Augmentative and Alternative Communication (AAC)

Lo que viene a continuación es una guía paso a paso para la práctica. a. Siéntate erguida en el borde de una silla, con los pies apoyados de pla

no sobre el suelo, separados a una distancia equivalente a la anchura de los hombros. Asegúrate de que estás relajada. Si tienes alguna tensión, haz ejercicios de estiramiento, aplica la Sonrisa Interior a la parte que se encuentra en tensión o da un paseo para dispersarla.

b. Busca el Palacio Ovárico, colocando los dos pulgares en el ombligo y formando un triángulo con los dedos índice. Separa los meñiques y en el lugar donde éstos se apoyen estarán los ovarios. Toma consciencia de ellos. Fricciona los ovarios hasta que notes calor en ellos. Concén trate para producir más energía desde los ovarios y los huevos. Utiliza la mente y una presión muy ligera del Músculo PC para cerrar y abrir la vagina. Cuando pienses que has producido suficiente energía, inhala una bocanada pequeña de aire, pasando la energía al Palacio Ovárico. c. Inhala otra bocanada de aire y empieza a empujar la energía de los

ovarios hacia el perineo, contrayendo los labios superiores e inferiores de la vagina. Después, contrae la parte delantera del perineo y tira de ella hacia arriba, para que la energía pueda llegar allí. Manten en tu consciencia la parte frontal del perineo durante un rato.

d. Exhala y respira con normalidad. Descansa y haz que pase la sensación de calor de los ovarios al perineo, dejando fluir la energía al perineo por el útero, bajando por el cuello del útero y por la pared posterior de la vagina. Al mismo tiempo, siente cómo fluye por las pocas pulgadas de recorrido hasta el perineo, lo que se consigue concentrando la mente en el perineo y manteniendo en él la atención. Inhala y exhala varias veces desde los ovarios para acumular en ellos más energía. La retención de la energía sexual de los ovarios (Ching CHI) en el perineo es muy impor tante, ya que, si se pierde la atención, se pierde la energía cálida. e. Empieza en el Palacio Ovárico y practica la Respiración Ovárica,

Inhalando pequeñas bocanadas, saca energía cálida de los ovarios para pasarla al perineo y, cuando esté allí, tirando del perineo medio y del posterior, haz que pase al cóccix, que está situado justamente en el ex- tremo inferior de la espina dorsal. El hiato sacro, una zona en la que predomina el hueso y que está situada un poco por encima de la punta de la espina dorsal en el sacro, es el orificio por donde tiene que pasar la energía.

Cuando ya has empujado a la energía cálida de los ovarios para que baje al perineo, contrae la parte frontal del perineo y tira de la media y la posterior! A continuación, haz una ligera inclinación del sacro, ar- queando hacia fuera la parte posterior de la espalda y empujando la parte inferior del sacro, como si estuvieses de pie, de espaldas a la pa- red y empujando de plano contra ella. Después, inclina el sacro hacia abajo y mantenlo en esta posición para que se active la Bomba Sacra, que tendrá más fuerza si metes un poco la barbilla y pones rectos el cuello y el cráneo. Retén la energía en el sacro por un momento y exhala después siguiendo con la atención pendiente del sacro. Repite este proceso nueve veces.

f. Cuando hayas conseguido que pase la energía por el cóccix y el hiato sacro, dedica la semana siguiente a llevar la energía cálida a la undéci ma vértebra torácica (T-l 1), que está hacia la mitad de la espalda, de trás del plexo solar. Sigue haciendo los mismos ejercicios, inhalando pequeñas bocanadas de aire, mientras empujas y diriges la energía para que suba desde el perineo hasta el sacro y a T-l 1, por la espina dorsal. Tira hacia arriba para contener la energía en T-l 1, inclínate hacia atrás y nota cómo se llena este punto con la energía y sigue abierto mientras va subiendo la energía por sí misma.

T-l 1 es el centro de energía de las glándulas adrenales, que se encuen- tran encima de los riñones. En la práctica taoísta, consideramos a las glándulas adrenales como una minibomba. Al inclinarte, estás creando aquí un vacío para impulsar aún más la energía hacia arriba.

g. La próxima etapa está en la base del cuello, en la cervical 7 o C-7. Haz los mismos ejercicios que hemos explicado antes: inhalar pequeñas bo canadas de aire y bombear la energía desde los ovarios hacia abajo, hasta el perineo, y hacer que suba por el sacro y T-l 1. Empuja suave- mente'desde el esternón para que la energía pase a C-7 y tira después y pásala allí. Repite este proceso nueve veces.

h. El próximo punto de parada es la Almohadilla de Jade. Está situada de- trás de la cabeza, entre la cervical 1, o C-l, y la base del cráneo. Haz los mismos ejercicios que antes, inhalando pequeñas bocanadas de aire,

Cultivando la fuerza de los ovarios 107

mientras sigues bombeando la energía de los ovarios al perineo, para que suba después por el sacro, T-11, C-7, C-1 y la Almohadilla de Jade. Hay un pequeño punto de almacenamiento en esta zona, donde se puede acumularla energía de los ovarios para utilizarla después, aunque el de mayor capacidad de almacenamiento de esta energía se encuentra en la parte superior del cerebro. Repite este proceso nueve veces.

i. El punto siguiente es un lugar de almacenamiento de energía todavía mayor, el Pai-Hui, situado en la coronilla de la cabeza. Haz del mismo modo los ejercicios anteriores, pero en esta ocasión es en la que se llena la "paja" hasta arriba. Inclina el sacro hacia atrás para enderezar la curva de la espina dorsal un poco hacia fuera. Esto te ayudará a activar la bomba inferior. Al mismo tiempo, empuja el esternón hacia C-7, recoge un poco la barbilla y levanta la parte posterior del cráneo. Esto hará que se active la Bomba Craneal superior. Sigue tirando hacia el punto central de la parte más alta de la cabeza. Repite nueve veces. j. Toca con la lengua el paladar para que fluya la energía hacia el tercer

ojo y el interior de la nariz, pase a la lengua y baje al centro del cora- zón. Haz una pausa cuando esté en el centro del corazón y nota cómo la energía llena este centro y se transforma en energía amorosa. Después, bájala para que se almacene en el ombligo. Haz aquí con la energía una espiral de 36 vueltas, en sentido contrario al de las agujas del reloj, invirtiendo después el sentido para dar 24 vueltas hacia dentro.

Cuando hayas terminado el último ejercicio de la serie de nueve y notes que la energía sexual de los ovarios te llena el cerebro, empieza a hacer que gire la energía para circular por el cerebro durante nueve, dieciocho o treinta y seis vueltas, en sentido contrario al de las agujas del reloj, para invertir des- pués el sentido del giro dando nueve, dieciocho o treinta y seis vueltas. Ayúda- te con la mente, los ojos y todos los sentidos. Descansa y guía mentalmente la energía desde el Palacio Ovárico hasta lo más alto de la coronilla.