Tema: Profundización de la conexión emocional y física de la pareja.
Instrumentos: Un espejo de cuerpo entero, afirmaciones y diálogo en pareja. Participantes: La madre y el padre.
Ritmo: Repetid las afirmaciones todas las veces que os parezca necesario, y dedicad 60
minutos al ejercicio completo, una vez durante este mes.
A medida que tu cuerpo va cambiando de forma, es probable que – como la mayoría de las embarazadas – sientas dudas, por más fugaces que sean, de tus atractivos. Y a decir verdad, es fácil que la embarazada se sienta como si se hubiera metamorfoseado en un ser de una especie totalmente diferente, más aún a medida que la gestación avanza. La forma que vas tomando durante el proceso se opone frontalmente al ideal de esbeltez y atletismo que establecen los dictados de la moda, y que admite atuendos que van desde pantalones cortos y calzado deportivo para salir a correr hasta un vestido chaqueta de negocios con cartera incluida, sin olvidar un ceñido vestido de lentejuelas sin tirantes para la noche. Y dada la magnitud de la dicotomía, bien puedes sentirte un poco desfasada. También es probable que te preguntes si tu marido sigue encontrándote sexualmente deseable, o si anda por ahí mirando a las demás mujeres de manera muy diferente que antes. Para contrarrestar estos sentimientos, es importante que llegues a ver que tu cuerpo sigue siendo hermoso y atractivo. También es importante que dejes salir tus propios sentimientos, hablando sinceramente con tu marido de vuestra relación sexual.
Haz la primera parte del ejercicio a solas, delante de un espejo de cuerpo entero. Quítate toda la ropa y observa cuidadosamente tu cuerpo de embarazada. Mira la curva redondeada y sensual del vientre, y las areolas ensombrecidas en la plenitud de los pechos. Quédate por lo menos cinco minutos de pie ante el espejo, examinándote el cuerpo de la cabeza a los pies. Observa cómo ha cambiado a lo largo de los meses. Cierra los ojos y recuérdalo tal como era hace cuatro meses. Vuelve a abrir los ojos y míralo tal como es ahora. ¿No crees que todavía pareces atractiva? ¿Acaso te ves demasiado pequeña, o demasiado grande? ¿Te parece que has aumentado de peso lo que debías, o quizá demasiado? ¿Te parece sensual y voluptuoso tu cuerpo, con la redondeada expansión del embarazo? ¿Qué es lo que te gusta más de tu cuerpo grávido? ¿Y lo que te gusta menos? Vuelve a cerrar los ojos e imagínatelo como era hace cuatro meses. Ahora, mentalmente, míralo cómo va cambiando desde su estado ingrávido hasta la gravidez que ahora lo redondea. Abre los ojos y vuelve a estudiarte de pies a cabeza. Si tu observación no te ayuda a sentirte a gusto con tu cuerpo, repite, con toda la frecuencia que quieras, las afirmaciones que más te atraigan de la siguiente lista:
Mi cuerpo es hermoso.
Tengo la piel tersa y resplandeciente.
El embarazo es una experiencia profundamente sensual.
Mis deseos sexuales son vivos e intensos.
Soy una mujer sana, fuerte y hermosa.
En la segunda parte de este ejercicio, durante vuestro acostumbrado diálogo semanal en pareja, estableced una conversación que se desprenda de vuestras respuestas a las siguientes preguntas (que tú escribirás en tu diario y él, si no lo tiene, en una hoja de papel):
Mi peor experiencia sexual fue…
Mi mejor experiencia sexual fue…
Lo que más me gusta de nuestra vida sexual es…
Lo que más me disgusta de nuestra vida sexual es…
¿Comunico siempre mis deseos y necesidades sexuales?
¿Hay algunas ideas o fantasías sexuales que no he compartido con mi pareja?
¿Hay ocasiones en que me valgo del sexo para expresar cólera, frustración, inseguridad o miedo?
Tras haber respondido a estas preguntas, comentad vuestras respectivas respuestas. Resumen del cuarto mes
Técnicas nuevas
17. De corazón a corazón. Uso de la visualización para vincularse con tu bebé.
Dos minutos, día sí día no, durante este mes, y después con la frecuencia que quieras.
18. Jugar con arcilla. Uso del modelado con arcilla para vincularte con tu bebé.
30 minutos una vez al mes. 19. Para llegar a
conocerte
Comunicación con tu bebé mediante la visualización y las afirmaciones.
10 minutos una vez al mes.
20. Sana y entera Alivio de tu preocupación por la salud y el bienestar de tu bebé
30-45 minutos, una vez al mes.
21. Acércate más Profundización de la conexión emocional de los padres
30 minutos, una vez por semana
22. Voluptuosa y atractiva
Mejorar tu imagen corporal y de la intimidad sexual con tu marido.
Una vez este mes; luego, según lo necesites.
Técnicas que se mantienen
1. Viva Vivaldi Música para crecer 60 minutos, dos veces por semana.
2. Tiempo para la madre Relajación 20 minutos, una vez al día
3. El diario Redacción Todos los días, cuando lo
necesites.
4. Afirmaciones Pensamiento positivo Por lo menos dos minutos, dos veces al día.
5. Trabajo con los sueños
Comprensión de los sueños. Cada vez que recuerdes un sueño. 6. Hola, cariño Comunicación con tu bebé. 10-20 minutos, dos veces por
semana.
7. El circulo interior Armonización de la mente. 15 minutos, dos veces por semana.
Tu bebé en el cuarto mes de gestación
Semana Tamaño Y peso
Cambios embriológicos, funcionales y psicológicos
16 15 cm
112 g
Durante este período de máximo crecimiento, el corazón de tu bebé está completamente desarrollado y late con un ritmo de 120 a 160 pulsaciones por minuto. Los ojos ya son sensibles a la luz y en la superficie del cerebro se han formado muchas circunvoluciones. Los nervios espinales y las raíces nerviosas se mielinizan. El esqueleto de tu hija ya se puede detectar con rayos X, y se ha iniciado el crecimiento de un fino vello corporal, conocido como “lanugo”.
Tu bebé reacciona ante una sustancia amarga, como el yodo, del líquido amniótico: deja de tragar y frunce el ceño. Ante una sustancia dulce (sacarina) reacciona duplicando su ritmo normal de ingestión. Percibe los fluidos fríos y las cosquillas y reacciona a ellos. Si te proyectas sobre el abdomen una luz brillante, se protegerá los ojos, y ante un ruido fuerte se tapará los oídos. También puede agarrarse al cordón umbilical y chuparse el pulgar. Muchos expertos creen que en la décimosexta semana de gestación, el bebé es capaz de un aprendizaje condicionado, tiene una memoria rudimentaria e incluso muestra un comportamiento intencional.
Tú en el cuarto mes de embarazo
Semana La experiencia del embarazo
14 A medida que la pigmentación aumenta, los pechos pueden oscurecerse. Quizá aparezca una línea oscura entre el ombligo y el hueso del pubis. El aumento de tamaño del abdomen se hace manifiesto, y es posible que puedas palpar el útero entre el hueso púbico y el ombligo.
14-15 Si ya has tenido un bebé, hacia esta época empezarás a percibir los movimientos fetales.
16 Si éste es tu primer embarazo, durante esta semana o la próxima empezarás a percibir los movimientos fetales.