Modified Two-Dimensional Model

Para la Federación Colombiana de Natación (6) los Programas de Entrenamiento para nadadores de las edades infantiles y en la adolescencia se sustentan en bases teóricas que permiten argumentar sus contenidos, dado que tienen muy en cuenta la evolución biológica de los deportistas para los cuales han sido concebidos.

Esas bases teóricas de los Programas de Entrenamiento que forman parte de la Colección de la FECNA tienen su sustento en la biología humana, en las diferencias fisiológicas existentes entre niños y adultos, en la pedagogía y la didáctica deportiva, en la metodología del entrenamiento y en las estadísticas de la natación colombiana y mundial de la actualidad. La bioquímica y la nutrición juegan también un papel importante.

Valoraciones y experiencias sobre crecimiento y desarrollo del nadador

En la esfera sobre crecimiento y desarrollo de la población deportiva, partimos del criterio universalmente aceptado (Siret, R. La Habana, 1994)* que las diferencias de maduración biológica entre uno y otro sexo oscilan en alrededor de 1,5 años, a favor de las mujeres.

Estudios de grupos de adolescentes de la misma edad que no practican sistemáticamente deportes indican tres niveles diferentes de estadíos de

* Siret, R y L. P. Makarenko son citados por la Federación Colombiana de Natación en el Manual del entrenador, Bases teóricas para organizar y ejecutar con éxito un programa de entrenamiento a largo plazo en la natación competitiva.

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maduración biológica con similar edad cronológica:

El 13% de los adolescentes estudiados tiene un ritmo acelerado de desarrollo, o desarrollo precoz.

El 70% de los adolescentes estudiados tiene un ritmo medio de desarrollo, o desarrollo coincidente con su edad cronológica.

El 17% de los adolescentes estudiados tiene un ritmo retardado de desarrollo.

Sin embargo, (L. P. Makarenko, 1991)* cuando se trata de estudiar la población activa en la natación, se encuentra que solo el 23% de los participantes tienen un ritmo medio de desarrollo, encontrando cifras más altas entre los retardados biológicos, quienes son, finalmente, los que mayores resultados alcanzan.

Dado lo anteriormente dicho (L. P. Makarenko, 1991)* se pone en evidencia que para dirigir el proceso de preparación de los deportistas jóvenes no tiene importancia práctica la edad cronológica, sino la edad biológica.

Consideraciones fisiológicas y metodológicas

Las bases fisiológicas fundamentales de los Programas de Entrenamiento son:

La natación competitiva es una de las disciplinas que se clasifican dentro del grupo de los deportes en los cuales las capacidades de resistencia constituyen la base fundamental de los rendimientos.

La definición de resistencia generalmente se concibe como la capacidad del atleta de soportar la fatiga por un tiempo relativamente prolongado, manteniendo el ritmo de trabajo, así como recuperarse rápidamente después de una carga determinada.

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1. Entrenamiento del Sistema Aeróbico: El entrenamiento del Sistema Aeróbico es la actividad física progresiva, que utiliza una proporción importante de la musculatura, durante un amplio periodo de tiempo, para lograr ciertas adaptaciones fisiológicas y funcionales que determinarán el aumento de la eficiencia del sistema de transporte y utilización de oxígeno.

2. Entrenamiento del Sistema Anaeróbico: El entrenamiento del sistema anaeróbico propicia el desarrollo de las velocidades de nado, utilizando medios y métodos adecuados para ello, y se caracteriza por la producción o generación de grandes concentraciones de Acido Láctico en sangre. Desarrolla una condición muy importante en las funciones orgánicas de los nadadores, así como en su voluntad o capacidad psicológica, que es aquella de tolerar altas concentraciones de Acido Láctico en la sangre y las sensaciones que trae consigo, como son el dolor muscular, la sensación de fatiga, alteraciones del sistema vegetativo, etc.

3. El organismo joven se restablece muy rápido de las cargas aeróbicas de entrenamiento, lo cual lo sitúa en magnífica disposición para soportar que aquellas se repitan con frecuencia y lograr un efecto acumulativo más acusado del entrenamiento. Es ese efecto acumulativo precisamente el que posibilitará saltos impresionantes en los rendimientos deportivos de los jóvenes nadadores. (Valiente, S. La Habana, 1993)*

4. Un grave error se comete cuando en las edades entre los 8 y 11 años de edad se da preferencia al entrenamiento anaeróbico o intenso. Y eso sucede con mucha frecuencia, pues lamentablemente el afán de ganar en

* Makarenko y Valiente son citados por la Federación Colombiana de Natación en el Manual del entrenador, Bases teóricas para organizar y ejecutar con éxito un programa de entrenamiento a largo plazo en la natación competitiva.

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las competencias conduce a muchos especialistas a violar reglas de oro en el entrenamiento de los nadadores infantiles, de 11 años o menores.

5. La mayoría de los nadadores más fuertes han comenzado las prácticas regulares a los 9-10 años, y a veces incluso más tarde.

6. El corazón de los niños menores de 11 años de edad es muy retrasado en comparación con el de un adulto. Su actividad durante determinados ejercicios se acentúa gracias al aumento de la frecuencia cardiaca, y no precisamente de su capacidad de bombear mayor volumen de sangre por cada contracción.

Ventajas que proporciona la práctica de la natación

La práctica sistemática de la natación ofrece muchas ventajas, no solo a los niños, sino también a su familia. Los más importantes son:

Seguridad: Cuando los niños saben nadar los riesgos se disminuyen y la posibilidad de una tragedia en la playa, en ríos o en las propias piscinas se reduce casi totalmente.

Salud: La práctica frecuente de la natación, sus características como actividad que se realiza en un medio líquido, ejerce una influencia muy favorable en el fortalecimiento general de la salud. Actúa de manera especial sobre el sistema cardiorrespiratorio, y con ello una fluida y más amplia irrigación sanguínea a todos los tejidos del organismo humano, incluido el cerebro, todos los músculos, articulaciones, etc. Fortalece el aparato respiratorio, logrando un crecimiento significativo de la capacidad pulmonar. El crecimiento longitudinal de los niños transcurrirá con mayor rapidez, por el hecho de que su cuerpo pierde dentro del agua

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aproximadamente las dos terceras partes de su peso y esto favorece los mecanismos de crecimiento. Por esta misma causa, referida a la disminución significativa del peso del cuerpo sumergido en el agua, la natación no es un deporte traumático. Aquí no encontrará fracturas, ni lesiones, ni violencia física. Y todos los músculos del cuerpo recibirán una

cuota de trabajo perfectamente equilibrada, desarrollándose

armónicamente, dando lugar a una excelente figura, fuerte pero elegante, sin exageraciones ni desproporciones desagradables.

Empleo del tiempo libre: La práctica sistemática del deporte es un factor clave para aprovechar en una actividad sana el tiempo libre de que siempre disponen nuestros hijos, aportándole importantes hábitos de conducta con la regularidad requerida.

Convivencia social: La convivencia social con niños y adolescentes de su misma edad, la comunidad de intereses y necesidades, lo ayudará en su desenvolvimiento y relaciones humanas, a fin de moldear aquellos rasgos positivos de su personalidad con independencia, con iniciativas propias, pero de la mano de sus padres y de los pedagogos que lo orientan.

Las competencias: Las competencias educan al ser humano a luchar lealmente en la vida, siendo lo más importante superar sus propios rendimientos deportivos en una y otra prueba, alcanzar nuevas y más altas metas, medidas en tiempo, en la calidad exhibida en las técnicas deportivas de la natación. Lo que se hace hoy debe ser mejor que lo realizado la vez anterior.

Límites que no deben excederse

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nadador, como un buen competidor, muchas veces se crean a su alrededor expectativas exageradas, desproporcionadas, que lejos de ayudarlo suelen dañarlo significativamente. Ese es el mayor peligro que tiene lugar en el ámbito de la natación infantil y de menores, cuando comienzan a excederse límites para los cuales los niños no están preparados. Algunos excesos que dañan a los niños son:

Se someten a entrenamientos exageradamente voluminosos e intensos, para los cuales su fisiología, aún inmadura y en plena evolución, no está bien preparada.

Se presiona al niño para que gane la próxima competencia, como si ello fuera un problema de honor, en lugar de inculcarle que lo importante es competir y luchar por superar sus propios resultados anteriores, o cuando menos igualarlos.

Se crean rivalidades entre mayores, propiciando que los niños se vean en medio de conflictos ajenos a sus intereses, provocándoles inestabilidad psíquica, pudiendo llegar al punto de rechazar la natación, ya que no pueden rechazar a los adultos por sentirse impedidos de hacerlo.

Las exigencias que se imponen a los niños están muchas veces por encima de sus intereses, creándose un conflicto entre sus aspiraciones y las aspiraciones de los adultos.

El exceso de tensiones, derivadas de las exigencias, produce amargas experiencias, llegándose a extremos tales como niños muy nerviosos en las competencias, con vómitos, diarreas, y otras manifestaciones que son la expresión de una respuesta a las presiones que recibe.

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Edades sensibles para el desarrollo de las capacidades psicomotrices

Para Harre (8) las Fases Sensibles son “períodos del crecimiento y desarrollo en los que se facilita el aprendizaje y desarrollo de los fundamentos de una capacidad”. Durante estos periodos el ser humano especialmente sensible y presenta una rápida reacción ante ciertos estímulos aplicados en el entrenamiento; es decir, el cuerpo está más preparado para el aprendizaje de esas habilidades. Estas son, entonces, unas etapas favorables para el reforzamiento de unos factores físicos y motrices que son determinantes en el rendimiento deportivo futuro. El niño aprende las cosas solamente cuando está listo, cuando domina los prerrequisitos de lo que va a aprender y cuando tiene organizado el sistema de recepción de lo que se quiere aprender.

Para Loko (9), estos períodos en la natación son importantes y determinantes para introducir algunos estímulos del entrenamiento en los momentos adecuados con el fin de lograr un desarrollo mayor de las capacidades físicas y motrices trabajadas que sean trabajadas adecuadamente.

Castro (5) nos muestra en la siguiente tabla la identificación de los momentos para el inicio del trabajo de algunas de las capacidades físicas condicionales y algunas de las capacidades coordinativas:

Capacidad Edad de inicio Edad óptima

Fuerza 4 – 5 14 -17 Rapidez Frecuencia máxima de movimiento Velocidad de reacción Velocidad de movimiento 4-6 2-3 9-12 7-9 9-12 13-14

53 Resistencia aeróbica 6 – 9 11 16 Resistencia anaeróbica 14 -15 16 – 18 Aprendizaje Orientación espacial Movimientos complejos 4-6 9-12 7-10 12-14 Movilidad articular 3-4 6-12 Criterios para autoevaluación -- 16-17 Tabla 1.