Performance management within the US Forest Service

Las piernas sirven de punto de apoyo de todo el cuerpo, y es indispensable que estén abiertas y bien asentadas. El cuerpo entero permanece en todo momento frente al público para hacer más visible su expresión.

El movimiento de tirar puede ser hecho de un lado o de otro, de arriba o de abajo. Los grados de esfuerzo o de contrapeso que hay que manifestar en el cuerpo del mimo serán relativos al peso del objeto.

Nos imaginamos que tiramos de una cuerda que va unida al objeto.

Así, vamos a establecer para todos los casos los grados de peso del objeto: poco

pesado, pesado, muy pesado.

7.2.6.2.1. TIRAR DE UN LADO(1º EL IZQUIERDO)

a) Objeto poco pesado 1. Posición de partida:

Frente al espectador. Las piernas abiertas. El brazo izquierdo se extiende al lado izquierdo y la mano tiene la cuerda imaginaria para tirar. La mano derecha puede caer libremente o sostener la cuerda por delante del pecho, en la misma línea de la otra mano.

2. Acción:

Las manos traen la cuerda hacia el pecho (o hacia la cintura) de manera alternada, primero la izquierda y después la derecha. Veamos: la mano izquierda, cerrada, tira de la cuerda, se acerca al cuerpo, hasta llegar a colo- carse delante del pecho. En ese momento la mano derecha se extiende al lado izquierdo del cuerpo, se cierra para tomar la cuerda, la mano izquierda se abre para soltarla. La mano derecha tira de la cuerda hasta llegar delante del pecho. La mano izquierda se extiende al lado izquierdo y toma la cuerda, la derecha se abre y la suelta, la izquierda tira hacia el pecho, etc.

Si se quiere dar la impresión de más esfuerzo, cada vez que la mano va al lado izquierdo a agarrar la cuerda, los hombros se separan un poco al lado contra- rio, o sea, al derecho. En el momento de tirar, al traer la mano del lado izquierdo hacia el centro del cuerpo, los hombros se van un poco a la izquierdo (en sentido opuesto al de la mano). Esta pequeña variación se puede hacer en

“tirar de un objeto poco pesado” de los dos lados, de arriba y de abajo.

Se debe tener cuidado de que las manos vengan siempre por la misma línea y de no soltar la cuerda delante del pecho hasta que la otra mano la haya tomado en el extremo izquierdo.

b) Objeto pesado 1. Preparación:

Manos: los dos brazos estirados al lado izquierdo, las manos tienen la cuerda. El resto del cuerpo: el centro del cuerpo, la cintura está trasladada hacia el

lado derecho. La cabeza un poco inclinada a la izquierda. Las piernas abiertas, la derecha flexionada, soportando el peso del cuerpo, y la izquierda extendida.

2. Acción:

Tiempos: uno-dos-tres.

Manos: las dos manos a la vez, inspirando, tiran de la cuerda hacia el

tronco, por delante, en línea recta (tiempos primero y segundo).

Al llegar, la mano derecha suelta la cuerda y se va al lado izquierdo, de nuevo sujeta la cuerda en otro punto más alejado (tercer tiempo).

El resto del cuerpo: en estos tres tiempos la cintura se ha pasado del lado

derecho al lado izquierdo, se ha flexionado la rodilla izquierda y la pierna derecha se ha estirado. Ahora el peso del cuerpo está sobre la pierna izquierda. Se puede elevar un poco el talón derecho, la cabeza se inclina a la derecha (contrapeso).

Tiempo cuatro.

Manos: en el cuarto y último tiempo, la mano izquierda, que sujetaba la

cuerda delante del pecho, ahora va al extremo izquierdo, toma la cuerda, espirando.

Resto del cuerpo: vuelve a adoptar la misma forma y postura que en el

punto de partida (centro del cuerpo al lado derecho, cabeza un poco incli- nada a izquierda, pierna derecha flexionada soportando el peso del cuerpo, pierna izquierda estirada)

c) Objeto muy pesado Posición de partida:

El cuerpo adopta la misma posición que en el caso anterior. Las manos permanecen tensas en el mismo lugar (al lado izquierdo del tronco), sujetando la cuerda.

El objeto es tan pesado que es imposible moverlo, atraerlo hacia sí. El esfuerzo ha de ser visiblemente más grande.

Acción

Tiempos: uno-dos-tres.

Los brazos: se flexionan de modo que los hombros se acercan a las manos,

que permanecen en el mismo sitio, a la izquierda, sujetando la cuerda.

Resto del cuerpo: la pelvis se traslada al lado izquierdo. El peso del cuerpo

sobre la pierna izquierda. La pierna derecha se levanta un poco del suelo, las piernas abiertas. La cabeza se inclina a la derecha.

Hay que mantener el equilibrio mientras se ejecuta el esfuerzo de tirar. No olvi- dar que las manos permanecen inmóviles sujetando la cuerda en el mismo lugar (es un punto fijo). El objeto es tan pesado que no se puede mover. Tiempo cuatro.

Volver a la posición de partida espirando.

Repetir varias veces todo el proceso. Siempre de igual modo, el objeto es inamovible. El cansancio es enorme debido al violento esfuerzo.

Una vez aprendido todo este proceso de tirar del lado izquierdo, hacerlo del lado derecho.

Las posiciones y movimientos del cuerpo siguen el mismo orden, pero a la inversa.

Es preciso tener siempre en cuenta el principio fundamental:

Para atraer un objeto hacia mí, el centro del cuerpo debe comenzar alejado del objeto y durante el esfuerzo deberá acercarse.

7.2.6.2.2. TIRAR DE ARRIBA

El cuerpo frontal al público. Las piernas abiertas extendidas, o una de ellas algo flexionada soportando el peso corporal.

Los movimientos de las manos de tirar hacia abajo no se harán por delante del rostro hacia el centro del tronco, sino por un lado u otro de la cabeza, en línea vertical. Comenzamos por tirar verticalmente por el lado izquierdo de la cabeza.

Imaginamos que arriba hay una polea y que el objeto está abajo. Tratar de subirlo. a) Objeto poco pesado

Posición de partida:

El brazo izquierdo arriba, la mano izquierda sujeta la cuerda. Acción:

El movimiento de los brazos se hace alternadamente, como en el tirar de un lado. Primero baja la mano izquierda hasta llegar a la cintura aproximada- mente, a continuación sube la mano derecha, toma la cuerda, la mano izquierda la suelta, la derecha tira de ella bajando hasta la cintura, la izquierda sube, la toma y tira hacia abajo...

b) Objeto pesado Posición de partida:

Brazos estirados arriba. La mano izquierda un poco más alta que la derecha. Las dos sujetan la cuerda.

Acción:

Tiempos: uno-dos-tres.

Las manos: inspirando, las dos manos descienden simultáneamente hasta la

cintura (tiempos uno-dos).

El resto del cuerpo: los hombros ascienden, los pies se elevan sobre las

medias puntas. El esfuerzo debido a la dificultad es evidente.

Sube el brazo derecho y la mano derecha toma la cuerda (tiempo tres). Tiempo cuatro.

Las manos: el brazo izquierdo sube y toma la cuerda, un poco por encima de

la mano derecha.

El resto cuerpo: los talones descienden al suelo. El cuerpo está otra vez en

posición de partida. Comienza de nuevo la acción de tirar. c) Objeto muy pesado

Posición de partida

La posición del cuerpo y los movimientos son como en el objeto pesado, pero las manos permanecen siempre en el mismo lugar (punto fijo).

Acción:

El esfuerzo se hace más evidente, pero el objeto es tan pesado que no es posible moverlo.

El cuello, los hombros, los brazos y las caderas con gran tensión y esfuerzo. Las manos, apretando la cuerda, no se moverán del sitio. El resto del cuerpo se eleva sobre la media punta de los pies. Mantenerse en equilibrio.

Espirando volver a la posición de partida. Repetirlo varias veces.

7.2.6.2.3. TIRAR DE ABAJO

El proceso es similar al de tirar de arriba. La diferencia lógica es que el objeto está abajo y las manos harán el movimiento de esfuerzo de abajo-arriba, acercándose a la pelvis.

En el objeto muy pesado, debido a su imposibilidad de movimiento, las manos permanecen tensas, inmóviles, abajo y en el mismo lugar, los hombros bajan, los talones se elevan, etc.