A Simple SELECTION

La relajación, como técnica del autocontrol, le sirve a uno para calmar situaciones

que producen nerviosismo o ansiedad, igualmente si uno se siente alterado. La relajación

en las artes escénicas de los niños debe darse en distintas sesiones y con diferentes

actividades. El trabajo colectivo o personal necesitará de un lugar apacible y silencioso

para llegar a los objetivos planteados. Cuerpo, mente y espacio son vitales para la

relajación, música y otros son solamente elementos complementarios.

Distintos son los ejercicios dramáticos que existen para los niños de educación

básica de menores, nivel primario. Antes, algunos son sacados del libro: Taller de juegos teatrales, de José Cañas (2014). Seguidamente pasamos a verlos:

a. Persiguiendo a Jacobson

b. Viaje por el espacio

c. Viaje por la música

e. y, El muñeco de trapo

Tabla 1

Persiguiendo a Jacobson (adaptado a los niños de 8 a 10 años de edad)

El cuerpo Actividades Tiempo

La cabeza El cuello: Lleva la cabeza a movimientos ligeros atrás, adelante, izquierda y derecha. Luego, relaja el cuello progresivamente.

Mandíbula: Como que se estuviera enjuagando los dientes con agua, mueve los músculos de la cara lentamente, siete veces seguidas y tres veces muy seguidas. Luego, relaja la mandíbula muy despacio.

Lengua: Saca la punta hacia afuera y se da golpes suaves al extremo de los labios, izquierda-derecha, derecha-izquierda diez veces.

Nariz: Arruga la nariz con fuerza hasta llegar a apretarla. Luego, relaja lentamente la nariz hasta soltar la tensión.

Ojos: Cierra los párpados lentamente una y otra vez. Luego, relaja los ojos entreabriéndolos.

10’

Los brazos Eleva el brazo derecho cerrando el puño con fuerza, marca una tensión. Luego, y muy lentamente abre los dedos de la mano, una vez abierta la mano, relaja todo el brazo hasta dejarlo caer. Se repite ejercicio con el brazo izquierdo.

8’

Las piernas

De pie extiende de forma horizontal la pierna derecha. pon la pierna y el pie tan rígido como puedas. Luego, relaja gradualmente las zonas tensas dejando caer la pierna al suelo. Repite el ejercicio con la otra pierna

8’

El tronco Tensa el tronco a lo máximo que puedas. Luego, relaja los músculos tensados hasta recostarte en el suelo.

Tabla 2

Viaje por el espacio

Material Básico Actividades Tiempo Música: Poema sinfónico de, Richard Strauss, Así habló Zarathustra

La persona encargada de la relajación debe hablar serena y suavemente y en tono pausado. Sin exageraciones ni dramatismos. Los demás están echados en el suelo, con los ojos cerrados y atentos a lo que el narrador dice: Estamos descansando sobre un campo fresco, boca arriba. Es primavera y un viento suave golpea nuestro cuerpo. Respiramos suavemente, contamos 4, 3, 2, es decir, cuatro segundos para tomar aire y tres para retener el aire y dos para exhalarlo.

Mentalmente observamos que el cielo de la tarde está completamente despejado y nuestra respiración nos hace relajar.

Observamos entonces un punto de color muy pequeño en medio de tanto punto celeste. El punto se destaca porque es variable y se va haciendo cada vez más grande, más grande y más grande. El punto al crecer, va llenando todo el cielo. Ahora observamos mejor cómo cambia de color. El punto se ha convertido en una gran esfera que ocupa ya casi toda nuestra mente, llenándola de color. La esfera se ha colocado justo por encima de nuestras cabezas, se ha detenido. Respiramos pausadamente. Respiramos. La esfera ha abierto una especie de puerta de la que bajan unas escaleras. Algo llama nuestra atención, unos seres nos llaman a subir con ellos…

Tabla 3

Viaje por la música 1

Material

Básico Actividades Tiempo

Música: Tondero de, Ernesto López Mindreau, Orquesta Sinfónica Nacional

Nos sumergimos es esta música mientras estiramos nuestro cuerpo y la respiración se nos hace emotiva. Pongamos nuestra atención en uno de los dedos de nuestra mano derecha. Lo movemos, pero sólo este dedo, los demás descansan sutilmente, busquemos con él todas las formas de movimiento, guiados por la música.

Hagamos el mismo movimiento con otro dedo, de la mano izquierda. Lo meneamos. Hagamos ahora lo mismo con la toda la mano izquierda. Luego, con la mano derecha, con el brazo derecho; con el brazo izquierdo, con los dos brazos (ahora juguemos con la música, como si estaríamos dirigiendo una orquesta, con el pie izquierdo, con el pie derecho, con la pierna derecha, con la pierna izquierda, con el hombro izquierdo, con el hombro derecho, con los dos hombros, con el abdomen.

Ahora, cerrando los ojos, nos levantamos lentamente. Nos mantenemos parados. Es ahora que todo nuestro cuerpo busca, sin desplazarse, posibilidades de movimiento, siempre al acorde de la música.

Buscamos esa tendencia arriba y abajo, sintiendo a la música. Ahora, poco a poco abrimos los ojos y comencemos a bailar…

Tabla 4

Viaje por la música 2

Material Básico Actividades Tiempo Música: Tondero de, Alcides Carreño, En Trujillo nació Dios Orquesta Filarmónica de Lima

Nos sumergimos es esta música mientras estiramos nuestro cuerpo y la respiración se nos hace emotiva. Pongamos nuestra atención en uno de los dedos de nuestra mano derecha. Lo movemos, pero sólo este dedo, los demás descansan sutilmente, busquemos con él todas las formas de movimiento, guiados por la música.

Hagamos el mismo movimiento con otro dedo, de la mano izquierda. Lo meneamos. Hagamos ahora lo mismo con la toda la mano izquierda. Luego, con la mano derecha, con el brazo derecho; con el brazo izquierdo, con los dos brazos (ahora juguemos con la música, como si estaríamos dirigiendo una orquesta, con el pie izquierdo, con el pie derecho, con la pierna derecha, con la pierna izquierda, con el hombro izquierdo, con el hombro derecho, con los dos hombros, con el abdomen.

Ahora, cerrando los ojos, nos levantamos lentamente. Nos mantenemos parados. Es ahora que todo nuestro cuerpo busca, sin desplazarse, posibilidades de movimiento, siempre al acorde de la música.

Buscamos esa tendencia arriba y abajo, sintiendo a la música. Ahora, poco a poco abrimos los ojos y comencemos a bailar…

Tabla 5

Un recorrido por el cine 1

Material Básico Actividades Tiempo Música: Cine Western

Realizamos nos relajamos voluntariamente utilizando para ello músicas de películas que ofrezcan pasajes con

contrastes, rápidos unos y otros muy relajantes. Los movimientos del cuerpo van desde muy lentos, a suaves y rápidos. Ejemplos:

a. El bueno, el malo y el Feo de Ennio Morricone.

b. Suite El bueno, el malo y el Feo de Ennio

Morricone.

Versión: La Orquesta Filarmónica de la ciudad de Praga y Derek Wadsworth.

30’

Tabla 6

Un recorrido por el cine 2

Material Básico Actividades Tiempo Música: Cine Infantil

Realizamos nos relajamos voluntariamente utilizando para ello músicas de películas que ofrezcan pasajes con

contrastes, rápidos unos y otros muy relajantes. Los movimientos del cuerpo van desde muy lentos, a suaves y rápidos. Ejemplos:

a. Tema de la Pantera Rosa de Henry Mancini.

b. El baile del elefantito de Henry Mancini.

Versión: Henri Mancini y Orquesta.

Tabla 7

El muñeco de trapo 1

Material Básico

Actividades Tiempo

Música El profesor entregará a un alumno del aula un muñeco grande de trapo. Luego, se colocará frente a sus compañeros y compañeras. Con música instrumental, aquel compañero mueve lentamente al muñeco. Los demás repiten los movimientos del muñeco, el cual realiza en forma básica movimientos circulares, ondulares y, todo esto en forma muy lenta. El ejercicio concluye cuando el muñeco es tendido al suelo, con la evidente invitación a todos a relajarse de la misma forma.

Tema: El sabor de la miel - Herb Alpert & The Tijuana Brass 10’ Tabla 8 El muñeco de trapo 2 Material Básico Actividades Tiempo

Música: El profesor entregará a un alumno del aula un muñeco grande de trapo. Luego, se colocará frente a sus compañeros y compañeras. Con música instrumental, aquel compañero mueve lentamente al muñeco. Los demás repiten los movimientos del muñeco, el cual realiza en forma básica movimientos circulares, ondulares y, todo esto en forma muy lenta. El ejercicio concluye cuando el muñeco es tendido al suelo, con la evidente invitación a todos a relajarse de la misma forma.

Tema: Taxi - Herb Alpert & The Tijuana Brass