En nuestros hogares hay numerosas sustancias sintéticas que incluyen todo tipo de productos químicos de síntesis, algunos de los cuales son carcinógenos.
Artículos de uso diario, tales como muebles, productos de limpieza de platos, pintura y plástico, pueden introducir sustancias químicas dañinas en nuestro ambiente y nuestro organismo.
Además de los ingredientes no recomendables en cosmética que acabamos de ver, y que con frecuencia se usan en los productos de limpieza, vamos a ver algunos de los usados específicamente para la limpieza del hogar y que deben ser evitados.
Insecticidas domésticos
Los insecticidas usados en casa para acabar con moscas y mosquitos pueden ser muy tóxicos y cancerígenos214. Evita los insecticidas y busca alternativas naturales para acabar con las plagas.
Piretroides: aletrín, tetrametrín, resmetrín, d-fenotrín, permetrín, cipermetrín, deltametrín, ciflutrín, cifenotrtn, empentrín...
Organofosforados: malatión, diclorvos (DDVP), fenitrotión, clorpirifos, paratión, diazinón...
Carbamatos: propoxur, bendiocarb, carbaril, aldicaib... Retardantes de la llama
Colchones, cables, muebles, calzado, ropa infantil, fundas de almohadas y almohadones, y todos los electrodomésticos, pueden contener retar- dances
de llama con bromo como el éter de polibromodifenilo (PBDE) >’ el perita y octa BDE.
Los PBB, como se les llama genéricamente (hidrocarburos aromáticos polibromados), son antideflagrantes y contaminan durante mucho tiempo, dado que no son fácilmente degradables. Un estudio llevado a cabo en la Universidad de Michigan deja clara la nefasta relación de los PBB con la salud humana. Cáncer, muerte fetal y alteraciones del sistema nervioso son algunos de los efectos que la exposición al PBB causa215.
Alquilfenoles
Son productos químicos industriales utilizados en la elaboración de detergentes y otros productos de limpieza, y como antioxidantes en los productos hechos de plásticos y caucho. También se encuentran en productos de cuidado personal, especialmente los destinados al cuidado del cabello, y como un componente activo en muchos espermicidas
Los alquilfenoles se ha demostrado que imitan las acciones del estradiol, mediando sus efectos a través de los receptores de estrógenos celulares216. Los encontramos bajo la denominación nonoxinol, octoxinol, nonilfenol, octilfenol, etc.
En los productos de limpieza se encuentran detrás de la calificación de «tensioactivos no iónicos».
Solventes usados en limpieza en seco de tintorerías
En la industria se utilizan diferentes solventes que pueden inducir cáncer117. A menudo la limpieza en seco es poco ecológica y un proceso tóxico en
donde se utilizan ingredientes corrosivos, cancerígenos, como el percloroctileno (conocido como pene), que ha sido relacionado con una gran variedad de cánceres.
Como solventes tóxicos se usan el tetracloroethylene, el methylene chloride y el trichloroethylene
Si llevas a lavar una prenda a la lavandería, tras recogerla espera al menos dos horas antes de usarla.
Triclosán
Es un agente antimicrobiano incluido en gran cantidad de productos. Siempre que leas la palabra antibacteriano, detrás de ella está el triclosán. Lo encontramos en jabones, pasta de dientes, desodorantes, ropa y cojines. Y de aquí pasa a la leche materna y al medio ambiente218. Se comporta como un disruptor endocrino. Y aunque su efecto sobre el cáncer de mama no es concluyente, se recomienda aplicar el principio de prudencia y evitarlo219.
El hogar libre de tóxicos
Te he ido mostrando muchas de las sustancias declaradas como cancerígenas por la OMS. Pero hay muchas más de las que no he hablado por no hacer este libro interminable. Si quieres leer todos los monográficos escritos por la OMS y el Instituto Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC) sobre sustancias carcinógenas, puedes entrar en su web y leerlos
detenidamente: http://monographs.iarc.fr/ENG/
Monographs/PDFs/index.php
Sé que estás en estado de shock después de tanta información. ¡Todo lo que hacemos a diario es cancerígeno! Seguramente llegados a este punto tendrás muchas dudas. ¿Cómo vivir en un ambiente libre de tóxicos?
Voy a hacerte una propuesta de cómo debería ser un hogar y un entorno libre de tóxicos. Te propongo varias recetas de cosmética casera fáciles de elaborar.
Cosmética e higiene personal
Pásate a la cosmética natural y ecológica. Se elabora con componentes vegetales, de cultivo ecológico o silvestre. No se realizan pruebas con animales. No están permitidos el uso de colorantes sintéticos, siliconas, parafinas ni derivados del petróleo. No se permite el tratamiento radioactivo de los productos. No se incluyen materias primas, especialmente compuestos químicos, sobre los que existen dudas sobre su inocuidad para el medio ambiente o la salud de las personas. Para asegurarte de que el producto es ecológico busca el sello que así lo certifique.
La cosmética ecológica y natural usa ingredientes naturales que son afines a la piel y aportan grandes beneficios. Contienen ingredientes de origen vegetal como aceites y grasas procedentes de semillas, frutas y cortezas, que contienen ácidos grasos parecidos a los de la piel que permiten una mejor eficacia del producto.
Los ingredientes son de origen ecológico o biológico certificados que garantizan que el cultivo de las plantas se realiza respetando el entorno natural, produciendo ingredientes libres de toda contaminación.
Elegiremos productos sin conservantes sintéticos, colorantes, fragancias ni derivados del petróleo. Elige productos con muy pocos ingredientes. Un simple aceite de oliva o de almendras puede ser suficiente para mantener hidratada nuestra piel.
Desodorante
Sin alcohol, aluminio, colorantes, conservantes ni fragancias. Elegiremos desodorantes de origen vegetal sin fragancia. Una opción natural es utilizar piedra de alumbre. La ideal y más efectúa es la piedra de alumbre sin pulir. Receta de desodorante casero: 200 ml de agua destilada: 200 ml de alcohol de 70 °C + 1 ml de glicerina liquida + 25 gotas de aceites esenciales a nuestro gusto según olor deseado (canela, limón, salvia, menta, eucalipto, lavanda...).
Aceite corporal, bálsamo y cremas
Utilizaremos aceites 100% ecológicos y a poder ser de primera prensada. El aceite de jojoba es muy recomendable, así como la manteca de karité para las cremas. Muy recomendables son los aceites de almendras dulces, de oliva y de sésamo.
Receta de bálsamo labial: 50 g de manteca de cacao + 70 g de aceite de oliva virgen extra + 20 g de cera pura de abeja + 20 g de aceite esencial de menta. Derretimos la cera de abeja y la manteca de cacao calentándolas al baño María junto al aceite de oliva, cuanto estén líquidos añadimos el aceite esencial que deseemos.
Receta de crema corporal de aloe vera: 200 g de aloe vera batido + 250 g de aceite de oliva virgen extra o aceite de almendras dulces + 30 g de cera de abeja. Calentamos al baño María el aceite y la cera hasta que se derrita,
después añadimos el aloe vera y mezclamos con delicadeza. Dejamos enfriar y envasamos.
Receta de crema facial limpiadora: 40 g de lanolina, 60 g de aceite de almendras, 75 ml de agua destilada, 3 gotas de aceite esencial de lavanda. Calentamos la lanolina hasta que se derrita, añadimos el resto de ingredientes y mezclamos enérgicamente. Envasamos y conservamos en un lugar frío y seco.
Receta de mascarilla facial de melocotón: 50 g de melocotón +30 g de aceite de oliva. Trituramos el melocotón con ayuda de una batidora. Mezclamos el aceite de oliva y el melocotón y templamos calentando a fuego lento dos minutos. Dejamos enfriar antes de aplicar.
Champú y gel
Lo ideal son los jabones en pastilla con certificación ecológica. Busca champús sin derivados del petróleo ni siliconas, así como libres de pa- rabenos.
No te seques el pelo con secador, crea campos electromagnéticos.
Receta de champú casero: 2/4 partes de agua filtrada + 1/4 parte de tegobetaína de coco + 1/4 parte de infusión de lavanda. Mezclamos todos los ingredientes, envasamos y dejamos enfriar.
Para darle brillo a tu pelo aplica unas cucharaditas de vinagre de manzana mientras te estés aclarando el pelo.
Si quieres usar gomina casera prueba con unas gotas de limón. Pasta de dientes
Utiliza pasta sin flúor ni colorantes artificiales.
Receta de pasta de dientes casera: 80 g de aloe vera; 80 g de infusión de tomillo, caléndula (niños), cola de caballo o la que guste;
16 g de glicerina; 2 g de goma xantana; 5 g de propóleo (opcional, pero junto con el tomillo forman un tándem ideal para prevenir y curar infecciones); 20 gotas de aceite esencial de menta, hierbabuena; 10 gotas de algún conservante natural (semilla de pomelo por ejemplo), aunque sin él aguanta un mes por lo menos.
Desinfecta los recipientes que vayas a usar con alcohol, por ejemplo. Se pasa todo por la batidora. Hay que tener en cuenta que al enfriar espesa; si se desea más espesa hay que añadir más goma xantana.
En los países musulmanes en vez de utilizar pasta y cepillo de dientes utilizan la rama de un árbol llamado arak. Este árbol tiene propiedades terapéuticas y actúa reforzando las encías.
Como colutorio bucal puedes hacer enjuagues con unas gotas de propóleo. Depilación
La depilación mejor con cuchilla. El pelo no va a crecer más fuerte tal y como dice la leyenda urbana.
Higiene íntima
Las compresas y tampones convencionales están blanqueados con cloro, perfumados y llevan plástico, por lo que no son recomendables. Tenemos varias opciones: las compresas y tampones hechos de materiales naturales, sin blanquear con cloro, sin fragancia y sin restos de tóxicos; las compresas lavables de algodón orgánico sin tratar o de seda, que son muy absorbentes, delicadas con la piel y duraderas; la copa vaginal, fabricada con silicona médica hipoalergénica. Personalmente la opción que uso es la copa vaginal. Protectores solares
Cada año se vierten al mar entre cuatro mil y seis mil toneladas de protector solar, con una serie de compuestos químicos que afectan a las colonias de corales y a un gran número de especies marinas. Además, cuatro de cada cinco protectores contienen sustancias dañinas para la salud. Veamos cuál sería la mejor opción para protegemos de forma saludable de la radiación ultravioleta (UV).
A la hora de elegir un protector solar tenemos dos opciones: Protectores con filtros solares químicos:
Los filtros químicos convierten la luz UV en una forma menos dañina de radiación, como los rayos infrarrojos (calor). Para hacer esto, los filtros químicos absorben la radiación, y durante este proceso el filtro pierde gradualmente su capacidad para proteger contra los rayos del sol, por lo que deben aplicarse con frecuencia.
Hay filtros que absorben la radiación UV-A, la UV-B o ambas (son los protectores solares de amplio espectro). Lo ideal es protegemos de ambas radiaciones.
Estos filtros de protección solar están hechos con ingredientes sintéticos que se comportan como xenoestrógenos y penetran a través de la piel, por ejemplo benzofenona, oxibenzona y 4-MBC. Estas sustancias pueden desencadenar reacciones alérgicas, se comportan como disruptor hormonal potencial y penetran en la piel en cantidades relativamente importantes. Algunos expertos advierten que no se deben utilizar en niños.
Las cremas tradicionales con filtros químicos están compuestas por partículas muy pequeñas, llamadas nanopartículas, que son lo suficien- temente diminutas como para penetrar en la piel y entrar en el torrente sanguíneo.
Además de estos disruptores endocrinos, estos filtros pueden contener otras sustancias tóxicas como vitamina A o repelente para mosquitos.
En un estudio liderado por investigadores del Environmental Working Group se encontró que los quinientos productos de protección solar más populares en Estados Unidos pueden en realidad aumentar la velocidad en la cual las células malignas desarrollan y extienden el cáncer de piel, ya que contienen vitamina A y sus derivados, retinol y palmitato de retinol220.
Protectores con filtro mineral:
Un filtro mineral funciona como una barrera total contra los rayos UV Se aplican en forma de crema o loción. El filtro mineral es un escudo invisible que impide que la radiación UV llegue hasta la parte inferior de la piel. Cuando la crema es aplicada en la piel, los filtros empiezan a funcionar de
inmediato y su efecto no desaparece hasta que no se elimina o se arrastra con el sudor.
Los filtros solares minerales están hechos con dióxido de titanio u óxido de zinc (Titanium Dioxide o Zinc Oxide). Elegiremos filtros preparados con óxido de zinc sin nanopartículas, que en lugar de penetrar en la piel como los filtros químicos clásicos, permanecen en su superficie haciendo de pantalla y reflejan todos los rayos UV; actúan como una pantalla física. Cuando se utiliza el zinc en forma de nanopartículas, éste penetra en la piel y por tanto en el torrente sanguíneo. Las nanopartículas son partículas ultrafinas que actualmente están siendo muy utilizadas en una amplia gama de productos y sustancias, entre ellas ropa, preparados para el tratamiento de superficies y productos cosméticos. Su tamaño es tan reducido que pueden atravesar las paredes celulares y ser inhalados por el ser humano. Las nanopartículas pueden ser peligrosas si se inhalan o pasan al torrente sanguíneo causando efectos tales como la inflamación, enfermedades cardiovasculares, efectos negativos en los órganos internos y cáncer tras una exposición prolongada. Hoy en día su seguridad es controvertida, por eso es mejor aplicar el principio de precaución y evitarlas221. En algunos países está prohibido el uso de nanopartículas en cosmética. Las nanopartículas logran que la crema solar sea más transparente a fin de evitar la antiestética capa blanca sobre la piel y ésta es la razón por la que se usan en los filtros solares. En las etiquetas aparecen con la denominación «nano»
El dióxido de titanio es un ingrediente peligroso incluso si no está en forma de nanopartículas. Es altamente fotorreactivo, es decir, genera los dañinos radicales libres al reaccionar con la luz, incluso puede producir un severo quemado solar mayor que si no usáramos protector solar. Las partículas que
contienen dióxido de titanio pueden causar un daño oxidativo al ADN, lo que puede llevar a que se desarrolle un cáncer en la piel222.
Por tanto, lo más adecuado para nuestra salud sería una crema con protección física basada en el óxido de zinc. Pueden encontrarse protectores solares con un mínimo del 7% de óxido de zinc y que logran una protección de amplio espectro. Ahora bien, el problema que tienen estos filtros solares minerales es que también pueden contener nanopartículas, por lo que es conveniente buscarlos con grandes partículas minerales, por los menos de más de 100 nanómetros. Estas cremas, como hemos visto, tienen un inconveniente, dejan un aspecto blanquecino en la piel.
Para los que no quieran utilizar filtros físicos, la Avobenzona o Mexoryl SX también es utilizado como filtro químico y es aceptado como no tóxico223. ¿Existe el protector solar ideal?
El protector solar ideal: Bloquearía los rayos UV que causan las quemaduras solares y los radicales libres.
Seguiría siendo eficaz en la piel durante varias horas. No contendría ingredientes perjudiciales.
Es difícil encontrar un protector que cumpla todos estos requisitos. ¿Qué debemos evitar en un filtro solar?
Filtros solares químicos que contengan: oxybenzone, 4-MBC, benzophenone.
Los filtros con vitamina A (palmitato de retinol) añadida y repelente para mosquitos.
Cremas en forma de aerosol y polvo: contienen micropartículas. Cremas con SPF (Factor de Protección Solar) mayor de cincuenta. Cuanto mayor es el nivel de protección, mayor es la concentración de ingredientes tóxicos, como la benzofenona.
Nuestra elección:
Lo mejor son los filtros de protección solar natural mineral elaborados con óxido de zinc que tengan certificación ecológica, ya sea en forma de loción o de crema y de alta protección, y que no contengan nanopartículas.
Lo ideal es usar filtros físicos (ropa, gorras, sombreros, gafas de sol), mantenerse en la sombra y no exponerse en horas de máxima insolación. Las prendas de algodón proporcionan un factor solar de casi 15 SPF, en otras palabras, al cubrir tu piel con ropa obtendrás quince veces más protección solar en la piel. ¿Qué hacen los bereberes? ¿Se untan en cremas? Se protegen del sol utilizando prendas que cubran toda su piel y de color oscuro para así mantener alejados los rayos del sol.
Consumir una dieta saludable llena de antioxidantes naturales es siempre una estrategia útil no sólo para mantenerse saludable, sino también para contrarrestar el daño causado por la exposición a la radiación ultravioleta. Los alimentos frescos, crudos y sin procesar proporcionan los nutrientes que tu cuerpo necesita para mantener un balance saludable de grasas omega-3 y omega-6 en la piel, y ésa es nuestra primera línea de defensa contra las quemaduras solares. En concreto el té verde, las alcachofas, las uvas y el vino tinto han demostrado ser un eficaz protector frente al daño producido por los rayos UV224. Lo encontramos de forma natural en el vino y la uva negra.
El aceite de sésamo, el aceite de jojoba y la manteca de karité también son excelentes protectores solares.
Es importante protegerse del sol para evitar el cáncer de piel, pero también es importante exponerse al sol para sintetizar vitamina D, la cual es muy beneficiosa para el cáncer. Protección sí, pero elige bien.
No vaya a ser más perjudicial la crema que utilicemos que los rayos UV. Productos de limpieza
Para limpiar, lo ideal es agua, bicarbonato y vinagre, limpian, desinfectan y dejan un acabado brillante.
Detergente para la ropa
Debes escoger detergentes en líquido o en polvo que sean de base vegetal y sin aroma. Sin fragancias, colorantes, conservantes, enzimas, tensioactivos no iónicos, fosfatos ni ingredientes derivados del petróleo.
Podemos usar las nueces de lavado o fabricar nuestro propio detergente. No uses suavizante, es muy contaminante.
Receta de jabón de la abuela para lavar a mano o como base de jabón líquido para la ropa: 420 g de aceite de oliva (mejor emplear aceite de oliva sin usar) + 56 g de sosa cáustica + 135 g de agua filtrada. Es importante respetar las cantidades indicadas para obtener un buen jabón. Coloca los ingredientes por separado en recipientes de cristal o acero inoxidable. Primero mezcla la sosa con el agua con una cuchara de madera (ponte unos guantes como pre- caución). Vierte esta mezcla sobre el aceite de oliva y remueve con cuidado hasta que cuaje. Puedes remover a mano o con ayuda de una batidora. Añade
en este punto los ingredientes opcionales que desees, por ejemplo unas gotas de limón para potenciar su efecto blanqueante o una cucharadita de sal para facilitar el posterior corte o rallado. Remueve hasta que cuaje y deja reposar dos días antes de desmoldar. Luego debes dejarlo reposar en un lugar cálido un mes, dándole la vuelta cada diez días.
Receta de detergente para la ropa: Mezcla 300 g de jabón de la abuela con dos litros de agua y aceites esenciales, por ejemplo de lavanda (3 mi), mandarina (3 mi) y limón (3 mi). Ralla el jabón y hiérvelo en el agua hasta que se disuelva, añade los aceites y mezcla bien. Deja enfriar y envasa. En cada lavado usa 150 mi.
Lavavajillas y lavaplatos
Elige detergentes de origen vegetal ecológico certificado y sin aroma. Recuerda que con este producto lavaremos los utensilios con los que después cocinamos, comemos y guardamos los alimentos. Es importante el estropajo que utilicemos; asegúrate de que no contenga formaldehído. Para el lavavajillas elige uno sin tensioactivos, fosfatos, colorantes ni conservantes.
Receta de lavavajillas casero: Mezcla tres cucharadas de jabón de la abuela con 150 ml de vinagre, 1 litro de agua y 5 ml de aceite esencial de limón. Multiusos y limpiador del hogar
El ácido cítrico del limón es ideal como antical. Para desincrustar la cal lo más efectivo es frotar con limón.
La dolomita se usa como abrillantador de metal, cerámica, etc. La cera