8. THE PROBLEM OF MULTIPLE DEFENDANTS: WHAT TO DO
8.3. Bailment and Sub-Bailment on Terms
Los individuos que traspasan los períodos de entrenamiento básico, adaptativo, específicos 1 y 2, y que cumplen una jornada de aproxima- damente de 6 a 8 meses de trabajos progresivos pueden ser conside- rados alumnos “avanzados”.
Con un período de entrenamiento de entre 6 y 12 meses ya se ob- tiene un perfil inicial bastante satisfactorio en el desarrollo de la fuerza e hipertrofia muscular. Debemos tener siempre en mente que un año de entrenamientos no es suficiente para que se consiga un mayor rendi- miento personal.
A partir del período en que el entrenamiento haya transcurrido de ma- nera evolutiva, necesitamos dar continuidad a los trabajos para conse- guir los mayores rendimientos. Aun no siendo el individuo un atleta que compita, precisa de un entreno más apurado y acompañado constante- mente, después de haber pasado las fases iniciales.
Según los modelos de entrenadores soviéticos, es necesario es- tipular un período de por lo menos 4 años (ley de los 4 años) de en- trenamiento ininterrumpido y progresivo para poder dar un aporte realmente específico o especializado al entrenamiento de fuerza máxima.
En la práctica se observa que realmente empezamos a conseguir lí- mites extraordinarios de rendimiento físico exactamente después de la aplicación de la ley de los 4 años. Por razones obvias es necesario adoptar el término “alumnos avanzados” exactamente para aquellos individuos que han realizado entrenos durante un período de tiempo de 4 años o superior.
Las series de ejercicios en las fases específicas para alumnos avan- zados ya están dirigidas al perfeccionamiento de las cualidades físicas inherentes a los trabajos contra resistencia (fuerza máxima, fuerza ex- plosiva, fuerza dinámica, resistencia de fuerza, etc.). La combinación de desarrollo muscular máximo con equilibrio en las proporciones de las estructuras corporales pasa a ser la base obligatoria en las secuencias seleccionadas o prescritas de ejercicios.
En la actualidad hay una valoración estética extrema, que predomi- na sobre la salud. Entrenar sólo con fines estéticos es un grave error y un peligro por estimular comúnmente los entrenamientos que van más allá de las potencialidades individuales.
La prisa en conseguir resultados extremos en un cortísimo espacio de tiempo está en segundo plano en los principios del entrenamiento deportivo; esta actitud crea las condiciones necesarias para provocar lesiones que pueden alejar permanentemente al individuo de la prácti- ca deportiva.
El equilibrio en el entrenamiento de las cualidades físicas responsa- bles del mantenimiento y desarrollo saludable de los aspectos cardía- cos y pulmonares, cuando están combinados con la fuerza e hipertro-
fia muscular, constituye la esencia de la educación física consciente y moderna.
Hoy en día es motivo de largas discusiones y controversias la lla- mada serie o secuencia ideal. Si hay una posible serie ideal o mejor que las demás, probablemente estamos lejos de poderla identificar (Fleck y Kraemer, 1999).
Las opciones de manipulaciones en el entrenamiento son tantas que es un tema bastante exhaustivo y requiere mucho tiempo que las com- binaciones se estudien y profundicen con objeto de conocer los efec- tos reales sobre el organismo.
Un detalle importante relacionado con las manipulaciones en el en- trenamiento es la respuesta de cada individuo al entrenamiento que se le aplica. Sabemos con certeza que los mayores rendimientos no pue- den conseguirse utilizando sólo una forma de entreno (Weineck, 1986), así como que cada individuo funciona de forma distinta a los demás, aun cuando se aplica el mismo tipo de entreno.
Por este motivo todos los profesionales de educación física deben crear las condiciones ideales de control en la aplicación variada y per- manente de las técnicas y uso de las formas o sistemas y métodos de entrenamiento individualmente, bien sea como entrenador personal o bien en un gimnasio común.
En la actualidad disponemos de más de 50 formas o sistemas de aplicación de sobrecargas (véanse ejemplos al final del capítulo). No hay justificación posible para utilizar sólo uno u otro sistema de entre- namiento.
El éxito en los resultados de nuestro trabajo se basa exactamente en la variación de las formas de aplicación de sobrecargas, que a lo lar- go de los años acumularán mejorías sobre mejorías, compensación so- bre compensación.
Las fases de los entrenamientos deben ser sobrepuestas, creando siempre una degradación para la próxima subida. Nunca debemos es- timular un entrenamiento sin una sólida base anterior.
Los entrenos no pueden ser los mismos durante más de 4 a 6 se- manas. Después de este período se consigue un pico, y la caracterís- tica que se obtiene tras éste es la estabilización del rendimiento adqui- rido. Comúnmente, el organismo se comporta de la siguiente forma: A. Elevación del rendimiento
B. Estabilización del rendimiento. C. Acomodación del rendimiento.
La estabilización del entreno por medio de la evaluación permanen- te y la anticipación a la estabilización del rendimiento son situaciones fundamentales para el éxito de los entrenamientos.
Para que los objetivos trazados en el plan general de entrenamien- to no sufran interferencias indeseables o situaciones imprevistas, que no pueden controlarse después de aparecer, es necesario el acompa- ñamiento total y pleno del profesional.
Para que aparezcan elementos sorpresa negativos en el rendimien- to, nunca deje de utilizar las fichas para anotar las interferencias en los entrenos, porque sólo así se tendrá sobre nuestros alumnos un control pleno.
Tenga siempre en cuenta que cuanto menos entrenado o acondi- cionado esté el alumno, más efectos positivos y de manera más rápida tendrá cualquier entrenamiento que se le aplique; cuanto mayor y más próximo al límite genético de acondicionamiento físico individual, ma- yor será la dificultad para evolucionar y mayor la necesidad de espe- cialización de las secuencias de ejercicios.
La especialización en la formulación de las series y la periodización para la manipulación de las fases de entrenamiento son imprescindibles para romper el estado de acomodación de las cargas que surgen des- pués de 4 a 6 semanas de trabajo.
La reestructuración de las secuencias de ejercicios es motivadora psíquica y físicamente. Por este motivo debe controlarse y modificarse periódicamente, o siempre que haya un estado de desánimo o poca vo- luntad para entrenar. Ejercicios nuevos, máquinas nuevas, orden de eje- cución, cargas variadas, formas de aplicación de cargas mixtas son buenos ejemplos de posibles modificaciones del entreno.
Intente poner en práctica la creatividad al máximo, teniendo cuida- do con los principios del entrenamiento deportivo, que nunca deben ser traspasados. Las bases fisiológicas de la educación física y los depor- tes deben estar siempre presentes en los programas y ayudan a con- seguir mejorías en el rendimiento.
Los aspectos relacionados con la nutrición y la reposición orgánica cobran cada vez más importancia en el andar del camino en busca del entrenamiento máximo. El auxilio de profesionales de áreas relaciona- das con el entrenamiento deportivo pasa a tener un carácter muy im- portante en las series especializadas.
Cuando un sujeto no muestra grandes evoluciones en el rendimien- to inicialmente, con el paso del tiempo comienza a cambiar el concep- to primario e inicia la búsqueda de algo más expresivo. Encontramos
personas que humildemente comienzan a entrenar sin objetivos cen- trados en grandes resultados y acaban convirtiéndose en atletas.
La única respuesta que tenemos para transmitir a nuestros alumnos es la certeza de que si el entrenamiento que organizamos y controla- mos científicamente y con buen criterio se realiza con seriedad, sin fal- tas y con ahínco, producirá modificaciones positivas que transformarán la propia vida.
El profesional que no tenga dominio para controlar los entrenamien- tos con seriedad y competencia debe buscar ayuda en los libros, ar- tículos y en los profesionales disponibles en el mercado de trabajo. No ha de tener vergüenza de buscar respuestas. Lo vergonzoso es mante- nerse aislado y posiblemente retardando la evolución física o perjudi- cando a un semejante.