The 4 A’s – the Core Requirements of the BoP

cada uno de los componentes del deporte, y el efecto acumulativo de los componen- tes contribuirá a un avance exponencial en el deporte. Experimentarás grandes pa- sos en las habilidades claves –velocidad, rapidez, potencia y actitud mental– necesa- rias para una ejecución deportiva estelar.

Imagina de nuevo que eres un velocista que ha entrenado con ProBodX. Veamos cómo trabajan juntos cada uno de los componentes, sobreponiéndose y construyén- dose uno encima del otro, para convertirte en una estrella.

Con la flexibilidad óptima, tienes el la amplitud de movimiento correcta, los músculos de tus piernas son más potentes, producen más energía, y tus pasos son más largos. Con un paso más largo, tu cuerpo cubre más distancia en el mismo tiempo que si tu paso fuera corto. En efecto, tu paso largo mueve tu peso corporal más rápido, y cuanto más rápido lo mueve, la cantidad de energía está disponible como energía elástica y más potente es el paso. La energía elástica aumentada ha he- cho tus músculos más eficientes.

Otro modo de aumentar la potencia es a través de la fuerza velocidad. La fuerza velocidad te capacita para dar pasos más largos, pasos más potentes desde la flexibi- lidad óptima con mayor frecuencia y más rápidamente. Cuanto más frecuente y rá- pido es el paso, más rápido te mueves.

Cuanto más preciso es el movimiento de esos pasos rápidos y son cada vez más frecuentes, más eficientes son. Y cuanto más eficientes son los pasos –tiempo extra- ordinario, ritmo excelente, y propiocepción fantástica ayudando al cuerpo a mover- se como una unidad coordinada– más capaz eres de funcionar con menos esfuerzo y con menos probabilidades de equivocarte, lo que te libera para correr más rápido.

Con la resistencia media, eres capaz de utilizar el suministro de energía que asegu- ra unos pasos más precisos, largos, frecuentes y rápidos, y continuará por encima de un período de tiempo. Mantener la misma longitud de pisada, frecuencia y rapidez du- rante una carrera te capacita para mantener un nivel de ejecución de alta intensidad.

Tu energía mental te evita una actuación condicionada por la presión o la inco- modidad corporal. Como deportista que ha entrenado con ProBodX, sabes lo que cuesta, física y mentalmente, ejecutar lo mejor de tus habilidades. Y así lo haces, una y otra vez.

H A B I L I DA D E S D E P O RT I VA S E S P E C Í F I CA S

A la vez que ProBodX asienta los cimientos para llegar al verdadero fitness, me- jora tu habilidad de aprender nuevas habilidades físicas y deportivas específicas. La habilidad de aprendizaje máxima significa que el cuerpo está tan en forma que pue- de aprender fácil y rápidamente una nueva actividad.

Las habilidades deportivas, como correr, saltar, lanzar, golpear o chutar devienen más fáciles de dominar. Y perfeccionar las habilidades deportivas más complejas, como

saltar alto, saltar hacia atrás desde una barra de equilibrios, batear y lanzar hasta la pri- mera base, o hacer un servicio de tenis, hace más probable que sean memorizadas.

A los veintisiete, Neal era tan grande, fuerte y fibrado como nunca lo había sido. Como catcher, podía lanzar una pelota desde la home-plate hasta la segunda base en dos segundos, el mínimo requerido por la mayoría de catchers profesionales, y aun así Neal fue despedido del equipo de béisbol de la liga profesional. A pesar de que se deprimió y desesperó, se concentró de lleno en su preparación física, pasando más horas que nunca en el gimnasio, con la esperanza de reconstruir su carrera. Estuvo haciendo bicicleta estática y yoga, artes marciales y culturismo, pero el mayor énfa- sis lo puso en el entrenamiento de pesas. También estuvo practicando lanzamientos, hasta el agotamiento, pero no conseguía lanzar la pelota más lejos de la segunda ba- se. A esa edad tan joven, y aunque le parecía inimaginable, sintió que quizá nunca podría volver a ser profesional. Y entonces se adentró en el mundo del ProBodX.

“Claro que había oído hablar del entrenamiento de resistencia para desarrollar los músculos,” –decía Neal–. ¡Diablos, eso era lo que principalmente había hecho! Pero nunca antes había oído hablar del entrenamiento del sistema nervioso. O ciertamente nunca había oído hablar de utilizar la inestabilidad, los planos múltiples y la inversión mientras utilizaba la resistencia. Y eso era de lo que ProBodX trataba. Era todo lo contrario de lo que había estado haciendo hasta ese momento. Fue duro darme cuenta. Eso quería decir que tendría que desaprenderlo todo.”

Pero confiar es lo que hizo Neal, a pesar de que se le dijo que parara de lanzar, de batear y de cazar, y que parara de sobreentrenarse con programas de fitness nada productivos. El entrenamiento con pesas estaba inhibiendo su mecánica corporal comprometiendo sus funciones y habilidades. Y el ciclismo le estaba disminuyendo la flexibilidad de cadera, lo cual entorpecía su habilidad de agacharse en la posición óptima como catcher.

Muchos como Neal tienen problemas en abandonar, aunque sea por poco tiem- po, la prescripción estándar dada por muchos entrenadores de mejorar un movi- miento –trabajar en el movimiento o desarrollar los músculos percibidos como ne- cesarios para el movimiento–. ¿Parar de lanzar pelotas? ¿Parar de batear? Suena bastante como una herejía.

La clave para mejorar una pelota rápida, un lanzamiento, o un swing es crear una base de verdadero fitness y entonces trabajar en el movimiento requerido de la habi- lidad deportiva particular. La mayor parte de las veces, cuando una habilidad es pro- blemática para un deportista tiene mucho que ver con el hecho de que varias partes de su cuerpo no están funcionando tan bien como deberían.

Los dolores, molestias, habilidades disminuidas, el cansancio, la menor exacti- tud mental, pueden además estar realacionados con el hecho de que el cuerpo no es-

tá funcionando en equilibrio (y probablemente no lo ha estado haciendo durante mucho tiempo) y está intentando compensar. Trabajar únicamente sobre el área del problema no suele ser la respuesta para solventarlo.

Después de cinco semanas practicando ProBodX, se le permitió a Neal practicar el bateo. La pelota salió disparada de su bate. Ese día golpeó con más potencia y con- sistencia que nunca.

“No podía creerlo. Todo era más fluido, más fácil y más eléctrico”, decía Neal. Neal tenía dolor de hombro crónico, el cual había limitado su habilidad de lanzar y golpear. No era capaz de utilizar su cuerpo entero en su deporte. Para ser el tipo de jugador que Neal quería ser, necesitaba que su cuerpo trabajara al completo para él, en lugar de unas pocas partes.

“Nunca supe que no estaba utilizando todo mi cuerpo cuando lanzaba o golpea- ba. Había tenido muchos entrenadores. Pero ninguno me lo había dicho”, decía Neal. Para que Neal aprendiera nuevas habilidades para triunfar en su deporte, tuvo que adquirir un nivel de fitness verdadero. ProBodX aseguró que las partes superior e inferior del cuerpo de Neal estuvieran sincronizadas y trabajasen juntas eficiente- mente. Sus lados derecho e izquierdo, a pesar de su predominancia diestra, funcio- naban igual de bien, tanto individualmente como juntas. Y todos sus músculos, pe- queños o grandes, actuaban en el orden correcto de contracción y relajación, y en el tiempo adecuado.

Después de unos pocos meses, consiguió una oportunidad como agente libre pa- ra otro club de béisbol. Estaba nervioso porque había lanzado una pelota solamente una pocas veces desde que había empezado con ProBodX. A pesar de que el fantas- ma de su antigua rutina de carga de pesos le presionaba con fuerza, fue dispersado en el momento en que clavó su primer lanzamiento desde la home-plate hasta la se- gunda base en la audición en 1,9 segundos. Las pelotas que siguieron fueron de 1,87 y 1,82. Nunca había lanzado hasta la segunda tan rápido en toda su carrera.

Esta mejora puede no parecer sustancial. Pero la diferencia entre un catcher de elite y un catcher de media profesional, se encuentra en la diferencia entre 2,0 y 1,7 segundos. Esto son tres décimas de segundo de diferencia ¡la diferencia para Neal entre un contrato con un club de béisbol profesional y su retiro!

ProBodX te ayudará a conseguir un buen rendimiento y a evitar lesiones. Pro- BodX no solamente es la vía para el verdadero fitness, sino que, para el deportista, es la vía hacia la victoria.