto critiques, mas fácil será alejar las frases negativas.
Ejemplo:
“al parecer hoy no es mi día. ¡Bueno, bueno! puede que ahora no sea el momento, ¡pero todo saldrá mejor mañana!”
Con un pensamiento positivo se genera una actitud positiva hacia tu personalidad, y te valoraras mucho mejor.
2. Tu opinión es lo primero.
Confiar en tus habilidades es muy importante para poder apreciar tu valor. Cree en que eres capaz de superar tus problemas por tu propia cuenta, y de que no necesitas ayuda. Es bueno oír la opinión y el consejo de los demás, pero es aun mejor tomar decisiones por ti mismo. Esto lo puedes aplicar a cada aspecto de tu vida, ¡eres tu propio dueño y tu opinión es la más importante y significativa!, y puede que tengas miedo de cometer un error, pero nadie es perfecto y libre de pecado. Es importante que te fíes de ti mismo más que de los demás. Esto creara una positiva auto valoración.
3. Haz un diario de tus logros.
En el capítulo 2 ya hablamos de escribir un diario, pero además de escribir todos los sentimientos positivos que experimentes, como explicamos, esta vez escribirás tus logros y éxitos. Puedes empezar escribiendo todo lo nuevo que
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hayas aprendido y todo lo que has conseguido por tu cuenta, y tras algún tiempo, abrir este libro y leer sobre tus logros. Esto sin duda mejorara tu aprecio por tu personalidad, y más aun, si en algún momento tienes dudas sobre tus habilidades y destrezas, este diario te recordara de lo que eres capaz, y así mantendrás una alta valoración para contigo.
4. Presta atención a tu apariencia exterior.
Con apariencia exterior nos referimos a tu vestimenta y a tu comportamiento a la hora de comunicarte con alguien. Nota que tu apariencia exterior y la expresión en tu rostro muestran si eres alguien que se aprecia o no.
Hazlo por ti y no por los demás, si no te preocupas por ti mismo, y mantienes una apariencia desastrosa o lastimera, puede significar que en realidad no aprecias tu personalidad. Empieza por vestir prendas que te hagan sentir cómodo, y ten cuidado con tu forma de expresarte, habla muy claro, y veras que das una buena impresión a los demás… y sobre todo a ti mismo.
5. Aprende a decir no.
Cuando estas conforme y en contacto contigo mismo, sabrás cuáles son tus opciones y que formula funciona y cual no, sin embargo, cuando tienes problemas para decir no, demuestras un bajo valor propio.
Si tienes la capacidad de decir no como manifestación de tu voluntad, eso demuestra que te aprecias a ti mismo. Lo que puedes hacer, es practicar rechazando las peticiones de los demás si es que son desagradables o insoportables para ti, esto por supuesto, de forma calmada, sin alterarte y sin herir los sentimientos de los demás.