1~PHUR ([SHGLHQWH
Título del proyecto: "Evaluación de la efectividad de un programa de
entrenamiento en Mindfulness para mejorar la calidad de vida en profesionales de Atención Primaria"
Investigador principal: María Luisa Cascales Pérez
Yo... (Nombre y apellidos manuscritos por el participante)
He leído esta hoja de información y he tenido tiempo suficiente para considerar mi decisión.
Me han dado la oportunidad de formular preguntas y todas ellas se han respondido satisfactoriamente.
Comprendo que mi participación es voluntaria.
Comprendo que puedo retirarme del estudio:
x Cuando quiera
x Sin tener que dar explicaciones.
Después de haber meditado sobre la información que me han proporcionado, declaro que mi decisión es la siguiente:
Doy No doy
Mi consentimiento para el acceso y utilización de mis datos en las condiciones detalladas en la hoja de información. ),50$'(/352)(6,21$/ ),50$'(/,19(67,*$'25 120%5( 120%5( )(&+$ )(&+$ -192-
Yo, D/Dña……… revoco el consentimiento prestado en fecha y no deseo continuar participando en el estudio "Evaluación de la efectividad de un programa de entrenamiento en Mindfulness para mejorar la calidad de vida en profesionales de Atención Primaria”.
),50$'(/352)(6,21$/ ),50$'(/,19(67,*$'25 120%5( 120%5( )(&+$ )(&+$
352*5$0$'((175(1$0,(172 (10,1')8/1(66 6(6,21(6 *5832 ,17(59(1&,Ï1
Todas las sesiones del programa de entrenamiento en Mindfulness han sido supervisadas por un equipo de Psicólogos.
En todas las sesiones (a partir de la segunda sesión) se comienza con preguntas abiertas a cada persona. ¿Qué tal la práctica en casa? ¿Qué habéis sentido? ¿Ha habido alguna dificultad? ¿Cuántos días habéis practicado?
35,0(5$6(6,Ï1
La primera sesión comienza con la presentación individual de cada persona. Nombre, lugar de trabajo y profesión. Se presentan todos los participantes y la instructora del programa de entrenamiento.
A continuación se realiza una breve explicación del programa y del método que se va a ir desarrollando en cada sesión, así como las tareas para casa y la importancia de la adhesión a la práctica. Ronda de los participantes explicando qué conocen sobre Mindfulness.
x Concepto. ¿Qué es el Mindfulness? Introducción al Mindfulness y toma de conciencia de la respiración.
La definición de mindfulness más utilizada dentro del ámbito de los tratamientos psicológicos es la de Kabat-Zinn de 1990, que la define como la conciencia que surge de prestar atención, de forma intencional, a la experiencia tal y como es en el momento presente, sin juzgarla, sin evaluarla y sin reaccionar a ella.
Los soportes principales de la práctica de mindfulness o atención plena son: el no juzgar, la paciencia, la mentalidad de principiante, la confianza, el no esforzarse, la aceptación y el ceder (Kabat-Zinn, 2003). Thich Nhat Hanh (1976) resumió la esencia del Mindfulness: “Sati es mantener la conciencia de uno viva, en la realidad presente”.
x Práctica “Atención plena seguimiento a la respiración” de 45 minutos. Durante el tiempo que dura la práctica se enseña a estar atentos al momento presente de aquí y ahora. Los ojos permanecen cerrados mientras el cuerpo se relaja. En la práctica de la “Atención plena seguimiento de la respiración” se dirige la atención hacia la respiración de ese momento, de ese presente.
En la práctica de la meditación se emplea la respiración como un ancla en la que podemos focalizar nuestra atención para traer nuestra mente al momento presente cuando la mente divaga o está absorbida en pensamientos, preocupaciones, etc. Esta práctica desarrolla la capacidad de centrarse en un foco particular de la atención y a la vez la capacidad de estar flexible pudiendo estar atentos y conscientes de varios aspectos de la atención y de la experiencia.
x A continuación explicación de cada persona de los sentimientos y percepciones tras la práctica realizada.
x Trabajo para la semana. Realizar todos los días la práctica de seguimiento de la respiración durante 45 minutos.
x Registro diario en un excel elaborado para el registro de la práctica del programa. (La instructora del programa envió vía email a cada participante el excel para poder registrar la práctica diaria de cada participante).
x Concepto. Teoría sobre qué no es Mindfulness y sus beneficios. La meditación requiere poco tiempo: La práctica de la atención plena requiere mucho trabajo y cierto tipo de energía, la verdad es que esta práctica consiste en no hacer. No tiene otro objetivo para nosotros que el que seamos nosotros mismos (Kabat-Zinn, 2003).
x Práctica “Toma de conciencia del cuerpo y las sensaciones” de 45 minutos. En esta práctica se trabaja las emociones del cuerpo tal y como van sucediendo sin interferir en ellas y sin juzgar. Se comienza la práctica llevando la atención a los dedos del pie izquierdo y se hace un recorrido de todo el cuerpo hasta la cabeza. En esta práctica la respiración sigue su ritmo normal sin interferir en ella.
x Trabajo para la semana. Realizar todos los días la práctica de seguimiento del cuerpo durante 45 minutos y alternar con la práctica de la semana anterior.
x Registro diario en un excel elaborado para el registro de la práctica del programa.
7(5&(5$ 6(6,Ï1
x Concepto. Teoría sobre qué es la regulación emocional, explicación de los sistemas neurales de la organización de respuestas emocionales y explicación de las estrategias de regulación emocional.
x Práctica “Atención plena el equilibrio emocional” de 45 minutos. Esta práctica pretende enseñar cómo funciona la mente, de qué temas se ocupa y en qué estado emocional se encuentra. Se realizan preguntas abiertas que el participante interioriza como: ¿Respeto y escucho a mis emociones? ¿Respeto y escucho a mis sentimientos? ¿Cómo reacciono cuando fracaso o cometo errores? ¿Me critico o procuro animarme y tratarme bien? ¿Soy amable conmigo mismo? ¿Me hablo con bondad y cariño? ¿Cómo cuido de mí? ¿Cuido bien mi forma de comer, de descansar, de divertirme, de hacer ejercicio?