Analytic Solution for Diatomic Molecules - Chemical and dynamical processes in the atmospheres

3.2 Method

3.2.2 Analytic Solution for Diatomic Molecules

MACRO I:

Dividido de la siguiente manera:

Semanas de trabajo 15.

Sesiones de trabajo en agua 75.

Volumen total de trabajo en agua 300km. Sesiones de trabajo en tierra 60.

Volumen total de trabajo en tierra 35 horas.

Distribución en km de trabajo en agua por capacidad:

Velocidad 12 km. RI 240 km.

Principales competencias

Torneo Ciudad de Cali Olga lucia de Angulo

Distribución en horas de trabajo en tierra por fases:

Fase de construcción 13,4 horas. Fase de fuerza máxima 5,5 horas. Fase de conversión 9,3 horas. Fase de flexibilidad 6,4 horas.

MACRO II:

Dividido de la siguiente manera:

Semanas de trabajo 15.

Sesiones de trabajo en agua 75.

Volumen total de trabajo en agua 300km. Sesiones de trabajo en tierra 60.

Volumen total de trabajo en tierra 32 horas.

Distribución en km de trabajo en agua por capacidad:

Velocidad 12 km. RI 240 km.

Principales competencias - 2 Chequeo 2011

- Torneo Estrellas Marinas Palmira - Nacional infantil Pereira

Distribución en horas de trabajo en tierra por fases:

Fase de construcción 12,7 horas. Fase de fuerza máxima 5,7 horas. Fase de conversión 10,2 horas. Fase de flexibilidad 7 horas.

MACRO III:

Semanas de trabajo 20.

Sesiones de trabajo en agua 100.

Volumen total de trabajo en agua 320km. Sesiones de trabajo en tierra 80.

Volumen total de trabajo en tierra 56 horas.

Distribución en km de trabajo en agua por capacidad:

Velocidad 9,6 km. RI 259,2 km.

Principales competencias - Departamental Infantil Cali - II Torneo Nacional de Novatos - Nacional Infantil Cartagena

Distribución en horas de trabajo en tierra por fases:

Fase de construcción 20 horas. Fase de fuerza máxima 10 horas. Fase de conversión 13,6 horas. Fase de flexibilidad 11,3 horas.

4.4.3. CATEGORIA INFANTIL 11 AÑOS

MACRO I:

Dividido de la siguiente manera:

Sesiones de trabajo en agua 75.

Volumen total de trabajo en agua 310km. Sesiones de trabajo en tierra 60.

Volumen total de trabajo en tierra 35 horas.

Distribución en km de trabajo en agua por capacidad:

Velocidad 12,4 km. RI 229,4 km. RII 21,7 km. VO2max 9,3 km. RL 3,1 km. TL 3,1 km. Principales competencias

Torneo Ciudad de Cali Olga lucia de Angulo

Distribución en horas de trabajo en tierra por fases:

Fase de construcción 13,4 horas. Fase de fuerza máxima 5,5 horas. Fase de conversión 9,3 horas. Fase de flexibilidad 6,4 horas.

MACRO II:

Dividido de la siguiente manera:

Semanas de trabajo 15.

Volumen total de trabajo en agua 350km. Sesiones de trabajo en tierra 60.

Volumen total de trabajo en tierra 32 horas.

Distribución en km de trabajo en agua por capacidad:

Velocidad 14 km. RI 245 km. RII 35 km. VO2max 14 km. RL 3,5 km. TL 3,5 km. Principales competencias - 2 Chequeo 2011

- Torneo Estrellas Marinas Palmira - Nacional infantil Pereira

Distribución en horas de trabajo en tierra por fases:

Fase de construcción 12,7 horas. Fase de fuerza máxima 5,7 horas. Fase de conversión 10,2 horas. Fase de flexibilidad 7 horas.

MACRO III:

Dividido de la siguiente manera:

Sesiones de trabajo en agua 100.

Volumen total de trabajo en agua 400 km. Sesiones de trabajo en tierra 80.

Volumen total de trabajo en tierra 56 horas.

Distribución en km de trabajo en agua por capacidad:

Velocidad 12,4 km. RI 280 km. RII 27,9 km. VO2max 15,5 km. RL 3,1 km. TL 3,1 km. Principales competencias - Departamental Infantil Cali - II Torneo Nacional de Novatos - Nacional Infantil Cartagena

Distribución en horas de trabajo en tierra por fases:

Fase de construcción 20 horas. Fase de fuerza máxima 10 horas. Fase de conversión 13,6 horas. Fase de flexibilidad 11,3 horas.

5. CONCLUSIONES

La planificación del programa dará continuidad al proceso de las escuelas deportivas disminuyendo la deserción de los nadadores al culminar los objetivos del proceso de formación.

Para cumplir con los principios de entrenamiento deportivo, en la elaboración del programa es necesario tener en cuenta las etapas sensibles de desarrollo y las características estipuladas para cada edad de la categoría infantil.

El continuo control del proceso por medio de los test programados permitirá hacer un mejor seguimiento del desarrollo físico multilateral y el dominio de la técnica de nado.

6. RECOMENDACIONES

Al diseñar un programa de entrenamiento para nadadores, es de vital importancia identificar cuáles son las cualidades que más se necesitan desarrollar.

Seleccionar diferentes tipos de ejercicios o medios, para no hacer la sesión monótona y aburrida.

El aumento de las cargas debe ser progresivo, y además debe ir de la mano con la etapa de preparación en que se encuentre el grupo.

Luego de terminada la sesión de entrenamiento es muy importante realizar un buen estiramiento, pues este ayuda a que la recuperación sea más rápida y evita lesiones.

7. BIBLIOGRAFÍA

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2. BRUGGEMANN, Peter. Grosser, Manfred. Zintl, Fritz. Alto rendimiento deportivo. Ediciones Martínez Roca. Barcelona. 1989.

3. CARL, Klaus. Lehnertz, Klaus. Martin, Dietrich. Manual de metodología del entrenamiento deportivo. Editorial Paidotribo. Barcelona. 2001.

4. CAMPOS, José. Cervera, Víctor Ramón. Teoría y planificación del entrenamiento deportivo. Editorial Paidotribo. Barcelona. 2003.

5. CASTRO A., Wilmar. Entrenamiento de alto rendimiento en natación. Instituto universitario educación física, Universidad de Antioquia. Medellín 2008.

6. Federación Colombiana de Natación, Manual del entrenador, Bases teóricas para organizar y ejecutar con éxito un programa de entrenamiento a largo plazo en la natación competitiva, Primera parte. Año ___.

7. GUIMARAES, Toninho. El entrenamiento deportivo: Capacidades físicas. Editorial Universidad Estatal a Distancia. San José, Costa Rica. 2002

8. HARRE, Dietrich. Teoría del entrenamiento deportivo. Editorial Estadium. Argentina. Año ___.

9. Loko, J;Sikkut,T; Aule,R.; Sensitive Periods in physical development; Modern athlete and coach, 2004.

10. MAGLISCHO, Ernest W. Natacion. Técnica, entrenamiento y competición. Editorial Paidotribo. Barcelona. 2009.

11. MATVEIEV, L.P. El proceso del entrenamiento deportivo. Editorial Stadium. Argentina. 1980

12. MATVEEV, L. Fundamentos del entrenamiento deportivo. Editorial Raduga. 1983

13. MATVEEV, Lev Pavlovich. Teoría general del entrenamiento deportivo. Editorial Paidotribo. Barcelona. Año ___.

14. PLATONOV, Vladimir Nicolaievitch. El entrenamiento deportivo, teoría y metodología. Editorial Paidotribo. Sexta edición. Barcelona. Año ___.

15. PLATONOV, Vladimir Nicolaievitch. Teoría general del entrenamiento deportivo olímpico. Editorial Paidotribo. Barcelona. 2001.

16. RAPOSO, A. Velsconcelos. Planificación y Organización Del Entrenamiento deportivo. 2 Edición. Año ___.

17. SALADO, Marcelo. Programa de preparación del deportista natación. Comisión Nacional de Natación. Año ___.

18. VASCONCELOS, A. Planificación y organización del entrenamiento deportivo. Editorial Paidotribo. Barcelona. 2005

19. WEINECK, Jürgen. Entrenamiento total. Editorial Paidotribo. Barcelona. 2005

20. ZHELYAZKOV, Tsventan. Bases del entrenamiento deportivo. Editorial Paidotribo. Barcelona. 2001.

21. http://es.wikipedia.org/wiki/Nataci%C3%B3n

ANEXOS

ANEXO A. COMPONENTES FUNDAMENTALES, MACROCICLO I CATEGORIA

In document Chemical and dynamical processes in the atmospheres of I Ancient and present day earth; II Jupiter and Galilean satellites; III Extrasolar "hot Jupiters" (Page 48-54)