A continuación mencionamos algunos de los valores que se manifiestan en las relaciones de pareja. Si algunos de tus valores no consta en esta lista colócalo al final de la misma.
Lee atentamente esta lista y selecciona los cinco valores más importantes para ti en la relación con la pareja. Hay dos listas: una de los valores que ofreces a tu pareja y otra son los valores que le pides. Puede ser que coincidan o no. Después de elegidos colócalos por orden de importancia en las planillas correspondientes que figuran más adelante.
Para que este trabajo sea valido coloca los valores que realmente tienes, manifiestas y te motivan; no los que te gustaría tener, pedir o manifestar. Lee varias veces la lista antes de escribir.
Tu sinceridad te beneficia, pues conocer tus valores te puede ayudar a superar conflictos y a mejorar tus relaciones de pareja.
Valores que ofrezco
1. ... 2. ……….. 3. ……….. 4. ……….. 5. ……….. Valores que pido
1. ... 2. ……….. 3. ……….. 4. ……….. 5. ……….. Jerarquía de valores. Respeto Generosidad Placer Independencia Amistad Moral
Formar una familia Tolerancia Perfeccionismo Compromiso Seguridad Flexibilidad Curiosidad Originalidad Compañerismo Estatus social Amor Obediencia Juego Libertad Reconocimiento Comunicación Sentido critico Bienestar Aventura Capacidad de aprendizaje Personalidad Competitividad Ambición Altruismo Inteligencia Unidad espiritual Respaldo Confianza Diversión Capacidad de acción Agresividad Comodidad Compartir
Como jerarquizar los valores.
Una vez realizadas las dos listas comienza a trabajar con los valores que ofreces, comparando el numero 1 con el numero 2, considera cuál es el más importante. La precisión que te ofrece el meta-modelo del lenguaje que practicamos en el capitulo 3 te será de gran ayuda para realizar esta tarea.
Para que este trabajo sea valido pon situaciones concretas y específicas y, si tienes dudas, explícate a ti mismo lo que significa cada concepto. Esto es especialmente importante si se decide realizar este trabajo con tu pareja.
Por ejemplo, si el valor número 1 es «comunicación» y el número 2 es «sentirse respaldado», para saber cual de ellos es más importante plantéate una situación de conflicto, hipotética o real, pregúntate:
¿Qué es más importante, tener una buena comunicación sin sentirme respaldado o sentirme respaldado sin que exista una buena comunicación?
Si todavía tienes dudas pregúntate: ¿Qué es para mí una buena comunicación?, ¿Cuál tiene que ser el contenido?, etc. Y haz lo mismo con el sentirse respaldado respondiendo a: ¿Cuándo?, ¿Dónde?, ¿con quien?, ¿de que manera?, etc.
Otra pregunta aclaratoria de gran importancia en este trabajo es ¿POR QUÉ es importante el sentirse respaldado? (por ejemplo). Aquí pueden surgir nuevos valores si la respuesta es de este tipo: «por que al sentirme respaldado siento que el otro me respeta». Entonces habría que preguntar: ¿Qué es más importante, que te respeten o sentirte respaldado? Y después seguir comparando la respuesta con la comunicación. En este caso, el valor respeto tiene que ser incorporado a la lista inicial, si no lo estaba ya.
Si todavía existiera alguna duda hay que preguntar qué pasaría si se retirara uno de los valores. Por ejemplo: si nunca fueras a sentirte respaldada pero existiera una buena comunicación (o viceversa), ¿Qué elegirías?
Una ves determinado cuál de los dos valores es el más importante, síguelos comparando, uno por uno, con los que ocupan los números 3,4, y 5. En el siguiente paso la comparación se hace partiendo del número 2 con el 3, 4, y 5. Y después continúa partiendo del tres y luego del 4.
Haz lo mismo con los valores que le pides a tu pareja.
La definición de la propia jerarquía de valores es uno de los ejercicios que más comprensión aporta el conocimiento de nosotros mismos en las relaciones afectivas.
Si en estos momentos tienes una relación de pareja, este ejercicio en conjunto les brindará una comprensión profunda de las necesidades mutuas y, en caso de duda o conflicto, cada uno sabrá conceder a lo más importante para el otro, con lo cual mejoraran sus relaciones.
Valores que ofrezco, escala revalorada.
1.) ……….. 2.) ……….. 3.) ……….. 4.) ……….. 5.) ……….. Valores que pido, escala revalorada
1.) ……….. 2.) ……….. 3.) ……….. 4.) ……….. 5.) ………..
¿Qué has descubierto con este trabajo? ¿Te parece que estas listas revaloradas reflejan lo que sabias de ti mismo? El entender nuestra propia jerarquía de valores nos permite entender mejor lo que hacemos y que pretendemos alcanzar con nuestras acciones y comportamientos.
Como ejercicio adicional sugerimos que realices el mismo procedimiento con otros ámbitos que consideres importantes, por ejemplo, el laboral. Sabemos que el trabajo es largo y laborioso, pero posiblemente el tiempo empleado en la realización te rinda beneficios durante toda tu vida.
Desde el momento en el que uno conoce cuál es su jerarquía de valores puede conceder mayor importancia a aquello que más le importa, pues es lo que le producirá verdadera satisfacción, dejando de lado aspectos secundarios. Nuestro consejo sigue siendo el mismo: no te limites a leer estos ejercicios, anímate a comprobar lo que se dice aquí.
En el próximo capítulo realizaremos una práctica destinada a instalar los valores y creencias que has descubierto que te serían útiles y validos para vivir tu vida con mayor armonía logrando alcanzar los objetivos que te propongas.
CAPÍTULO 9: EL TIEMPO EN NUESTRO CEREBRO. CÓMO ORGANIZAR EL TIEMPO
¿Alguna vez has pensado de qué manera tu cerebro reconoce un pensamiento acerca del pasado y cómo lo diferencia de otro que pertenece al futuro o al presente? ¿Sabes la importancia que esto tiene en tu vida y como te condiciona tu forma interna de organizar temporalmente tus experiencias? Averiguar todo esto y utilizar adecuadamente esa capacidad será el tema de este último capítulo.
Al tiempo no lo consideramos algo tangible, normalmente simplificamos pensando que es, que existe. Desde que Albert Einstein lo incorporo en su teoría de la relatividad, nos hemos acostumbrado a hablar de él como la cuarta dimensión, más allá de estas consideraciones cada cultura trata el tiempo de una forma distinta, concediendo mayor o menor importancia a cada una de sus etapas: pasado, presente y futuro. En Occidente valoramos mucho el presente y lo tenemos reflejado en frases como «el tiempo es oro», mientras que en Oriente el presente pierde importancia y son capaces de «sentarse en la puerta de su casa para ver pasar el cadáver de su enemigo».
Aunque estamos influenciados por la cultura en la que nacimos y nos desarrollamos, cada ser humano tiene su propio modo interno de codificar el tiempo, lo que le permite reconocer lo que forma parte de su pasado, de su presente o su futuro temporal. El modo en que codificamos el tiempo presente tiene gran impacto en quienes somos y cómo respondemos ante las circunstancias de la vida.
Todos tenemos una manera especial de conectarnos con el tiempo. Hay personas que se sienten felices revolviendo papeles históricos, remodelando casas antiguas, escribiendo sobre tradiciones. También hay quienes viven rumiando el pasado, repitiendo con nostalgia que «todo tiempo pasado fue mejor» o justificando lo que le pasa actualmente «porque una vez…». Hay personas que difícilmente nacen planes para el futuro.
Hay otros seres que sólo piensan en el ahora, viven comentando lo que pasa y tomando decisiones hasta esa noche. Olvidan lo que pasó y no piensan en lo que vendrá.
También están los que anidan en el futuro, todo lo hacen en función de mañana, imaginan ficciones del próximo siglo, o viven ahorrando «por si acaso…», y rara vez disfrutan del presente.
En estas situaciones, en Programación Neurolingüística, decimos que unas personas están «orientadas hacia el pasado», otras «orientadas hacia el presente» y las terceras «orientadas hacia el futuro». Si analizamos los ejemplos anteriores podremos percibir hasta qué punto es importante esa elección, puesto que determina la forma en que vivimos. Esas orientaciones en el tiempo pueden ser la base de destrezas y recursos personales, o bien creamos limitaciones.
La PNL percibió la importancia de la organización interna del tiempo en las personas y creó técnicas que nos permiten develar esa elección y también modificarla si es nuestra voluntad.
En los ejercicios siguientes descubriremos los mapas internos de las personas respecto al tiempo y de qué manera podemos utilizarlos para el logro de nuestros objetivos personales. Y antes de seguir hablando del tema invitamos a hacer una práctica que puede realizar individualmente o con otra persona. Para realizar este ejercicio te vendrá bien tener a la vista la lista de posibles sub-modalidades que figura en el capítulo 5.
Ejercicio 44. Aprender a diferenciar el tiempo interno.