Fixed-time control systems

Cuando se empieza el entrenamiento diario, la flexibilidad debe estar presente siempre, así como la oscilación y el estiramiento en el calentamiento, en la vuelta a la calma ayuda a un mayor rango de elasticidad y la recuperación del cansancio producido por una sesión de entrenamiento, por lo cual la recuperación sería más rápida.

(Heredia ElvarJuan Ramón, 2011, pág. 13) “Inicialmente a la flexibilidad se le ha otorgado una serie de beneficios que intentaremos analizar y relacionar con los objetivos y necesidades para su inclusión en los PAFS para, a partir de ahí, desarrollar una metodología adecuada que atienda, no solo a la aplicación de adecuados métodos sino también a adecuados ejercicios que aseguren una óptima relación riesgo/beneficio a nivel articular”.

De acuerdo con el autor, es necesario saber qué tipo de flexibilidad se necesita para cada deporte, puesto que una mala preparación o exageración de la flexibilidad puede ocasionar, un traumatismo o lesión. Para los corredores de fondo la flexibilidad se deberá trabajar en una elongación activa antes de empezar el entrenamiento o la sesión diaria y finalizar con unos 20 minutos de estiramiento estática, donde volveríamos a que nuestras articulaciones y músculos no permanezcan tensos. De igual forma utilizando el PAFS (Programas de Acondicionamiento Físico Saludable).

CAPÍTULO II

2 METODOLOGÍA DE LA INVESTIGACIÓN 2.1 Tipos de investigación

2.1.1 Investigación bibliográfica

Este tipo de investigación se la utilizó con el propósito de obtener información relacionada con el marco teórico, para ello se utilizó fuentes primarias y secundarias, así por ejemplo libros, revistas, textos, internet, artículos científicos, todos estos aspectos ayudaron a construir la fundamentación del marco teorice.

2.1.2 Investigación de campo

Este tipo de investigación se la ejecutó en el lugar de los hechos en el parque La Carolina de la ciudad de Quito, se les aplicó técnicas de investigación que ayudaron a conocer cuál es el nivel de conocimiento de la flexibilidad y el desarrollo personal de las carreras de fondo, para ello se tendrá que aplicar varios instrumentos que ayuden a recabar la mencionada información.

2.1.3 Investigación descriptiva

Esta investigación se la utilizó con el propósito de conocer y describir el desarrollo de la flexibilidad y el nivel de conocimiento con respecto a esta importante cualidad que decrece con forma avanza la edad y limita la ejecución de los diferentes movimientos de los corredores, que practican las pruebas de fondo, sea para mejorar su desarrollo personal, para ello se tendrá que describir las cualidades que presentan los corredores, antes, durante, el entrenamiento.

2.1.4 Investigación propositiva

Esta investigación del problema propuesto, luego de aplicar las técnicas e instrumentos de investigación se conoció los resultados, posterior a ello se planteó una alternativa de solución con respecto al desarrollo de la flexibilidad y el desarrollo personal de la resistencia.

2.2 Métodos

2.2.1 Método deductivo

El método deductivo ayudó con el proceso metodológico de investigación porque parte de hechos generales como la redacción del tema con sus respectivas variables independientes y dependientes, como es la flexibilidad y el desarrollo personal de los corredores de fondo. Estos aspectos ayudaran a conocer la situación problemática en forma macro, para luego a conocer sus respectivos indicadores.

2.2.2 Método inductivo

Este tipo de investigación fue de gran utilidad, porque parte de hechos particulares para llegar posteriormente el aspecto de orden generales, dicho de otro modo, sirvió para desarrollar los indicadores para posteriormente llegar a conocer las dos variables motivo de estudio, que a la final le constituyen ese todo, estos dos métodos son la pareja dialéctica, es decir cada uno depende del otro.

2.2.3 Método analítico

Este método de investigación fue útil y beneficioso en el proceso de investigación, luego de obtener las informaciones, en números y porcentajes, se realizó los respectivos análisis, que configuran el problema de investigación como es el desarrollo de cada una de las variables de estudio.

2.2.4 Método sintético

Este método de investigación fue de gran utilidad debido a que, una vez obtenido esa gran información, se la logro sintetizar a través de la redacción de las conclusiones, que hechos significativos, que se revelan en cada una de los indicadores e ítems que se formulan en la encuesta y test de flexibilidad.

2.2.5 Método estadístico

Este método de investigación permitió realizar la parte cuantitativa de la investigación como un proceso de obtención, representación, simplificación, análisis, interpretación y proyección de las características, variables o valores numéricos e interpretar datos estadísticos, obtenidos en la investigación de la flexibilidad y su influencia en el rendimiento personal en las pruebas de fondo con deportistas de 30- 40 años en la ciudad de Quito parque la Carolina año 2017.

2.3 Técnicas de investigación

Para la investigación ejecutar los procesos de investigación primeramente se realizó un oficio para solicitar permiso para la aplicación de una ficha de observación para detectar el nivel de técnica de carrera y para detectar el nivel de desarrollo de la flexibilidad se aplicó un test, que sirve para determinar el nivel de desarrollo de su flexibilidad, en los diferentes segmentos corporales, de manera particular los miembros inferiores, cuyo propósito es observar el nivel de desarrollo de los movimientos, la encuesta efectuada a los profesores y deportistas fue para detectar el nivel de conocimiento que tienen con respecto del trabajo y aplicación de esta importante cualidad física.

2.3.1 Instrumentos de investigación

2.3.1.1 Ficha de observación

La ficha de observación valoro cualitativa y cuantitativamente cada uno de los parámetros que se utilizaron con respecto a la flexibilidad.

2.3.1.2 Encuestas

Se utilizó encuestas para ver el nivel de preparación y conocimiento de los entrenadores.

2.3.1.3 Test

Se utilizó el test para evaluar y calificar el nivel de preparación física de la resistencia a los deportistas de 30-40 años en el parque la Carolina en la ciudad de Quitó.

2.4 Matriz de diagnóstico Objetivos del

diagnostico

Variables del diagnostico

Indicador Técnicas Fuentes de información Diagnosticar Valorar FLEXIBILIDAD Morfo funcional Encuesta Test de flexibilidad Deportistas Deportistas Metodológico Condición genética Edad Hora de entrenamiento Historia deportiva Temperatura Estados emocionales Activa Dinámica Estática Pasiva Mixta Valorar Evaluar RENDIMIENTO PERSONAL PRUEBAS DE FONDO Conexión centrada en objetivos Encuesta Test físico Deportistas Deportistas Visión metas Automotivación Salud Autoestima Desarrollo personal Autoconciencia Pruebas de fondo La resistencia orgánica o aeróbica Frecuencia de entrenamiento Duración Zonas de intensidad Sistemas de entrenamiento carreras de fondo Beneficios de las carreras de fondo La flexibilidad en las carreras de fondo

2.5 Identificación de la población

Las personas utilizadas como instrumentos son cincuenta y cinco las cuales se encuentran cinco entrenadores de atletismo de la disciplina de fondo, quince mujeres aficionadas a las maratones y treinta y cinco hombres de igual forma apasionados por el fondo nacional recalcar que todos ellos han hecho maratones fuera y dentro del país.

Institución Deportistas Total

Parque la Carolina, Club Warubi Mujeres 15 Hombres 40 Participantes Total 55

Elaborado por: José Vera