6.4 KM practice
6.4.3 Knowledge in contract logistics
Con base a los resultados se sugiere:
Que los estudiantes aumenten su nivel de motivación, con la técnica de automotivación, al trazarse metas para luego obtener una recompensa al cumplirla; así mismo através del ejercicio tomate tu tiempo, analizar las consecuencias y beneficios del culminar una tarea a pesar del esfuerzo,
Desarrollar la capacidad de ejecución de sus responsabilidades en los estudiantes mediante la práctica del ejercicio no me quejo, consiste en la aceptación de obligación, mediante el establecer tiempo de ocio y de estudio; elaborando un horario priorizando la fecha de presentación de cada tarea.
Disminuir el nivel de Ansiedad, generando calma y tranquilidad a través de la técnica de relajación muscular, realizándose masajes y estiramientos; respiración diafragmática, es colocar una mano en el pecho y otra en el estómago; inhalar lentamente, llevándolo hacia abajo, hinchando un poco estómago, retienes el aire unos 5 segundos; sueltas el aire hundiendo el estómago.
Desarrollar la capacidad de organización en los estudiantes, con la realización de un cronograma actividades diarias; consta en apuntar detalladamente lo que realiza en el día; desde que despiertas hasta que duerme; con el fin de evaluar la rutina y determinar que se debe hacer primero, que después y que puede eliminar; contribuyendo a optimizar el tiempo libre.
Incrementar el nivel autoestima en los alumnos identificar sus propias habilidades, mediante técnicas de autoconcepto y autovaloración; el ejercicio de cómo me veo y como me ven los demás; así mismo el sustituir palabras desagradables por palabras agradables, me salió mal = puedo hacerlo mejor; también el apuntar las cualidades positivas y negativas, para mejorar las cualidades negativas y convertirlas en positivas.
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REFERENCIAS
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Recuperado de:
62
63
CUADERNILLO DE PREGUNTAS
NO ESCRIBAS NI REALICES MARCA ALGUNA EN ESTE CUESTIONARIO, TUS RESPUESTAS DEBES HACERLAS EN LA HOJA DE RESPUESTAS
1. Suelo postergar (dejar para más tarde) mis estudios, por realizar actividades que me agradan.
2. Para realizar mis tareas necesito la compañía de alguien.
3. Pienso que mis trabajos los realizo mal, por ello prefiero no hacerlos. 4. Tiendo a dejar mis tareas siempre para el último momento.
5. Cuando comienzo una tarea, me aburro y por eso la dejo inconclusa.
6. Termino a tiempo mis trabajos y responsabilidades por que las considero importantes.
7. Culmino mis responsabilidades solo cuando me ayuda alguien.
8. A pesar de la dificultad de mis tareas, me siento capaz de terminarlas. 9. No termino mis tareas porque me falta tiempo.
ESCALA DE PROCRASTINACIÓN EN ADOLESCENTES (EPA) (Dr. Edmundo Arévalo Luna – Trujillo - Perú)
INSTRUCCIONES:
A continuación se presentan 50 enunciados que se refieren a los modos de comportarse en los jóvenes. Lee determinadamente cada enunciado y rellena la burbujilla de la hoja de respuestas con la opción que mejor te describa, de acuerdo a las siguientes alternativas:
Marca debajo de MA, cuando estés MUY DEACUERDO con la afirmación. Marca debajo de A, cuando estés de ACUERDO con la afirmación.
Marca debajo de I, cuando estés de INDECISO con la afirmación. Marca debajo de D, cuando estés en DESACUERDO con la afirmación.
64 10. Tengo desinterés por realizar una tarea que me imponen.
11. Suelo inventar excusas para no hacer mis tareas.
12. Tiene que haber alguien que me obligue a hacer mis tareas. 13. Mis logros me motivan a seguir cumpliendo con mis obligaciones.
14. Ocupo mí tiempo en actividades de poca importancia, en lugar de terminar mis tareas.
15. Siento incomodidad al iniciar una tarea, por lo tanto lo dejo para el último momento. 16. Prefiero ver la televisión que cumplir con mis responsabilidades en casa.
17. Debo tener un ejemplo para guiarme y poder realizar mis tareas.
18. Las críticas que recibo de los demás influye para no concluir mis actividades. 19. Acabo a tiempo las actividades que me asignan.
20. Pospongo (dejo para otro momento) mis deberes, porque los considero poco importantes.
21. Constantemente suelo sentirme desganado para hacer mis deberes.
22. Prefiero cumplir con mis responsabilidades para que otros no me critiquen. 23. Pienso que mis habilidades facilitan la culminación de mis tareas.
24. Termino mis trabajos importantes con anticipación. 25. Con frecuencia no deseo realizar mis responsabilidades. 26. Me es difícil comenzar un proyecto porque siento pereza. 27. Tengo iniciativa cuando de tareas se trata.
28. Me siento orgulloso de la forma en que realizo mis actividades. 29. No realizo mis tareas porque no sé por dónde empezar.
30. Me resisto a cumplir mis tareas porque prefiero desarrollar otras actividades. 31. No hago mis tareas porque no sé por dónde empezar.
32. No dejo que nada me distraiga cuando cumplo mis responsabilidades. 33. Confió en mí mismo al realizar mis obligaciones a tiempo.
34. Presento mis trabajos en las fechas indicadas.
35. Evito terminar mis actividades cuando me siento desganado.
36. Pienso que terminar mis tareas es una de las metas que debo cumplir. 37. Trabajo libremente y de acuerdo a mis criterios cuando hago mis tareas. 38. Evito responsabilidades por temor al fracaso.
65 40. No tengo la menor intención de cumplir mis deberes, aunque después me
castiguen.
41. Si tengo que hacer algo lo hago de inmediato. 42. No necesito de otros para cumplir mis actividades.
43. Me siento incapaz de realizar mis obligaciones de forma correcta, por eso las postergo.
44. No termino mis trabajos porque pienso que no me alcanza el tiempo. 45. Prefiero tener una “vida cómoda” para no tener responsabilidades.
46. Puedo retrasar mis actividades sociales, cuando decido terminar a tiempo mis trabajos.
47. Postergo mis actividades, cuando no recibo ayuda de los demás. 48. No presento mis trabajos, porque pienso que están mal hechos. 49. Suelo acumular mis actividades para más tarde.
66
EPANS
Escala Magallanes de Problemas de Ansiedad Autores: E. Manuel García Pérez y Ángela Magaz Lagos
A continuación, te presentamos una lista de cosas que te pueden suceder cuando te encuentras en tu universidad.
Deseamos que nos indiques la frecuencia con que te ha sucedido cada una de
ellas durante los dos últimos meses.
Por favor, marca con una X la casilla correspondiente, de acuerdo con la siguiente escala:
N= NUNCA AV= ALGUNA VEZ BV= BASTANTES VECES MV= MUCHAS VECES
Lee con cuidado y detenimiento cada una de las frases y contesta a todas.
GRACIAS.
Puntuación Total:
DURANTE LOS DOS ÚLTIMOS MESES… N AV BV MV
Cuando estoy en la universidad me pongo nervioso/a Estoy tenso/a, nervioso/a, en clase
Me pongo nervioso/a si el profesor se va de la clase
Siento ansiedad o tensión al pasar cerca de la universidad Me pone nervioso/a ver los libros o cuadernos de clase En clase, tengo temblores o mareos
Me pongo nervioso/a, cuando oigo hablar de tareas académicas Pensar en salir a la pizarra me hace sentir mal
Me encuentro a disgusto en el patio de la universidad Me pongo nervioso/a al hablar con mis profesores
Me pone nervioso/a tener que hacer algún examen o control En clase, empiezo a sudar o temblar, si un profesor me mira Noto palpitaciones si tengo que hablar en voz alta en clase
Siento mucha ansiedad, cuando algún profesor me pregunta en clase
0 1 2 3
Nombres y Apellidos:……….. Edad:……….. Fecha:……… Sexo: M - F