práctica el lim ite está en tu imaginación:
• Voy a soñar que vuelo con una avioneta roja durante
la puesta de sol.
• Voy a soñar que soy un estudiante centrado y
aplicado.
• Voy a soñar que tengo una idea nueva para una
escultura, ya creada.
• Voy a soñar que ando por mi vieja casa de la
infancia en verano.
• Voy a soñar que mi abuela me aconseja sobre mi
matrimonio.
• Voy a soñar que mantengo una conversación con mi
persona futura, dentro de veinte años.
2. Bravo, Picasso. Haz un dibujo que acom pañe la intención escrita. Dibuja una imagen específica e intenta que sea simple y clara. Trata de dibujar y escribir el propósito en tu diario onírico, en el lado izquierdo de la página. Luego, cuando te despiertes por la mañana, anota los sueños en el lado derecho, com o es habitual. Cuando revises los sueños, seré fácil com probar si tus intenciones (izquierda) coinciden con los resultados (derecha). Te sorprenderá con qué frecuencia tus sueños incubados salen del cascarón.
3. Guarda bajo la alm ohada una Intención. Puede sonar un poco supersticioso, com o s esperaras que el Ratoncito Pérez viniera a dejarte una moneda. Pero recuerda que soñar tiene que ver con la m ente, y si puedes m andar a tu cerebro el m ensaje de que quieres incubar un sueño, ¿por qué no intentarlo? Guarda debajo de la alm ohada tu intención textual o visual. Tal vez el Ratoncito Pérez te haga una visita finalmente.
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4. Prepara tu propio ritual. Todo el m undo tiene rituales: despertarse, darse una ducha, subir al coche, etc. A ntes de incubar un sueño, im agina una rutina que haga el proceso divertido, centrado e im portante. Date un baño antes de dorm ir, escucha una canción especial, lo que sea. C om o los antiguos egipcios, crea un espacio sagrado, signifique lo que signifique esc para ti. y centra tu mente en el sueño deseado.
M a n t e n e r c a l i e n t e el h u e v o
Igual que el huevo precisa mucho calor de su m am á gallina antes de rom per el cascarón, es necesario que tú des un poco de cariño al sueño. Este calor se expresa en forma de pasión R ecuerda que el principio clave de la buena intención es la «vidilla». Cuanto más intense em oción sientas por tu deseo, más eficaz será el proceso de incubación.
Tu subconsciente notará si pones el corazón.
Si pides con cierta indiferencia un sueño sobre «un d ia agradable en el parque», poi poner un ejem plo, tu subconsciente tratará tu intención con la misma pasividad. Pero s dotas de vida a tu propósito, con deseo y aprem io im petuosos, el subconsciente responderé con la misma energía.
Los sueños que suelen incubarse m ejor están relacionados con deseos de sanación superación de una pérdida profunda y otras intenciones fervorosa y altam ente em ocionales Si tu intención aún no está cargada de em oción, haz com o los grandes actores y descubre le m anera de conectar tu intención con una em oción profunda en tu interior.
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Por ejemplo, si te propones volar entre las nubes, piensa en lo liberadora que será la experiencia. Tal vez la sensación de volar te ayude con un enferm izo problema de ansiedac que arrastras durante la vida diurna. Desea con todas tus fuerzas curar este problem a, y as tu subconsciente te com placerá dándote un sueño en el que puedas volar. Si tu intención es a ndar por tu hogar de la infancia, recupera todos esos fuertes sentim ientos de nostalgia d olor o am or que están asociados a la casa.
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E m p o l l a r el h u e v o
M ientras te quedas dorm ido, repite la intención en tu cabeza, recordando pensar una frase especifica. Para obtener resultados óptimos, realiza una técnica despierta-y-de-vuelta-a-lé cama antes de incubar un sueño. En vez de intentar estar lúcido, concéntrate en esa im ager que resum e tu intención. Im agina todas las sensaciones y recuerdos vinculados a ella y deje que tu mente se im pregne de ellos.
Una vez que te despiertes, recuerda y anota el sueño con todos los detalles posibles Quizá contengan inform ación im portante, consejos o buenas sensaciones que llevarte contigo y em plear durante la vida diurna.
La m adrastra de T hom as experim entó el poder curativo de los sueños. Por prim erí vez en diez años, fue capaz de abrazar a su padre. Lo único necesario fue pedir ese sueñe a su subconsciente, asi de sencillo. A lgo que nunca consideró posible se hizo m uy real. > ese recuerdo perm anecerá con ella el resto de su vida.
Hacía casi diez años del fallecim iento del padre de m i m adrastra. Una noche estaba hablando con ella de sueños, en especial de sueños lúcidos y le dije: «Si estuviéram os en un sueño ahora m ism o, ¿qué te gustaría hacer?» «M e gustarla v e r a mi padre — dijo— , volver a o ír su voz.» Le expliqué que eso era posible, que podía lograr que sucediera aquella m ism a noche m ediante la incubadón de un sueño. Se fue a la cam a repitiendo su deseo una y otra vez con fervor: su Intención de ver a su padre en sueños. C uando me desperté a la m añana siguiente la encentré en la cocina. T enia lágrim as en los ojos: «|Le he visto! jH e visto a m i padre, y era tan real... estaba ahí conm igo en el salón, he hablado con él y le he dado un abrazo. Le he sentido. Es Increíble». —T H O M A S P.
I n c u b a r s u e ñ o s l ú c i d o s
Al igual que sucede con los dem ás aspectos oníricos, estar consciente en medio de ur sueño abre nuevas posibilidades. Pero elevem os el nivel del proceso de incubación de sueños incluyendo la palabra lúcido. Para empezar, la incubación onírica puede emplearse com o método para estar lúcido.
M ás allá de eso. si logras la lucidez m ientras estás dentro de un sueño incubado dicho sueño será más útil y poderoso.
I n c u b a c i ó n c o m o a c t i v a c i ó n
Stephen LaBerge y Howard Rheingold, en su libro Explorando el m undo de los sueñoi lúcidos, indicaban que puede em plearse la incubación de sueño com o activación lúcida D igam os que incubas un sueño sobre volar en aeroplano. Pasas una hora antes de ir a \<
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cam a visualizando el interior del aparato, el viento en tus m ejillas y las nubes volando mu} próximas. Sin apenas darte cuenta, estás en el avión y percibes todas esas cosas. «Ur m om ento — piensas— . ¿no es esto justam ente el sueño que intentaba incubar? ¡Debo d< estar en un sueño ahora!» Por el hecho de estar consciente, toda la experiencia s« acentuará.
P r e p a r a r e l e s c e n a r i o
Pese a que son m uchos los sueños lúcidos que tienen la misma trascendencia que ju g a r ei el cajón de arena del parvulario, un sueño lúcido incubado te perm ite perseguir objetivo; específicos. Por ejem plo, en vez de m algastar un tiem po precioso buscando a tu abuele fallecida, puedes em pezar el sueño sentado en un sillón de su salón, m irando su rostrc sonriente. Resuelve un problema especifico, habla con una persona concreta y encuentra e consejo exaclo" que buscabas. Ya que has pedido a tu subconsciente que prepare e escenario para tu sueño lúcido, ahora puedes representar tu papel en la obra.
B a t e l a s a l a s
Tal vez hayas leído el libro gráfico Flap Your W ings de P.D. Eastman. Permite que U refresquem os la m em oria. Un día cae un huevo en el nido del señor y la señora Pájaro, que son muy caritativos y deciden em pollarlo com o si fuera suyo. D espués de brindarle muchc am or y cuidados, llega el día en que se rom pe el cascarón y, para su sorpresa, el beb< adoptado es un pájaro de aspecto peculiar, con un gran pico verde y dientes afilados... Har em pollado el huevo de una cria de caim án. ¿R echazarán a este peligroso depredador? No lo crian com o si fuera propio.
A lgo sim ilar a la historia del señor y la señora Pájaro ocurre a m enudo con U incubación de sueños. No siem pre obtienes lo que pediste. Cuando le planteas una preguntí a tu sueño no esperes una respuesta clara. Por ejemplo, si tu pregunta es: «¿Deberií m atricularm e en la Facultad de D erecho?», no esperes que tu sueño te responda: «Po supuesto, parece una buena idea. Te recom iendo estudiar en Harvard».
Cuando planteas una pregunta a tus sueños, a m enudo recibes una respuesta lien, de sím bolos y códigos. Parece que el sueño esté intentando decirte algo, pero ¿qué? Parí
C poder descifrar el código, los antiguos egipcios reclutaban a un sacerdote de los sueños* para que les ayudara. En la actualidad m uchos de nosotros consultam os diccionario* oníricos, que a m enudo nos llevan en la dirección equivocada. Tales diccionarioí proporcionan definiciones genéricas para sím bolos diversos, pero tus sím bolos no son er absoluto genéricos. Son m uy personales: centrados en ti y en tus experiencias.
Es com prensible sentirse frustrado con este lenguaje codificado, ¿por qué mi sueñe
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no habla en c ristia no co m o cu a lq u ie ra ? N o es q u e tu s u b co nscien te in te n te co n fun d irte < to rtu ra rte , p ié n sa lo d e e sta m anera: el m ensaje que te tran sm ite el su e ñ o no puede resu m irse en un id io m a con cre to . T al v e z tu su b co nscien te te o fre z c a exp e rie n cia í m eta fó rica s (sue ñ o s) para co m u n ica rse c o n tig o a nivel m ás profundo. D e pende de t in te rp re ta r tu s pro p io s su e ñ os. ¿Q ué te dice la in tuición?
P o r lo tanto, ta l v e z te en cu en tre s in cu b a nd o un p o llu e lo hasta q u e ¡crack! sale ur ca im án . N o te e n fad e s si no recibes el su e ñ o e xa cto e sperado. T u su b c o n s c ie n te respondí a tu pregunta, pero no d e la m anera q u e tú pre vé s. Tu s u b co nscien te es m ás inte lig e n te qu< tú y es p o sible que de hecho e sté co n te sta n d o a la pregunta q u e tú deberías habe p lanteado.
R e s u m e n