Sujetos Edad Fuerza Capacidad elástica Cuádriceps 1/2 squat SJ CMJ T1 T2 T3 T1 T2 T3 T1 T2 T3 T1 T2 T3 C 23 75 77 76 130 130 125 38 39 38 44 43 43 R 22 65 63 67 120 125 120 40 42 40 42 40 41 D 25 55 57 55 100 105 105 41 39 40 45 45 44 B 21 61 63 63 105 100 105 36 35 35 40 38 40 L 26 70 68 68 120 115 115 40 41 41 44 43 43 L 28 58 60 60 100 95 95 48 47 47 52 51 51 G 29 55 58 56 90 90 90 45 44 44 48 47 47 A 23 60 62 62 85 90 90 50 51 52 54 55 56 T1 T2 T3 T1 T2 T3 T1 T2 T3 T1 T2 T3 Media 62,3 63,3 106,2 42,2 42,1 45,2 63,5 106,2 105,6 42,2 46,1 45,6 T2-T1 T3-T1 T2-T1 T3-T1 T2-T1 T3-T1 T2-T1 T3-T1 Progreso % 1,9 1,6 0 -0,5 0 0,002 -1,9 -1
Las cifras muestran cosas interesantes. La figura 226 repre- senta la evolución de los tests de fuerza. La figura 227 ilustra los progresos en capacidad elástica.
– La figura 228 representa la diferencia entre el CMJ y el SJ que representa la capacidad elástica. Se comprueba que el traba- jo en electroestimulación tiene tendencia a disminuir la elasti- cidad (el CMJ baja más que el SJ). Será entonces necesario te- ner en cuenta en el entrenamiento para este tipo de trabajo la combinación con ejercicios destinados a desarrollar la elasti- cidad (saltos por ejemplo).
Comparación de nuestros resultados con la literatura
Es difícil comparar los diferentes experimentos, pues las con- diciones no son nunca exactamente iguales. Sin embargo, vamos a intentar una comparación para dar una idea global de la efica- cia de las corrientes de Kotz. La tabla 21 muestra las condiciones de los experimentos:
La figura 229 muestra de forma concreta y adecuada los re- sultados tan eficaces obtenidos.
Figura 226. Evolución de los tests de fuerza (cuádriceps y 1/2 squat) el fi- nal de las 3 semanas de entrenamiento (T2-T1) y después de 3 semanas de reposo (T3-T1).
Progresos de fuerza
Progreso en %
grupo de control grupo electroest.
Figura 227. Evolución de los tests de capacidad elástica: SJ y CMJ.
Test de capacidad elástica
Evolución de los tests en %
G. de control SJ G. de control CMJ G. electroest. SJ G. electroest. CMJ
Los tests de fuerza:
– Muestran una ganancia de fuerza muy significativa en el gru- po experimental tanto para la fuerza del cuádriceps como en el 1/2 squat (respectivamente 33,7% y 23,4%).
– Esta fuerza se mantiene durante las 3 semanas de reposo. Los tests de capacidad elástica:
– La figura 227 muestra un fenómeno muy interesante: la capa- cidad elástica medida con los tests decae de forma especta- cular después de 3 semanas de trabajo en electroestimulación (del 4,9% en el SJ y del 11,1 en el CMJ). Este tipo de trabajo no es, pues, interesante a corto plazo para la capacidad elás- tica. Pero a continuación de las 3 semanas de reposo los tests progresan significativamente en relación con los valores ini- ciales: es necesario entonces un período de adaptación para transferir la fuerza adquirida al ámbito de la capacidad elás- tica.
T2-T1 T3-T1 TESTS
Figura 228. Evolución de la elasticidad (diferencia CMJ y SJ).
Electroestimulación y elasticidad Diferencia CMJ-SJ grupo de control grupo electroest. T1 T2 T3 TESTS T2-T1 T3-T1 TESTS
Autores Año Aparato Músculo Duración Secuencias Progreso
Curried 1983 Electrostim Cuádriceps 5 sem. 15 14%
y Mann 180-2
Laughman 1983 Electrostim Cuádriceps 5 sem. 25 22%
y cols. 180-2
Owens 1983 Electrostim Cuádriceps 10 días 10 NS*
y Malone 180
Selkowitz 1985 Electrostim Cuádriceps 4 sem. 28 44%
Kotz 1971 Bíceps 3 sem. 9 30%
Portmann 1978 Cuádriceps 8 sem. 24 28,8%
Cometti 1987 SINUS Cuádriceps 3 sem. 9 33%
* NS = no significativo
Tabla 21. Resultados de la literatura concernientes a los progresos de fuer- za con las corrientes de Kotz.
CONCLUSIÓN DEL ESTUDIO N.O2
Podemos entonces afirmar que el trabajo de electroestimula- ción es eficaz y mejora la fuerza de forma espectacular.
– 3 semanas son suficientes para obtener resultados significati- vos.
– La capacidad elástica sólo mejora después de un período de adaptación a la fuerza nuevamente adquirida.
– Es necesario efectuar ejercicios destinados a mantener la elas- ticidad muscular.
ESTUDIO N.O3
Las corrientes de Kotz y el desarrollo de la masa muscular:
Interés del estudio
El desarrollo de la masa muscular es una preocupación im- portante para la rehabilitación y para ciertas disciplinas deporti- vas. Hemos estudiado este fenómeno en atletas sanos en período de entrenamiento y en un culturista de alto nivel (practicante del body-building).
Proceso experimental
– 8 sujetos saltadores de altura con edades comprendidas entre 19 y 24 años han realizado 3 semanas de entrenamiento a razón de 3 sesiones de 10 min de electroestimulación por se- mana (siendo 9 sesiones en total).
El perímetro del muslo (de la pierna de apoyo) se ha medido en posición de reposo y en situación de contracción máxima, antes y después del período de entrenamiento.
– 1 sujeto culturista 5.oen los campeonatos del mundo realizó 9 sesiones de entrenamiento en el bíceps braquial en 2 sema- nas. El perímetro y la fuerza se han medido antes y después de este período.
Resultados
La figura 230 presenta las cifras de incremento en centímetros del perímetro de la pantorrilla de los diferentes atletas:
Se comprueba que la ganancia máxima es 5 cm y la mínima, 2 cm. El incremento medio del perímetro del muslo es de 3,4 cm. Esta cifra es evidentemente impresionante y da una idea de la efi- cacia de las corrientes de Kotz y su aprovechamiento en el desa- rrollo de la masa muscular.
Para saber hasta dónde puede llegar la eficacia de las co- rrientes de Kotz en el desarrollo de la masa muscular nos hemos dirigido a los “especialistas” de la masa muscular, que son los cul- turistas. Hemos trabajado sólo con un atleta, de nivel mundial (5.o en los campeonatos del mundo).
El trabajo se lleva a cabo sobre el bíceps y se efectúa utilizan- do 3 vías de “SINUS” para obtener una contracción suficiente (la intensidad alcanza unas 250 mA).
La figura 231 muestra los progresos de la fuerza (progreso en kg) y del perímetro de bíceps (en cm) en los bíceps izquierdo y de- recho.
Figura 229. Representación gráfica de los resultados obtenidos con las corrientes de Kotz.
Progreso de fuerza
Progreso en %
Curried Laughman Selkowitz Kotz Portmann Cometti
Autores
Figura 230. Progresos en el perímetro de pantorrilla.
Incremento del perímetro de pantorrilla
Incremento en cm
S.L C.C F.B P.D P.B F.B T.C N.A
Sujetos
Figura 231. Progreso de la fuerza y el perímetro de bíceps en los bíceps izquierdo y derecho de un culturista de nivel mundial.
Culturista: progresos de fuerza y de volumen
Progresos (kg y cm)
Fuerza braz. der. Fuerza braz. der. Circunf. br. der. Circunf. br. izq.
Los resultados de fuerza y volumen (perímetro del brazo) se presentan en la tabla 22.
CONCLUSIÓN DEL ESTUDIO N.O3
Las corrientes de Kotz presentan una ventaja cierta para desa- rrollar la masa muscular. Esto es interesante en numerosas activi- dades deportivas como:
– disciplinas que necesitan una ganancia de fuerza por hiper- trofia,
– el culturismo (body-building), y seguramente:
– en todos los casos de hipertrofia debidos a una interrupción del entrenamiento como consecuencia de una lesión.
ESTUDIO N.O4
La mejora de la aptitud para mantener una fuerza durante un tiempo bastante prolongado gracias a la electroestimulación:
EJEMPLO DE LA VELA: G. Cometti, P. Cottin.
Interés del estudio
En ciertas disciplinas es necesario mantener una fuerza im- portante durante un tiempo más o menos prolongado (esta fuerza es a menudo isométrica); es el caso de la vela, donde es necesario mantener una posición de “rappel”, Esta posición exige una ten- sión importante de las piernas y la fatiga de las piernas obliga a menudo a los atletas a cesar su esfuerzo. Con el objeto de saber si el trabajo por electroestimulación puede retrasar el umbral de fa- tiga, hemos hecho este estudio con un atleta de nivel medio.
Proceso experimental
Con un solo atleta no es posible generalizar; este estudio no tiene, pues, más valor que en sí mismo y solicita ser válido en un grupo entero. Nosotros se lo concedemos sin embargo, pues nos parece revelador de las enormes posibilidades de entrenamiento con electroestimulación.
Tests
Hemos efectuado 4 tipos de medidas: – Perímetro del muslo.
– Fuerza del cuádriceps (medida con dinamómetro electrónico). – Capacidad elástica con el CMJ.
– Tiempo máximo en posición de rappel con chaleco lastrado.
Resultados
La tabla 23 expone los resultados registrados con 3 semanas de electroestimulación a razón de 3 sesiones por semana de 15 min.
Las figuras 232 y 233 ilustran los progresos de los diferentes parámetros.
Figura 232. Progresos de la masa muscular, la fuerza y la capacidad. elástica de un atleta que practica la vela después de 3 semanas de elec- troestimulación.
Electroestimulación y vela
Progresos en cm y kg
Circunferencia dcha. Circunferencia izqda. Fuerza cuádriceps Abalakov
Tests
Figura 233. Progresos en tiempo máximo de rappel.
Test con chaleco lastrado
Tiempo en min
Antes Después
Tests Tabla 22. Resultados de fuerza y volumen en un culturista después de 9 se-
siones de electroestimulación.
Antes Después Progreso
Fuerza brazo izqdo. 40 kg 46 kg 6 kg
Fuerza brazo dcho. 40 kg 48 kg 8 kg
Volumen brazo izqdo. 43 cm 45 cm 2 cm
Volumen brazo dcho. 42 cm 44,5 cm 2,5 cm
Tabla 23. Resultados de los tests.
Antes Después Progreso
Volumen pierna dcha. 2 cm
Volumen pierna izqda. 2 cm
Fuerza cuádriceps 15 kg
Capacidad elástica CMJ 5 cm
Resultados
– La velocidad máxima aerobia no varió significativamente en ninguno de los tres grupos.
– En cuanto al test de 100 m en zancadas en salto:
Los atletas del grupo 1 no han podido por razones diversas hacer este test, sólo comparamos los grupos 2 y 3. La figura 235 representa los resultados de la evolución de estos tests.
Se comprueba que el tiempo disminuyó en los 2 grupos, pero sobre todo que el número de zancadas disminuyó significativa- mente en el grupo “estimulado”. Esto demuestra una mejora de la fuerza de cada apoyo, que es justamente lo que se buscaba. Los resultados muestran de nuevo una gran eficacia del traba-
jo realizado con el aparato “SINUS” Cosmogamma. Este estudio abre entonces perspectivas para los deportes de resistencia, ám- bito que será objeto de futuras investigaciones que queremos em- prender.
ESTUDIO N.O5
La electroestimulación para mejorar el final del esfuerzo:
EJEMPLO DEL MEDIO FONDO: Gilles Cometti, Jean Yves Gayon, Blaise
Kretzmeyer.
Interés del estudio
En medio fondo como en otras disciplinas es importante ser eficaz al final del esfuerzo (en el esprint final o en el final de un partido). Hemos querido saber si el trabajo por electroestimula- ción puede mejorar este factor.
La hipótesis consiste en introducir un trabajo de electroestimu- lación en el entrenamiento de carrera para agotar localmente los músculos. La esperanza se centra en la mejora de la aptitud para desarrollar más fuerza al final del esfuerzo.
Proceso experimental
Hemos formado 3 grupos de 5 corredores de medio fondo de nivel regional. Estos 3 grupos han realizado un trabajo diferente: – El grupo 1 se entrena en carrera con un trabajo de tipo conti-
nuo e intermitente.
– El grupo 2 realiza la misma cantidad de entrenamiento que el grupo 1, pero efectuando una parte del trabajo continuo e in- termitente en multisaltos.
– El grupo 3 se entrena como el grupo 2 pero además con 15 min de electroestimulación del cuádriceps a mitad de la sesión. El período de entrenamiento duró 3 semanas a razón de 3 en- trenamientos por semana. La tabla 24 expone la planificación del experimento.
ción comparable al final de la carrera). Se mide entonces el tiempo de los 100 m y el número de zancadas en salto (la fi- gura 234 representa el procedimiento del test).
– Tests de capacidad elástica: SJ, CMJ.
– Tests de medida del perímetro del muslo en reposo y en con- tracción.
Tabla 24. Planificación del experimento. grupo 1 = carrera
TESTS 1 grupo 2 = carrera + multisaltos TESTS 2 grupo 3 = carrera + multisaltos + Electroestimulación
Tests
Hemos efectuado varias sesiones de tests:
– Un test de velocidad máxima aerobia (detrás de bicicleta), que es un test inspirado en el test de Leger, pero mejorado por Bruce, este test mide las cualidades de resistencia.
– Un test de 100 m en zancadas en salto inmediatamente des- pués del fin del desarrollo de un test precedente (para ver jus- tamente la eficacia de la fuerza de la zancada en una situa-
Figura 234. Tests de velocidad máxima aerobia y de 100 m de zancadas en salto.
Figura 235. Evolución de los tests de 100 m en condiciones de fatiga (tiempo y número de apoyo).
Evolución: tiempo en 100 m y nº de zancadas
Tiempo en 100 m, n. ode zancadas Tiempo N.ode zancadas Grupo 2 Grupo 3 Grupos 3 semanas de entrenamiento
– Tests de capacidad elástica: squat jump:
Las figuras 236, 237 y 238 representan los resultados de los 3 grupos en el SJ.
Se constata que sólo el grupo 3 obtiene modificaciones signi- ficativas en este test (con la excepción de un sujeto que acusó una gran fatiga general al final de las 3 semanas).
La figura 329 muestra la medida de los diferentes grupos an- tes y después del entrenamiento de los tres grupos en SJ y en CMJ.
Los resultados son muy interesantes, pues demuestran: – La espectacular eficacia de la electroestimulación para mejo-
rar el SJ.
– La eficacia de los saltos para mejorar el CMJ.
Lo cual confirma los resultados del estudio 3: la electroestimu- lación tiende a disminuir las cualidades elásticas de los músculos. En las figuras 240, 241 y 242 se encuentran los resultados deta- llados de los 3 grupos en CMJ.
Figura 236. Grupo 1: SJ antes y después de 3 semanas de entrenamien- to (carrera). Grupo 1 (carrera): SJ Altura en cm 1er test 2º test B.P. B.K. C.G. A.B. P.J. Atletas
Figura 239. Evolución de los tests de capacidad elástica en los 3 grupos.
Tests de capacidad elástica: media por grupo
Altura en cm
SJ CMJ
Grupo 1 Grupo 2 Grupo 3
Grupos
Figura 237. Grupo 2: SJ antes y después de 3 semanas de entrenamien- to (carrera + multisaltos).
Grupo 2 (carrera + multisaltos): SJ
Altura en cm: SJ
Antes Después
F.B. M.M. C.M. P.P. E.H
Atletas grupo 2
Figura 240. Grupo 1: el CMJ. Evolución.
Grupo 1 (carrera) cm jump
Altura en cm
Antes Después
B.P. B.K. C.G. A.B. P.J.
Atletas Figura 238. Grupo 3: SJ antes y después de las 3 semanas de entrena-
miento (carrera + multisaltos + electroestimulación).
Grupo 3 (carrera + saltos + electroest.) s. jump
Altura en cm: SJ
Antes Después
G.D. JY.G. G.G. P.J. M.A. R.F.
– Las medidas de volumen muscular:
No han mostrado ningún cambio significativo: las modifica- ciones registradas en los 3 grupos quedan por debajo del centí- metro más o menos.
El trabajo con las corrientes de Kotz cuando se efectúa duran- te un entrenamiento de carrera no tiene, por tanto, influencia en la masa muscular.
CONCLUSIONES DEL ESTUDIO Nº 5
El entrenamiento por electroestimulación con las corrientes de Kotz se prueba particularmente interesante para mejorar la fuerza necesaria al final del esfuerzo (esprint, final del partido). Pensa- mos que son necesarias investigaciones más profundas en este campo para hacer en cierto modo que esta técnica pase a ser práctica corriente en el entrenamiento.
Estudio efectuado con las corrientes de impulsos LAS CORRIENTES
Se representan en la figura 243. La duración del impulso es variable (de 80 a 1.200 µseg.).
Actualmente los aparatos existentes permiten variar los pará- metros siguientes:
– Duración de los impulsos. – Frecuencia de los impulsos. – A veces la forma de los impulsos. – Tiempo de trabajo.
– Tiempo de reposo.
MATERIAL
Existen en el mercado numerosos aparatos que producen co- rrientes “de impulsos”. Aquí presentamos sólo algunos ejemplos.
Aparato ECL'S sport
Posee 8 programas que se han creado para el entrenamiento deportivo.
Características:
– Forma de los impulsos más eficaz para el desarrollo de la fuerza. – 2 generadores.
– Nivel de intensidad por potenciómetro. – Variedad de programas.
– Aparato evolutivo: posible modificación (pero no automática) de los 8 programas.
– Aparato no portátil.
Figura 241. Grupo 2 el contramovimiento jump. Evolución.
Grupo 2 (carrera + multisaltos): CMJ
Altura en cm
Antes Después
F.B. M.M. C.M. P.P. E.H.
Atletas grupo 2
Figura 242: Grupo 3: el CMJ. Evolución.
Grupo 3 (carrera + multisaltos + electro.): CMJ
Altura en cm
Antes Después
G.D. JY.G. G.G. P.J. M.A. R.F.
Atletas grupo 3
Figura 243. Ejemplos de corriente de impulsos.
Aparato “Compex”
Aparato de gama alta cuya mayor ventaja es ser enteramente programable. Características:
– Aparato portátil. – 4 generadores.
– Electrodos demasiado rígidos. – Número infinito de programas.
– Se vende en dos elementos: una maleta de programación y un estimulador.
musculación (y por consiguiente de electroestimulación). Aunque esta técnica no es un medio de investigación realmente científica, nos parece un medio complementario interesante para seguir el entrenamiento de los atletas de alto nivel.
Para más precisiones sobre el material concerniente a electro- estimulación, dirigirse a G. Cometti a la dirección del UFR STAPS de Dijon.