El síndrome del tipo bueno es un trastorno basado en Ansiedad.
Aprender a calmarnos a nosotros mismos va a ser esencial para ser más Auténticos y actuar de formas Auténticas.
Contratos Encubiertos
Mientras empieces a aceptarte más, mostrarte más, y darte cuenta que otras personas te aceptan simplemente por como sos, naturalmente te volves más consciente de tus propios Contratos Encubiertos.
Como vimos en el Capítulo 1, gran parte de estos Contratos Encubiertos son creencias con las cuales un tipo bueno usa para gestionar su propia Ansiedad consigo mismos, con otras personas y con el mundo que lo rodea:
Contrato Encubierto #1
- “Si soy un buen tipo y una buena persona, entonces la gente va a sentir agrado por mí y me va a querer”, y típicamente sumado a esto, “Y la gente que deseo, me va a desear a mí”.
Contrato Encubierto #2
- “Si resuelvo las Necesidades de otros sin que me lo pidan. Entonces ellos van a resolver mis Necesidades sin que yo se los pida”.
Contrato Encubierto #3
- “Si hago todo bien (o escondo las cosas que hago mal o en las que me equivoco), entonces voy a tener una vida tranquila y sin problemas”.
Alguno de nosotros tiene uno, dos o tres al mismo tiempo, pero todos tendemos a tener los tres en funcionamiento.
Generalmente somos inconscientes de estos Contratos Encubiertos, y gran parte de la gente que nos rodea también lo es.
Pero están todos basados en la creencia de que si haces “X” entonces “Y” es lo que va a pasar. Cada uno de estos Contratos Encubiertos es un resultado de ese sistema de creencias erróneo internalizado del cual hablamos.
Todos están basados en la creencia de que no estas bien por como sos, y no podes ser querido a menos que seas lo suficientemente bueno, tengas la experiencia suficiente, tenes que esconder tus defectos, y no podes conciliar tus Necesidades a menos que escondas tus Necesidades y hagas un buen trabajo resolviendo las Necesidades de todos los demás.
Ahora.
Estos Contratos Encubiertos nos mantiene dependientes, nos mantiene Necesitados, nos mantiene dependiendo de la Aprobación de otra gente, nos mantiene colgados de otra gente para resolver nuestras Necesidades sin que ellos mismos sepan.
Y todo esto incluye dar para recibir. “Si hago esto, entonces vos vas a hacer esto”.
Nuestros Contratos Encubiertos pueden ser de las cosas más desafiantes en volvernos conscientes de ellos, porque están profundamente establecidos. Son inconscientes. Están encubiertos para nuestra mente consciente.
Como vimos, además los comportamientos pueden ser fácilmente confundidos por
comportamientos genuinos en intención (comportamientos que no tienen apego o alguna búsqueda por detrás (“si hago X, va a pasar Y”).
Ejemplos que vimos, como decirle a una mina que te parece linda lo bien que le queda el vestido, o abrirle la puerta a otra persona para que pase primero.
Si tienen un contrato encubierto entonces es tu inconsciente asumiendo: “Si le digo esto o abro la puerta eso significa que soy una persona querible y valorable, para que de esa forma esa persona me aprecie”.
Pero sólo decir un cumplido o abrir una puerta a alguien cuando no hay apego significa que estas siendo un ser humano decente.
Lo mismo puede ser aplicado en ejemplo al ayudar a alguien en tu trabajo, ayudar a un amigo a mudarse, muchas de estas, son buenas cosas para hacer. Son formas en las que podemos dar maduramente a otras personas.
Y si no hay búsqueda detrás o apego, entonces hace al mundo un mejor lugar, genera buenas emociones para nosotros y para otras personas.
Pero, cuando tienen un apego, cuando son un “Si hago X va a pasar Y”, cuando estamos dando para recibir, eso es parte de nuestro viejo paradigma.
Como por ejemplo, reírte de más artificialmente cuando estás hablando con alguien que estimas, comprarle un buen regalo a otra persona.
Estas cosas pueden meterse muy sutilmente en tu cabeza sin que te des cuenta.
Pero lo bueno es que mientras estas cosas se metan en tu cabeza, las puedas captar más y más. Y hay veces en que te dejas llevar, terminas actuando sin Integridad y sin Autenticidad, ahí es cuando simplemente lo que haces es observar eso. No lo juzgas, lo dejas ir, sos consciente de que sos humano y es parte de ser humano, para seguir aprendiendo de eso.
Al observar estas cosas y dejarlas ir vas a ser capaz de realmente conectar con las personas que tenes en frente, podes dar sin expectativas apegadas, y ellos pueden recibir y conectar con vos. Eso es lo que se te permite al ser Auténtico.
Ahora, ¿cómo te volves consciente de esto?
Para empezar, observando el diálogo interno en tu mente. Todo el tiempo en que hagas algo porque:
- Buscas ser notado.
- Queres que te den elogios.
- Esperas una palmada en la espalda. - Queres sentirte especial.
Probablemente estés estableciendo Contratos Encubiertos. Si te encontras en estas situaciones:
- Haciendo cosas que preferirías no hacer. - Te sentís resentido respecto a algo. - Te estás tomando algo a nivel personal. - Te sentís menospreciado.
Probablemente estuviste actuando con Contratos Encubiertos.
Una buena forma de ser consciente de nuestros contratos encubiertos es escribirlos, hacer una lista de cuales son. Compartilas con personas en las que confíes. Es una buena forma de captar tus contratos encubiertos con más rapidez.
Vamos a perder consciencia de nosotros mismos mil veces al día, sólo vas a tener que recuperarla mil veces al día.
Dr. Glover alienta a que pidas ayuda y la recibas. Puede sonar algo raro. Pero como uno de nuestros tres contratos encubiertos se establece en la creencia de que sos malo por tener necesidades, o que tus necesidades no son importantes y que solo vas a resolver tus necesidades si resolves las
necesidades de los demás, para desafiar este contrato encubierto vas a tener que hacer algunas cosas.
- En primer lugar, vas a tener que empezar a hacer de tus necesidades una prioridad, tenes que empezar a darte a vos mismo de formas complacientes y poderosas, y vas a tener que dejar que otras personas te den a vos también.
Entonces vas a tener que practicar cuidar más de vos mismo, y practicar que otra gente te dé a vos. Es una gran forma de volverte más auténtico.
Y esto es una señal de persona madura.
La gente madura toma completa responsabilidad para conciliar sus propias necesidades y crean sistemas cooperativos con otras personas/organizaciones para que los ayuden a resolver sus necesidades.
Esto te ayuda a ser más genuino y auténtico porque ya no estás dando para recibir, ya no hay cosas escondidas o implícitas apegadas de por medio.
Estás siendo abierto y dejas ver tus necesidades a otras personas. Además, le das a otras personas la oportunidad de que te den a vos, lo cual los hace sentir bien a ellos también.
De esta forma vas a poder dar a los demás desde un lugar de abundancia y flujo continuo.
Pedile a tres personas al día que hagan algo por vos, que vos podés hacer por vos mismo, durante 1 semana. Esto te va a ayudar a desafiar ese contrato encubierto.
Creencias Limitantes
En toda área de tu vida, y en tus relaciones íntimas con minas, tus creencias limitantes tienden a generar dos cosas:
1. Llevan a no hacer nada.
2. Llevan a seducción sobrecompensada.
Todo tipo de seducción no viene de comportamientos Auténticos, y está llena de contratos encubiertos: “Voy a hacer todas estas cosas por vos y espero recibir todas estas otras cosas a cambio”.
Entonces, en definitiva, lo que hacemos con la seducción es tratar de convencer a la gente que valore nuestro pseudo-ser. Mientras escondemos quienes somos realmente.
Entonces tratamos de volvernos lo que creemos que ellas valoran, escondemos cosas, y todo lo que pueda llegar a causar conflicto o llevar a Desaprobación y todo esto nos hace Inauténticos.
Todos estos son resultados de nuestras creencias limitantes.
Generalmente para ser consciente de tus creencias limitantes en relaciones casuales o íntimas, tenes que salir de tu zona de confort, para que estas creencias empiecen a gritarte en la cara.
Y algo que el Dr. Glover aclara es que la mente siempre cree lo que la mente se dice a sí misma. Entonces si viniste diciéndote toda tu vida que “Las minas lindas en realidad no están atraídas a
vos”, tu mente cree eso y va a encontrar pruebas para sustanciar ese sistema de creencias.
Desafortunadamente gran parte de la basura que la mente nos dice que es verdad son cosas que internalizamos cuando teníamos seis meses/tres años/cinco años de edad. Cuando éramos inmaduros e indefensos, con una limitada y errónea visión de nosotros mismos y del mundo. Entonces vamos caminando por el mundo con esta creencia en nuestra mente que creemos que es verdad que dice: “Debe haber algo mal en mí”.
Como creímos que éramos la causa de todo lo que nos pasaba siendo niños, después encontramos una vida entera de evidencia para avalar todo lo que nuestra mente cree que es verdad.
Entonces básicamente tenemos un círculo vicioso en funcionamiento, porque no creemos ser queribles simplemente por cómo somos, asumimos que las mujeres van a ver lo que ya asumimos que es verdad.
Creemos que es verdad, sabemos que es verdad.
Asumimos que las mujeres lo van a ver, entonces tratamos de evadir, para que no nos descubran y nos abandonen, o usamos esta seducción y estos contratos encubiertos para tratar que las mujeres nos Aprueben.
Ahora, como estas técnicas no permiten a las mujeres ver a través de nuestro verdadero ser (y eso es a lo que una mujer madura y sana emocionalmente se siente atraída, un verdadero ser, no un pseudo-ser).
Y como no dejamos que las mujeres se nos acerquen mucho porque tratamos de subir la guardia para evitar ser descubiertos, las mujeres con las cuales nos involucramos pierden rápido interés en nosotros (quizás porque empiezan a criticarnos o tratar de controlarnos), o simplemente se van con alguien más.
Entonces agarramos todos esos comportamientos como prueba de que nuestras creencias limitantes deben ser verdad.
Que éstas cosas suceden porque estamos defectuosos, que las mujeres pueden ver esto, y
responden a eso. Por eso terminamos evadiendo más o tratamos de “mejorar nuestra seducción”, siendo todavía más inauténticos, esperando atraer mujeres.
Sólo hay 1 forma de salir de este círculo vicioso.
- Asomarte conscientemente al final de tu zona de confort y escuchar los diálogos que se reproducen en tu mente.
Escucha lo que tu mente dice de vos respecto a vos mismo, y el mundo, y lo que siempre creíste que fue verdad.
Y después empezá a probar y desafiar estas creencias limitantes.
Como vimos, podes hacer esto al empezar a mostrarte más frente a personas seguras. - Revelá tus creencias limitantes con gente con la que puedas confiar.
- Andá a terapia y trabaja tus dificultades.
- Empezá a responderle a tus creencias limitantes.
- Empezá a tomar acción, incluso cuando estas Ansioso y tu cerebro te está gritando en la cara.
Dr. Glover desafió algunas de sus creencias limitantes como:
- La idea de que las mujeres atractivas no estarían atraídas a él.
Cada vez que su diálogo interno negativo aparecía al ver una, iba a charlar para desafiar esa creencia limitante en modo automático.
Su cerebro le dijo una historia y él conscientemente probó esa historia, esa creencia limitante. Y estaba equivocado.
Si empezamos a escuchar estos diálogos que se reproducen, en primer lugar, dejá de decirte esas cosas.
- Preguntate a vos mismo si toda la evidencia que tenes realmente avala esa creencia. - Preguntate a vos mismo cómo es que tus creencias te protegen.
Si crees algunas cosas como: “Las mujeres atractivas no están atraídas a mí”, si nos aferramos a eso de forma cercana, vamos a terminar evadiendo interacciones con mujeres atractivas para evitar quedar mal, o como tontos, o lo que sea que tengas miedo.
Encontrá las capacidades que te ayuden a concretar lo que queres en tu vida. En vez de aferrarte a estos sistemas de creencias anticuados.
Calmarse a uno mismo
El síndrome del tipo bueno en síntesis es un trastorno basado en Ansiedad.
Entonces esconderte a vos mismo, buscar Aprobación, complacer a los demás, evitar conflicto, son todas formas de gestionar tu Ansiedad.
La gestión de Ansiedad se trata de los intentos de hacer que la gente o las situaciones sean diferentes para de esa forma no sentirte Ansioso.
Ahora, el problema es que no podes ser Auténtico a menos que aprendas a calmar tu Ansiedad. Porque vas a usar Contratos Encubiertos, tratando de manejar a la gente en situaciones. Tenes que aprender a calmar Ansiedad para de esa forma desafiarte a vos mismo de salir de tu propia zona de confort, pero también para que puedas practicar ser tu yo Auténtico, ser el tipo “Lo que ves es lo que hay”, ser un hombre perfectamente imperfecto, un ser humano defectuoso que es perfectamente querible.
La técnica básica del Dr. Glover es respirar:
- Tomar alrededor de tres lentas y profundas respiraciones desde tu diafragma. Esto te calma y reduce tu propia Ansiedad.
- Después repetite a vos mismo “Voy a manejarlo, sin importar lo que pase”. - Recordate a vos mismo que en el pasado ya manejaste situaciones similares. Esto te permite hacer las cosas que te puedan asustar.
Para resumir finalmente todas las herramientas que usó el Dr. Glover consigo mismo y sus pacientes en el cambio de pasar a ser uno mismo y ser eso:
- Terapia.
Esto permite desafiar tus propias creencias limitantes, mostrar tu Vergüenza, calmar tu Ansiedad, aprender que la gente no te juzga por ser como sos.
- Empezar a preguntarte: “Qué es lo que quiero/se siente correcto para mí” y hacerlo. Esta es la pregunta básica de ser un hombre Íntegro y Diferenciador.
- Aprender a Calmarse a uno mismo. De cara a cualquier miedo del que sos consciente.
- Ser consciente en ser una persona Honesta. Decir toda la verdad sin mentir a nadie respecto a nada.
- Desafiarse a uno mismo y tomar riesgos.
Trabajar en relaciones íntimas con mujeres de una forma muy consciente. - Poner límites.
Invitar gente a tu vida y mostrarles cómo ellos tienen que ser si van a estar cerca tuyo, y cómo deberían tratarte.
- Salir de expectativas y normativas culturales. - Perseguir tus Pasiones.
- Observar gente que vive de forma auténtica para ver cómo se manejan. - Alejarte de gente que no te trata bien.
- Darte a vos mismo y permitirle a los demás que te den a vos. - Permitirte ser más Imperfecto.
Ejercicios:
1. Pedile a 3 personas por día que hagan algo por vos que vos podrías hacer por tu cuenta. 2. Hacé una lista de tus creencias limitantes mientras te volves consciente de estas y
conscientemente desafialas.